सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
के व्यायाम अघिको समयले तपाईंको मुटुलाई हानि गर्छ? वास्तवमा के हुन्छ?
कफीको सीमा कहाँ छ, कुन सामग्री जोखिमपूर्ण छ, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?
4 min पढिएको
प्रोटीन पाउडरले तपाईंको मृगौलालाई क्षति पुर्याउँछ?
प्रोटिन र मृगौलाको बारेमा अनुसन्धानले के भन्छ, तपाईंलाई कति ग्राम चाहिन्छ, किन क्रेटिनिन परीक्षणले लिफ्टर्सलाई भ्रममा पार्छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
4 min पढिएको
के उपवास राखेर प्रशिक्षण लिनु तपाईंको लागि खराब हो?
जब तपाई खाली पेटमा प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ, जब यो हानिरहित हुन्छ, जब तपाईलाई रिप्लाई खर्च हुन्छ, र दुई हप्ताको परीक्षण हुन्छ कि यो तपाईलाई उपयुक्त छ कि छैन भनेर हेर्नका लागि।
5 min पढिएको
बच्चाले कति उमेरमा जिम जान सक्छ?
बच्चाहरूले उठान गर्न कहिले सुरु गर्न सक्छन्, कति सेट र रिप्लाई प्रयोग गर्न, कहिले वजन बढाउन, र कुन लक्षणले पहिले डाक्टरलाई चाहिन्छ भन्ने बारेमा उमेर अनुसारको निर्देशन।
4 min पढिएको
के वजन उठाउँदा किशोरकिशोरीको वृद्धि कम हुन्छ?
किशोरले उठ्दा विकास प्लेटमा के हुन्छ, साथै कंक्रीट सेट, रिप्लाई, खाना र निद्राको संख्या र डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको संकेतहरू।
5 min पढिएको
एकै समयमा मांसपेशी निर्माण र बोसो घटाउन सकिन्छ?
शरीरको पुनःसंयोजनले वास्तवमा काम गर्छ, कति ठूलो घाटा र कति प्रोटिन चाहिन्छ, कसरी प्रशिक्षण गर्ने, र संख्याले यो काम गरिरहेको देखाउँछ ।
5 min पढिएको
ब्रेक पछि कति समयसम्म प्रगति हुन्छ?
दुई हप्ता, दुई महिना र छ महिनाको अवकाश पछि कति शक्ति र मांसपेशीहरु हराउनुहुन्छ, कसरी कम गुमाउने, र हप्ता प्रति हप्ताको पुनः प्राप्ति योजना।
5 min पढिएको
किन म व्यायाम पछि भोक लाग्दैन?
प्रशिक्षण पछि किन भोक हराउँछ, यो कति समयसम्म रहन्छ, र के खाने जब केही पनि राम्रो लाग्दैन, र डाक्टरको भ्रमणको लायकको रातो झण्डाहरू।
5 min पढिएको
आहार गर्दा किन शक्ति कम हुन्छ ?
क्यालोरीको कमीमा बल घट्नुको स्पष्ट कारण, ठोस प्रशिक्षण, प्रोटिन र रिकभरी नम्बरहरू जसले तपाईंको अधिकांश लिफ्टहरू बरकरार राख्छ।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण पछि म किन यति भोको छु?
व्यायामपछि किन भोक लाग्छ: ग्लाइकोजेन, हर्मोन, तरल पदार्थको हानि र निद्रा, साथै ठोस ग्राम लक्ष्य र प्रशिक्षण पछि भोक नियन्त्रण गर्न कदम।
4 min पढिएको
हेमोराइड्स भएमा वजन उठाउन सक्छु?
हेमोराइड्सको प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइडः कुन लिफ्टमा स्केल घटाउने, बारको मुनि कसरी सास फेर्ने, दैनिक फाइबर र पानीको लक्ष्य, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने ।
4 min पढिएको
के साउनाले साँच्चै निको पार्न मद्दत गर्छ?
साउनाले वास्तवमा के गर्छ, हप्तामा कति मिनेट र सत्रहरू अर्थपूर्ण छन्, कति तरल पदार्थ बदल्नु पर्छ, र कहिले यसलाई छोड्नु पर्छ।
5 min पढिएको
के मालिशले साँच्चै निको पार्न मद्दत गर्छ?
वास्तवमा कुन मालिशले स्वास्थ्य लाभ गर्छ, यसले कतिसम्म दुखाइ कम गर्छ, कहिले र कति समयसम्म यो गर्नुपर्छ, र कुन बानीले सुईलाई बढी चलाउँछ?
4 min पढिएको
के हिउँ स्नानले साँच्चै मदत गर्छ?
बर्फको स्नानले वास्तवमा कसरी स्वास्थ्य लाभ गर्छ, यसले मांसपेशीको वृद्धिलाई कसरी रोक्छ, र यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने: तापक्रम, अवधि, आवृत्ति र कहिले छोड्ने।
4 min पढिएको
क्यानडामा एक जनाको मृत्यु
अनुसन्धानले वास्तवमा तन्काउने र चोटपटकको जोखिमको बारेमा के भन्छ, कति समयसम्म धकेल्नुपर्छ, कुन व्यायामले जोखिम कम गर्छ, र १० मिनेटको वार्मअप पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
4 min पढिएको
किन झगडा गर्दा तपाईंको हात सुन्निएको हुन्छ?
रोइङ गर्दा हातमा के कारणले सुन्निएको हुन्छ, कुन स्नायुमा चोट लागेको छ भन्ने कुरा तपाईंको औंलाले कसरी बताउँछ, कुन तरिकाले यो काम ठीक हुन्छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
5 min पढिएको
किन तपाईंको घुँडाहरू फुट्छन् र पप हुन्छन्
किन घुँडाहरू फुट्छन् र पप हुन्छन्, जब ध्वनि हानिरहित हुन्छ र जब हुँदैन, साथै सेट, पुनरावृत्ति, टेम्पो र साप्ताहिक प्रगति सहित ठोस शक्ति योजना।
5 min पढिएको
किन तपाईं सेट पछि चक्कर आउनुहुन्छ?
कडा सेट पछि तपाईलाई किन चक्कर आउँछ, यस समयमा के गर्ने, श्वास, खाना र आरामको समयले यसलाई कसरी परिवर्तन गर्छ, र डाक्टरलाई चाहिने लक्षणहरू।
5 min पढिएको
DOMS वास्तवमा कति समयसम्म रहन्छ?
ढिलो सुरु हुने मांसपेशी दुख्ने समयको समय रेखा, यसले लामो समयसम्म के गर्छ, कुन रिकभरी चरणले वास्तवमा काम गर्छ, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउन आवश्यक छ।
4 min पढिएको
के कार्डियोले मांसपेशी जलाउँछ?
जब कार्डियो व्यायामले वास्तवमा मांसपेशीको खर्च गर्न थाल्छ, तब तपाईं सुरक्षित रूपमा कति गर्न सक्नुहुन्छ, र प्रोटीन, क्यालोरी र प्रशिक्षणको संख्या जसले यसलाई बचाउँछ।
4 min पढिएको
के म ज्वरो हुँदा पनि प्रशिक्षण गर्न सक्छु?
जब ज्वरोले प्रशिक्षण गर्दा साँच्चै जोखिम हुन्छ, कुन तापक्रमको सीमाले फरक पार्छ, कसरी सुरक्षित रूपमा जिममा फर्कन सकिन्छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
के तिमी हरेक दिन प्रशिक्षण गर्न सक्छौ?
दैनिक प्रशिक्षणले के-कस्ता फाइदा गर्छ, हप्तामा कस्ता दिन सजिलो र कस्ता दिन कठिन हुन्छन् र तपाईंले के-के संकेतहरू देख्नु भएको छ।
4 min पढिएको
चिसो लागेमा व्यायाम गर्नुपर्छ
जब चिसोको साथ प्रशिक्षण राम्रो छ, जब यो छैन, कसरी मात्रा र लोड घटाउने, र कुन लक्षणले तपाईंलाई जिमको सट्टा डाक्टरलाई भेट्न आवश्यक छ।
6 min पढिएको
खेलकुदमा प्लेसबो प्रभाव: तपाईंको टाउको वास्तवमा कति माथि उठ्छ
वास्तवमा प्लेसबोले कति काम गर्छ, नोसेबोले कसरी उल्टो काम गर्छ र ६ हप्ताको आत्मपरीक्षणले तपाईको पूरकले केही गर्छ कि गर्दैन भनेर जाँच गर्छ ।
4 min पढिएको