सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
संगीतले किन तपाईंको कसरतमा मदत गर्छ (र जब यसले बाधा पुर्याउँछ)
कति संगीतले वास्तवमा महसुस गरिएको प्रयासलाई कम गर्छ, कुन बीपीएम कुन सत्रमा फिट हुन्छ, कहिले यो बिना प्रशिक्षण गर्ने, र कुन आवाजमा हेडफोन समस्या हुन्छ।
4 min पढिएको
दौडने व्यक्तिमा वास्तवमा के हुन्छ र किन केही दौडनेहरूले कहिल्यै महसुस गर्दैनन्
दौडनेको उच्च के हो भन्ने स्पष्ट व्याख्या, कुन मस्तिष्क प्रणालीले वास्तवमा यसलाई निम्त्याउँछ, र यसलाई ट्रिगर गर्न कति लामो र कत्ति कडा दौडनु पर्छ भन्ने स्पष्ट व्याख्या।
5 min पढिएको
जुम्ल्याहा र प्रशिक्षण आनुवंशिकी: एउटै कार्यक्रमले फरक-फरक परिणाम दिने
दुईवटा अध्ययनले किन एउटै कार्यक्रमले फरक नतिजा दिन्छ भन्ने कुरा बताउँछ, प्रतिक्रियाको दायरा कति व्यापक छ र कसरी आफ्नो नतिजा मापन गर्ने भन्ने कुरा बताउँछ ।
4 min पढिएको
किन केही मानिसहरु वजन बढाउन सक्दैनन्
धेरै खाए पनि तौल किन नचल्ने: कसरी वास्तविक सेवन मापन गर्ने, कति क्यालोरी थप्न, कसरी व्यायाम गर्ने र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने।
4 min पढिएको
कसरी पसिना आउँछ: कसरतको बारेमा पसिनाले के भन्छ?
कति पसिनाले तपाईंलाई चिसो पार्छ, प्रति घण्टा कति तरल पदार्थ र सोडियम हराउँछ, कसरी आफ्नो दर मापन गर्ने र जब अत्यधिक पसिनाले डाक्टरलाई चाहिन्छ।
5 min पढिएको
किन व्यायामपछि मांसपेशी दुख्छ?
प्रशिक्षण पछि एक वा दुई दिनपछि मांसपेशीमा किन दुखाइ हुन्छ, कति समयसम्म यो रहन्छ, वास्तवमा निको हुने गति कसरी बढाउँछ, र जब दुखाइले डाक्टरको आवश्यकता पर्छ भन्नेबारे स्पष्ट व्याख्या।
4 min पढिएको
मस्तिष्क र आन्दोलन: ८ तपाईंले कसरी तालिम दिनुहुन्छ?
कसरी प्रशिक्षणले मस्तिष्कलाई पुनः जोड्छ: किन प्रारम्भिक शक्ति लाभ न्यूरल हुन्छ, कति कार्डियो वास्तवमा ध्यान केन्द्रित गर्छ, र १० सेकेन्डको सन्तुलन परीक्षण जुन तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
5 min पढिएको
जान्न लायक हड्डी तथ्यहरूः वास्तवमा तपाईंको कंकालमा के भइरहेको छ
कसरी हड्डीहरु पुनः निर्माण हुन्छन्, तपाईलाई कति क्याल्सियम र भिटामिन डी चाहिन्छ, र कुन प्रशिक्षणले घनत्व बढाउँछ ठोस संख्या र स्पष्ट रातो झण्डाहरु संग।
6 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा मनका कुराहरू जान्नु आवश्यक छ
तपाईंको हृदयले दैनिक कति रगत प्रवाह गर्छ, आराम र पुनः प्राप्तिमा हृदयको चालले वास्तवमा के भन्छ, हप्तामा कति व्यायाम गर्नु आवश्यक छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ भन्ने कुरा।
5 min पढिएको
ओलम्पियनहरूले वास्तवमा कति जलाउँछन्?
ओलम्पिक खेलमा दैनिक क्यालोरीको वास्तविक संख्या, कति कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन ती खेलाडीले खान्छन्, र यसको कुन भाग तपाईंको प्रशिक्षणमा लागू हुन्छ ।
5 min पढिएको
कुलीन खेलाडीहरूले वास्तवमा के खान्छन्
शीर्ष खेलाडीहरूको प्लेट पछाडि वास्तविक संख्याहरूः कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनको ग्राम तिनीहरूले अलग, र जो भागहरु आफ्नो प्रशिक्षण गर्न हस्तान्तरण।
5 min पढिएको
अविश्वसनीय शक्ति कथाहरूः कथाको पछाडि संख्या
बलको प्रसिद्ध उपलब्धिहरु पछाडि वास्तविक संख्याहरु, जो दावीहरु पकड, जो लोकगीत हो, र कसरी यो सबै आफ्नो प्रशिक्षण योजना मा बदल्न।
4 min पढिएको
इतिहासमा रेकर्ड चलाउँदै: सङ्ख्या, बाधा र वास्तवमा के परिवर्तन भयो?
सन् १८९६ देखि आजसम्मको रेकर्डको भ्रमण, वास्तवमा उनीहरुलाई प्रशिक्षणभन्दा बाहिर के ले उक्सायो, र कुन नम्बरलाई कपी गर्न लायक छ।
5 min पढिएको
स्कुट किन व्यायामको राजा हो?
स्क्वाटको लागि व्यावहारिक गाइडः यसले तपाईंको शरीरमा के गर्छ, कति सेट र रिपहरू चलाउनुपर्छ, सामान्य गल्तीहरू कसरी ठीक गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
5 min पढिएको
प्रोटीन पाउडर कसरी आयो?
कसरी प्रोटिन पाउडर चिस बनाउने फोहोरबाट नदीमा फालेर ९० प्रतिशत आइसोलेटमा परिणत भयो र त्यो इतिहासको कुन भाग तपाईंको प्रशिक्षणको लागि महत्वपूर्ण छ ?
5 min पढिएको
९० को दशकका सबैभन्दा ठूला जिम मिथकहरू जो अझै पनि छन्
९० को दशकका आठ जिम नियमहरू जुन आज पनि दोहोरिन्छन्, कुन कुराले वास्तवमा टिक्छ र कुन कुरालाई सुरक्षित रूपमा बिर्सन सकिन्छ भन्ने कुराको ठोस संख्यासहित।
4 min पढिएको
ओलम्पिक भारोत्तोलनलाई किन यस्तो नाम दिइन्छ?
कसरी खेलमा केवल दुई लिफ्टहरू स्क्र्याच, सफा र इरक भए, किन प्रेसलाई १९७२ मा खारेज गरियो, र कसरी तिनीहरूलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रशिक्षण दिने।
5 min पढिएको
शरीर सौष्ठवको इतिहास: सन्डोबाट अहिले सम्म
शरीर सौष्ठवको संक्षिप्त इतिहास वास्तविक मिति र संख्याहरूसँग, सन् १९०१ मा स्यान्डोबाट आजसम्म, साथै तपाईंको आफ्नै प्रशिक्षणमा अझै पनि लागू हुने कुराहरूको स्पष्ट सूची।
5 min पढिएको
१०० वर्षअघि जिम कस्तो थियो?
सन् १९२५ को जिममा के थियो, त्यसबेला मानिसहरूले कसरी प्रशिक्षण र खाना खाए, र त्यो पुरानो अभ्यासका कुन भागहरू आज पनि तपाईंको कार्यक्रममा पर्दछन्।
4 min पढिएको
बस्ने व्यायाम: वृद्धहरूको लागि व्यावहारिक कार्यक्रम
वृद्ध वयस्कहरूको लागि सिमेन्टको सिट व्यायाम: आठ चालहरू, सही सेट र पुनरावृत्तिहरू, साप्ताहिक तालिका, र वजन थप्नको लागि स्पष्ट नियम।
4 min पढिएको
बिरामी भएपछि प्रशिक्षणमा फर्किएँ: ६० वर्षपछि हप्ताको योजना
६० वर्षभन्दा बढी उमेरमा रोग लागेपछि जिममा फर्कनका लागि हप्ता-हप्ताको ठोस योजना: कहिले सुरु गर्न सुरक्षित छ, कति वजन घटाउने, र के हेर्ने।
4 min पढिएको
उच्च रक्तचापको साथ प्रशिक्षणः के काम गर्छ, के छोड्नुपर्छ, र संख्याहरू के हुन्
उच्च रक्तचाप हुँदा कसरी व्यायाम गर्ने: कार्डियो, शक्ति र आइसोमेट्रिक्सका लागि ठोस संख्याहरू, यसलाई स्पाइक गर्ने गल्तीहरू, र डाक्टरलाई कहिले बोलाउने।
5 min पढिएको
६० वर्षपछि हड्डी र भिटामिन डी: वास्तवमा के काम गर्छ
६० वर्षपछि तपाईंलाई कति भिटामिन डी र क्याल्सियम चाहिन्छ, कुन व्यायामले वास्तवमा हड्डी निर्माण गर्छ, र कहिले DXA स्क्यानको लागि सोध्नुपर्छ concrete ठोस खुराक, सेट र रिपहरूसँग।
4 min पढिएको
गठियाको साथ प्रशिक्षणः जोर्नी दुख्दा कसरी उठ्ने र हिँड्ने
एक ठोस गठिया प्रशिक्षण योजनाः ५/१० भन्दा कम दुखाइ राख्नु, हप्तामा दुई पटक लिफ्ट गर्नु, १५० मिनेट कार्डियो व्यायाम गर्नु र डाक्टरलाई देखाउनु पर्ने संकेतहरु राख्नु।
6 min पढिएको