De MMA-regels worden uitgelegd: Wat is legaal en wat maakt je gediskwalificeerd?

Je kijkt naar een gevecht, de scheidsrechter stopt de actie halverwege de ruil en neemt een punt weg, en je weet niet helemaal wat er gebeurd is. Of je hebt je aangemeld voor je eerste amateur gevecht en je coach zegt dat de elleboog die je al jaren in de sportschool gooit niet in de kooi mag. MMA regels zijn niet lang, maar ze zijn specifiek, en bijna elk argument over hen komt neer op vijf of zes details die de meeste mensen nooit tot het einde lezen.

Wat volgt is wat er eigenlijk is toegestaan, wat telt als een overtreding, wat er gebeurt als een overtreding een gevecht beslist, en hoe dat allemaal wordt overgedragen in de training.

Eerst: welke regel wordt toegepast

De meeste professionele gevechten worden gespeeld volgens de regels die uit de Verenigde Staten zijn gekomen, bekend als de Unified Rules of MMA. De sportcommissies nemen het aan, promoties passen het met kleine variaties toe. Daarom kan dezelfde techniek in één evenement legaal zijn en in een ander strafbaar.

Amateurregels zijn bijna altijd strenger: scheenbeschermers, dikkere handschoenen (meestal 6 oz in plaats van de professionele 4 oz), geen ellebogen aan het hoofd en vaak geen beenblokken onder de knie en geen nekkrokken. Lees de regels van het specifieke evenement voordat je tekent, niet een algemene samenvatting.

Wat is legaal ?

Het bereik is breed, en daarom is het idee dat alles kan.

• Stoten in het hoofd en lichaam, staande en op de grond.
• Kicks in de dij, het bal, het lichaam en het hoofd van een staande tegenstander.
• Knieën en ellebogen op het hoofd en lichaam van een staande tegenstander.
• Afslagen, werpen, heupen werpen en clinch werken tegen het hek.
• Verstikking met de armen en onderarm, inclusief verstikking van achteren.
• Sluitingen voor grote verbindingen: Elmboog, schouder, knie, enkel, heup.

Wat is niet

De lijst met fouten bestaat uit meer dan twintig items. Dit zijn de foto ' s die je ziet:

• Oogplukken, krabben, bijten, haar trekken, vingers in de mond of neus.
• Lijst, keel en luchtpijp.
• De spinale en achterkant van het hoofd achter en naast het oor is mooi, de middellijn niet.
• Kleine gewrichtsmanipulatie: vingers en tenen.
• Het hek met de vingers grijpen, of shorts en handschoenen vasthouden.
• Een tegenstander op het hoofd of de nek steken.
• Een neergestorte tegenstander vertrappen en een hiel schoppen in de nier.
• Spugen, opzettelijk spugen van de tandvleesbescherming, een blessure verbeelden.
• Verlegenheid, uit de kooi rennen, de scheidsrechter negeren.

De recht naar beneden liggende elleboog, de zogenaamde 12 tot 6, is al lang de meest betwiste lijn op die lijst, omdat de identieke elleboog gegooid op 45 graden volkomen legaal is. De commissie heeft de verbodsregelingen opnieuw onderzocht. Dit is dus precies het punt dat het waard is om in het huidige regelboek te controleren in plaats van te veronderstellen.

De grondgegane tegenstander regel .

Dit is het detail dat de meeste mensen verwart. Een tegenstander wordt als geaard beschouwd als een ander lichaamsdeel dan de zolen van de voeten de vloer raakt een knie, een heup, de rug of beide handen geplant. Jij . kan niet Een tegenstander die op de grond zit, kan je wel slaan.

De jagers maken hier gebruik van: Ze raken de vingers van één hand naar beneden... net lang genoeg om hun status te veranderen en de knie van de tafel te halen. De scheidsrechter beoordeelt het live, en dat is waar de meeste geschillen vandaan komen. Sommige promoties buiten de Noord-Amerikaanse regelgeving staan schoppen in het hoofd van een geaarde tegenstander toe, wat de grondtactiek volledig verandert.

Hoe het afloopt.

Een overtreding is geen onmiddellijke diskwalificatie. De scheidsrechter geeft meestal eerst een mondelinge waarschuwing. Als het herhaalt of ernstig is, komt er een punt af en de scheidsrechter moet het aan de rechters melden, omdat de aftrek wordt toegepast op de score van die ronde.

Na een lage slag of een oogstok krijgt de gewonde vechter tot 5 minuten om te herstellen. Als ze niet verder kunnen, hangt het resultaat af van hoe ver de wedstrijd is gegaan: In het begin wordt het meestal uitgesloten, later gaat het naar een technische beslissing op basis van de voltooide ronden.

De score wordt gebaseerd op het 10-punts systeem. De winnaar neemt 10, de verliezer 9, met 10-8 voor duidelijke dominantie en 10-7 zeer zelden. De rechters wegen eerst effectief slaan en grijpen, dan agressie, dan controle over het gevechtsgebied. Rondes zijn 5 minuten, gevechten zijn 3 ronden, hoofdwedstrijden en titelgevechten 5, met 1 minuut tussen hen. Kijk naar een carrière als deze . Profiel van Ilia Topuria en zijn weg naar de top En je ziet hoe vaak die marges dingen besloten.

Opleiding binnen de regels

Het regelsboek is niet alleen papierwerk voor de deelnemers het bepaalt hoe sparring eruit moet zien.

Scheid technisch werk van contact. Een werkbaar formaat is 2-3 ronden positieve sparring van elk 3 minuten (alleen hekklemmen, alleen ontsnappen van onder, alleen afhalen), vervolgens 2-3 ronden open sparring met 50-60% intensiteit. Volcontact sparring moet zelden meer dan een keer per week gebeuren en niet dicht bij een wedstrijd.

- De juridische versie. Als je elke sessie een partner met één knie neer knielt, doe je dat als een reflex onder druk. Hetzelfde geldt voor ellebogen en voor het slaan van de achterkant van het hoofd terwijl je de rug controleert.

Klop vroeg. Legslussen, vooral die onder de knie, ontstaan niet geleidelijk ze verdwijnen plotseling. Veel sportscholen houden ze de eerste 6-12 maanden weg van beginners. werkzaamheden ter voorkoming van knieletsel Naast elkaar. Schouders krijgen een pak slaag van kimura's en klem draaien, dus gerichte stabiliteit van de schouder De heer Pisani (COM). - (IT) Mijnheer de Voorzitter, ik ben van mening dat de Commissie zich niet aan de huidige situatie houdt.

Pas de lading aan bij je leeftijd. Amateurs boven de 40 kunnen meestal goed met techniek en conditie omgaan, maar hebben langer nodig tussen harde rondes; de logica in dit stuk over de hardheid van de hardheid is dat de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid van de hardheid slim trainen op 50 . overdrachten rechtstreeks naar gevechtssport.

Veel voorkomende misvattingen

"Er zijn geen regels in de kooi". Er zijn meer dan in het boksen, omdat ze moeten striken, worstelen en submissions tegelijk te dekken.

"Een afname wint automatisch de ronde". Dat is niet zo. Een afname zonder iets achter de rug geen slagen, geen passing van de bewaker, geen onderwerping dreiging scoort vaak lager dan aanhoudend werk van achteren.

"Tappen is zwakte". Door te tikken kun je jarenlang dagelijks oefenen. Laat aanvallen kost maanden training.

"MMA is de slechtste sport voor je hersenen". Het beeld is niet zo eenvoudig. MMA veroorzaakt meer zichtbare schade snijwonden, gebroken neus, zwelling maar het bewijs suggereert over het algemeen dat de totale blootstelling aan kopschoten lager is dan in boksen, omdat gevechten eerder eindigen of naar de grond gaan. Dat maakt het niet veilig en de langetermijnvraag is niet opgelost.

Wanneer naar de dokter

Na een bewusteloosheid, of het nu door een beroerte of een wurging is, laat je onderzoeken, ongeacht hoe je je daarna voelt. Hetzelfde geldt voor hoofdpijn die langer dan 24 uur aanhoudt, misselijkheid, dubbelziendheid, evenwichtsproblemen of geheugenproblemen.

Oordopingen door matwrijving moeten binnen de eerste paar dagen worden afgevoerd of het kraakbeen wordt permanent dikker. Nekpijn met tintelingen in de arm, een knie die binnen een uur zwelt en een wond die rood en warm wordt aan de hand geen van deze dingen moet wachten tot de volgende sessie.

Kortom ...

• Juridisch: Stoten, trappen, knieën, ellebogen, aftakelingen, wurgingen en grote gewrichtssluitingen.
• Onwettig: ogen, keel, achterkant van het hoofd, ruggengraat, lies, kleine gewrichten, stampen en hek grijpen.
• Geen knieën of trappen op het hoofd van een tegenstander die op de grond staat; op de grond staat betekent dat elk lichaamsdeel anders dan de zolen van de voeten naar beneden is.
• Fouls gaan waarschuwing, dan punt aftrek, dan diskwalificatie; een lage slag koopt tot 5 minuten herstel.
• De score is 10-9, met effectieve aanvallen en grijpen eerst, dan agressie, dan kooi controle.
• Amateurregels zijn strenger en variëren per evenement check ze voordat je gaat.