10 dingen die je lichaam overkomt in de eerste 30 dagen van training.
Wat verandert week na week van het zenuwstelsel naar slaap en wat niet zal veranderen hoe hard je het ook probeert.
De eerste maand is het interessantst omdat er zoveel verandert, maar het grootste deel daarvan is onzichtbaar in de spiegel.
- Dag 1 3: spierbeschadiging (DOMS). Normaal, en het vervaagt na verloop van tijd zelfs als je vooruitgang maakt.
- Week 1: De kracht stijgt al niet van spieren, maar omdat je hersenen bestaande vezels beter werven.
- Week 2: De coördinatie springt; dezelfde oefeningen voelen natuurlijk aan en het gewicht beweegt zonder nieuwe spieren.
- 2 3 weken: Een betere slaap voor de meeste mensen, vooral diepe slaap in de eerste helft van de nacht.
- Week 3: betere bloedstroom en sneller herstel tussen de sets.
- 3 4 weken: De hartslag in rust daalt met 2 5 slagen als je ook cardio doet.
- Gedurende de maand: uw lichaam verwerkt koolhydraten uit maaltijden beter.
- Mitochondriën De cellen worden na slechts 2 3 weken uithoudingsvermogen gevormd.
- - Mood: Het stress effect verschijnt na 3 4 sessies, lang voordat er een verandering in het uiterlijk.
- Wat zal niet veranderen in een maand: zichtbare spiermassa. De eerste 46 weken zijn vooral zenuwstelsel; daarna begint meetbare spiergroei.
Wat de spiegel de slechtste mogelijke voortgangsmeter maakt in de eerste maand.
Algemene informatie, geen medisch advies. Als u een gezondheidsprobleem of pijn heeft, raadpleeg dan een arts voordat u uw trainingsstijl wijzigt.
