Wrestling als basis van MMA: Waarom worstelen zo vaak domineren ?

Waarom worstelen bepaalt waar een gevecht plaatsvindt, hoe het er in de kooi uitziet, hoe je het traint voor MMA, en de mythen over worstelaars die weigeren te sterven.

Je kijkt naar een gevecht en één man doet vijf minuten lang niets spectaculairs: Twee minuten in, drie minuten boven en een paar ellebogen. Hij wint de ronde. Dan begint het argument over of dat als vechten telt.

Die scène is de snelste weg om te begrijpen waarom worstelen zo belangrijk is in MMA. Een worstelaar heeft geen betere handen of betere onderwerpen nodig. Hij moet alleen beslissen waar het gevecht plaatsvindt.

Het echte voordeel is het selecteren van het bereik.

Een MMA-gevecht vindt op drie plaatsen plaats: op afstand, in de klemming tegen het hek en op de grond. Bijna elke vechter is gevaarlijk in één van hen en onhandig in tenminste een andere.

Worstelen is de enige vaardigheid die direct antwoordt op de vraag... in welke van die drie plaatsen je de komende vijf minuten zult doorbrengen. Een kickboxer kan een klap geven, maar dat houdt hem niet tegen om naar de vloer te worden gedragen. Een worstelaar kan het gevecht stoppen en het afnemen wanneer het hem uitkomt.

Dat voordeel is beide kanten op, en dit is het deel dat mensen missen. Aanvallend worstelen geeft je afpakken en controle. Defensive wrestling geeft je een aanvaller die in het midden van de kooi mag staan en zijn handen een volledige ronde laat gaan, omdat hij weet dat hij niet op zijn rug wordt gelegd. Een groot deel van de beste aanvallers in de sport komen uit een worsteling achtergrond niet omdat ze mensen neerhalen, maar omdat niemand hen neerhaalt.

De geschiedenis van de sport is zo vroeg gevestigd. De eerste toernooien toonden aan hoeveel grappelen in het algemeen waard was, en worstelaars voegden vervolgens zeer snel de basis aanval en wurg verdediging toe, waardoor ze de moeilijkste stijl om te confronteren. Het patroon is sindsdien door elke generatie heen herhaald.

Hoe het eruit ziet in de kooi.

Worstelen in MMA ziet er niet uit als worstelen op een mat. Handschoenen, staken, het hek, en een heel andere set van regels over wat er in de kooi mag verander elk detail.

De niveauverandering. De inschrijvingen komen bijna nooit van een staande start. Ze komen achter een klap of na een combinatie, terwijl de andere man opkijkt.
Zaalwerk. De klemtoon tegen de kooi is zijn eigen vak: onderhaken, heupcontrole, lijfsloten, liften. De meeste kogels zijn daar gebroken.
De uitgestrekte en de voorste kop slot. Verdediging is niet alleen het teruggooien van de heupen. Het is wat er daarna gebeurt: hoofd en arm controle en gewicht daalt.
De schommeling. Tien tot twintig seconden chaos die bepaalt wie er bovenop komt. Worstelaars winnen het meestal, omdat ze al jaren in die chaos leven.
Opstaan. Je rug op je benen zetten is net zo veel waard als iemand neerleggen.

Het hek verdient zijn eigen nota. In worstelen stopt het uit de cirkel stappen en de scheidsrechter zet je in het midden. In een kooi, het hek pinnen de andere man op zijn plaats en verandert de clinch in een lange, uitputtende strijd over twee treden van de ruimte. Daarom worden zoveel rondes beslist op een plek waar niets lijkt te gebeuren. De manier waarop de rechters een ronde scoren. nog steeds beloont die controle.

Waarom worstelaars zo snel verbeteren in MMA

Het is niet alleen techniek. Het grootste voordeel komt van hoe deze mensen getraind hebben lang voordat ze handschoenen aan hadden.

Een serieuze worstelaar is sinds zijn dertiende vijf of zes keer per week op de mat geweest en gaat bijna elke sessie live tegen echte weerstand. Dat bouwt een tolerantie op voor ongemak dat moeilijk op een andere manier te verwerven is. Wanneer een zo'n vechter de derde ronde bereikt met zware wapens en geen lucht, is het geen nieuwe ervaring voor hem.

Het tweede deel is mindset. In worstelen is er geen enkele beweging die de wedstrijd onmiddellijk beëindigt, dus je leert een stap tegelijk te bouwen. Het derde is tempo: Het is een zeer belangrijke stap in de ontwikkeling van de sport. Motor nodig voor vijf rondes.- Ik ben niet .

Er is ook een minder aangename kant aan die cultuur. Worstelaars zijn gewend aan agressieve gewicht snijden voor de weegschaalOmdat ze het al sinds school doen. Dat is ervaring, geen model om zonder toezicht te kopiëren.

Hoe worstel te trainen voor MMA

Als u recreatief traint en worstelen wilt toevoegen aan uw MMA-werk, is het plan eenvoudig en herhaald meestal een teken dat het de juiste is.

Twee of drie worstelsessies per week ., met ten minste één met echte kogels.
Invoerboren: Eén keer per sessie, 30 tot 50 herhalingen per zijde, eerst zonder weerstand, dan met lichte weerstand. Drie dingen die je in je slaap kunt doen, zijn beter dan tien dingen die je half weet.
Kettingworstelen: verbind drie acties zeg een enkel been, een schakelaar naar het lichaam, dan een afhaal op het hek en voer ze in blokken van twee minuten.
Vertegenwoordiging: De reactie op de niveauwijziging en de uitbreiding in 20 tot 30 seconden, gevolgd door direct door de voorste kopblokwerk.
Opstaan: Drie tot vijf rondes van één minuut, partner druk tegen de muur terwijl je weer op je voeten staat.
Meng met staken: Inval achter de jab, afpakken na een lage haak, en bovenal, wat je doet als de afpakking mislukt.

De sportschool heeft niets exotisch nodig. Kniebeugels, doodlifts en roeivariaties in het bereik van 3 tot 5 sets van 3 tot 6 herhalingen, pull-ups, speciale gripwerkzaamheden en licht, gecontroleerd nekwerk twee of drie keer per week. Gripkracht en rugtandvastigheid bepalen veel vaker de uitwisselingen dan een groot aantal squats. Omdat de inbreng de gewrichten hard belasten en vaak dezelfde basis die maken knieblessures voorkomen Werk in de sportschool, doe aan de mat.

Veel voorkomende mythen

Worstelen is gewoon kracht. Sterkte helpt, maar afvallen hangt af van de timing en de hoek van de inval. Een sterkere man die op het verkeerde moment binnenkomt, wordt gewoon sneller moe.

Eén goed dubbelbeen is genoeg. Op een serieus niveau landt de eerste bijna nooit. De waarde is in de tweede en derde actie.

Een worstelaar heeft geen bewakers of onderwerpen nodig. Hij doet het, te beginnen met de verdedigende helft. Guillotines en achternaakte wurgingen zijn de twee dingen die de meeste straf geven voor zuivere worsteling.

Worstelen en Braziliaanse jiu-jitsu zijn hetzelfde. Dat is niet zo, omdat ze door andere regels zijn gevormd. In worstelen wordt je eigen rug op de grond gezet en wordt je bovenaan beloond; in jiu-jitsu kun je van onder af een volledige wedstrijd spelen. Daarom kiest een worstelaar er zelden voor om op zijn rug te liggen - een nuttig instinct in MMA.

Het is te laat om te beginnen. Een volwassen beginner wordt geen Olympisch kampioen, maar de afdekking en het opstaan worden relatief snel geleerd en blijven traineerbaar. Je bent al in de vijftig. met een redelijke dosering.

Wanneer naar de dokter

Worstelen is een contactsport en sommige dingen los je niet op met ijs en rust. Ga naar een arts als u na een nekbehandeling tintelingen, gevoelloosheid of zwakte krijgt die zich over een arm verspreidt; als een knie binnen de eerste uren zwelt of vergrendelt; als een schouder uit de stopcontact komt, zelfs als deze zelf weer teruggaat; of als u na een klap in het hoofd misselijkheid krijgt, dubbel ziet of een gat in uw geheugen heeft. Huidveranderingen die op de matten worden opgepikt rode ringvormige vlekken of huilende zweren moeten worden bekeken en tijd nodig hebben om te trainen, niet een pleister over de top.

Kortom:

Worstelen wint niet alleen door af te nemen; het bepaalt waar de strijd wordt gevoerd.
De afpakte verdediging is net zo waardevol als de aanval. Het is wat de aanvallers laat staan en gooien.
In de kooi, het hek, het kruipen en opstaan is veel belangrijker dan spectaculaire worpen.
Dril een paar items tot het punt van automatisering en oefen altijd wat je doet als ze falen.
Een worstelaar zonder antwoord op de guillotine en de achterste blote wurg is een onvoltooide vechter.