एक वजन बिना घर मा प्रशिक्षण
२० मिनेटको शरीरको वजन योजना, उपकरण बिना कसरी कठिनाई थप्ने, र कुन व्यायामले स्क्वाट, प्रेस र रोलाई प्रतिस्थापन गर्छ।
2 min पढिएको
प्रतिरोध ब्यान्ड बनाम वजनः घरमा के काम गर्छ?
घर मा प्रतिरोध बैंड र निःशुल्क वजन को एक व्यावहारिक तुलनाः जहाँ प्रत्येकले जित्छ, कसरी प्रगति ट्र्याक गर्ने, र एक नमूना प्रशिक्षण हप्ता।
5 min पढिएको
केटलबेल बनाम डम्बल: घर प्रशिक्षणको लागि वास्तवमा के किन्न
घर मा प्रशिक्षण को लागि केटलबेल र डम्बलबल को एक व्यावहारिक तुलनाः जहाँ लोड बस्छ, जो वजन किन्न, र सेट र पुनरावृत्तिको साथ दुई तयार योजनाहरू।
4 min पढिएको
जिम बनाम होम ट्रेनिंग: वास्तवमा के फरक पार्छ?
जिम र घर प्रशिक्षणको व्यावहारिक तुलना: साप्ताहिक मात्रा, उपकरण, प्रगति, दुवैको लागि नमूना तीन दिनको योजना, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
4 min पढिएको
होटल कक्ष व्यायामः २५ देखि ३५ मिनेटमा कुनै उपकरण नभएको योजना
होटलको कोठामा कंक्रीटको व्यायाम योजना: दुई उपकरण रहित सत्रहरू, सही सेट र रिप्लाईहरू, शरीरको वजनलाई कडा बनाउने तरिकाहरू, र सडकमा के खाने भन्ने।
5 min पढिएको
पार्क वर्कआउटहरूः वास्तवमा काम गर्ने योजना
कंक्रीट पार्क प्रशिक्षण योजना: दुईवटा पूर्ण शरीरका सत्रहरू, ठ्याक्कै सेट र पुनरावृत्तिहरू, ८ मिनेटको वार्म-अप, स्पष्ट प्रगति नियमहरू र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
4 min पढिएको
घरमै सीढीको व्यायाम: २० मिनेटको योजना जसले काम गर्छ
कंक्रीटको सीढीको व्यायाम योजनाः छवटा व्यायाम, तीन सेट र रिप्लाईसहितको तयारी सत्रहरू, घुँडालाई बर्बाद गर्ने गल्तीहरू, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
4 min पढिएको
शान्त अपार्टमेन्ट प्रशिक्षणः के काट्ने र यसको सट्टामा के गर्ने
एक अपार्टमेन्टमा बिना कुनै पनि समस्याको लागि प्रशिक्षणको लागि एक व्यावहारिक योजनाः कुन व्यायामले झर्ने, कुनले त्यसको प्रतिस्थापन गर्छ, र कसरी उफ्रिएर पनि तीव्रता कायम राख्ने ।
6 min पढिएको
घरमै निलम्बन प्रशिक्षकको प्रशिक्षण: सेटअप, छ अभ्यास र आठ हप्ताको योजना
कसरी घरमा सुरक्षित रूपमा निलम्बन प्रशिक्षकलाई लंगर लगाउने, कुन ६ वटा व्यायामले सम्पूर्ण शरीरलाई ढाक्छ, र आठ हप्तासम्म कति सेट र रिप्लाई चलाउने।
4 min पढिएको
घरमै प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षणः कसरी काम गर्छ, दुई योजना, र सीमाहरु
कसरी ब्यान्ड प्रतिरोध वास्तवमा काम गर्दछ, दुई सेट र पुनरावृत्ति संग तयार व्यायाम, घरमा प्रगति गर्न तरिकाहरू, र तपाईंले डाक्टरलाई हेर्नु पर्ने संकेतहरू।
6 min पढिएको
घरमै केटलबल प्रशिक्षण: एक बेल, तीन कार्यक्रम
एउटा फ्ल्याटमा एक केटलबेलको साथ कसरी प्रशिक्षण गर्ने: वजन उठाउने, हिन्ज र स्विंग सिक्ने, तीन तयारी कार्यक्रम, सामान्य गल्ती र सुरक्षा।
4 min पढिएको
एक घर जिम 1000 किलोमिटर भन्दा कमः के किन्नु, कुन क्रममा किन्नु, र के बेच्नु
१,००० किलोमिटरभन्दा कम दूरीको घर जिमका लागि ठोस उपकरणको सूची, मूल्य, खरिद आदेश र हप्तामा तीन दिनको कार्यक्रम जसले वास्तवमा सबै कुरा प्रयोग गर्छ।
4 min पढिएको
घर जिम उपकरण २०० किलोमिटरभन्दा कमः के किन्नु र के छोड्नु
बेसबॉल स्टेडियम मूल्यहरू, हप्तामा तीन दिनको प्रशिक्षण योजना, प्रगति नियमहरू र किन्न लायक नभएका उपकरणहरूको साथ २०० किलोमिटर भन्दा कमको घर जिम सूची।
6 min पढिएको
५०० किलोमिटरको लागि घर जिम: के किन्न र कसरी प्रशिक्षण गर्न
500 किलोमिटरको ठोस विभाजन उपकरणमा तपाईले वास्तवमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, दुई खरीद विकल्पहरू, र तीन दिनको प्रशिक्षण हप्ता जुन गियरले कभर गर्दछ।
4 min पढिएको