आफ्नो भाषामा फिटनेस ज्ञान

बलियो भएर होइन, स्मार्ट भएर तालिम लिनुहोस्

उठान, खाने र पुनः प्राप्तिमा स्पष्ट गाइड कुनै मिथक, कुनै चमत्कारिक उत्पादन, कुनै सर्टकट छैन जसले तपाईंको घुँडाहरू भत्काउँछ।

286 लेखहरू, स्वचालित रूपमा तपाईंको देशको भाषामा देखाइन्छ

कहाँबाट सुरु गर्ने?

लेखहरू पढ्नुहोस् →

शुरुवातकर्ताहरू (5) जिममा पहिलो हप्ता: के गर्ने, के छोड्ने, कसरी चोट नलाग्ने। व्यायाम र प्रविधि (84) मुख्य लिफ्टहरू सही तरिकाले कसरी गर्ने, मेसिनद्वारा मेसिन, प्रतिनिधिद्वारा प्रतिनिधि। पोषण (64) प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, भोजनको समय र सरल खाना जुन तपाईं राख्न सक्नुहुन्छ। मोटोपन कम हुनु (3) भोक नलागेसम्म मोटोपन कम गर्ने: क्यालोरी, कार्डियो र के साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। पूरक (44) के खरिद गर्न लायक छ, के पैसा बर्बाद हो, र के केवल मार्केटिङ हो। प्रशिक्षण (25) कार्यक्रम, सेट, रिप र हप्ता पछि हप्ता कसरी प्रगति गर्न जारी राख्ने। शक्ति र मांसपेशी (3) कसरी मांसपेशीहरू वास्तवमा निर्माण गरिन्छ र कसरी तपाईंको जोर्नीहरू नष्ट नगरी बलियो हुने। स्वास्थ्य र चोटपटक (43) पीडा, रोकथाम, वार्म-अप र प्रशिक्षकको सट्टा डाक्टरलाई कहिले भेट्ने। महिलाहरूका लागि (3) महिलाहरुले सबैभन्दा बढी प्रश्नहरू प्रशिक्षण र पोषणको बारेमा सोध्छन् जसको जवाफ बिना कुनै बकवास हुन्छ। बानी र प्रेरणा (2) पहिलो उत्साह समाप्त भएपछि कसरी देखा पर्न सकिन्छ। घरमै प्रशिक्षण (1) जिम बिनाको प्रशिक्षण: शरीरको वजन, ब्यान्ड र एक जोडी dumbbells। खेलकुद र कंडीशनिंग (1) दौड, फुटबल, धीरज र बलको काम जसले तपाईंको खेललाई समर्थन गर्दछ। ५० भन्दा बढी (1) जीवनको दोस्रो आधामा बल, हड्डी र सन्तुलन। मानसिकता र तनाव (1) तनाव, मनोदशा, अनुशासन र प्रशिक्षणको मानसिक पक्ष। उपकरण र उपकरण (1) जुत्ता, बेल्ट, पट्टा, घडी के किन्न लायक छ र के छैन। के तपाईंलाई थाहा छ (5) शरीर, प्रशिक्षण र खानाको बारेमा छोटो, आश्चर्यजनक तथ्य प्रत्येक एक मिनेट।

पछिल्ला लेखहरू

सबै लेखहरू →

के तपाईंलाई थाहा छ

असम्भव लाग्ने तर वास्तविक शक्ति रेकर्डहरू

इतिहासको सबैभन्दा भारी डेडलिफ्ट, ५०० किलो बोकेको मानिस र यी रेकर्डले मानव सीमाको बारेमा के भन्छ।

2 min पढिएको

के तपाईंलाई थाहा छ

जिममा झुठ बोल्ने ८ मिथकहरू

"मांसपेशी बोसोमा परिणत हुन्छ" बाट "महिलाले भारी उठाउनु हुँदैन" प्रमाणले वास्तवमा के भन्छ।

2 min पढिएको

के तपाईंलाई थाहा छ

दैनिक गतिविधिहरूले वास्तवमा कति क्यालोरी जलाउँछन्?

निद्रा र सोचदेखि हिउँलाई हटाउनसम्म दैनिक गतिविधिको प्रयोगले जिमलाई किन हराउँछ भन्ने कुराको व्याख्या गर्ने टेबल।

2 min पढिएको

के तपाईंलाई थाहा छ

प्रशिक्षणको पहिलो ३० दिनमा शरीरमा हुने १० कुराहरु

हप्ता पछि हप्ता के परिवर्तन हुन्छ vous स्नायु प्रणालीबाट निद्रामा र के परिवर्तन हुँदैन जतिसुकै प्रयास गरे पनि।

2 min पढिएको

के तपाईंलाई थाहा छ

मांसपेशीहरूको बारेमा १२ तथ्यहरू जुन अधिकांश मानिसहरूलाई थाहा छैन

तपाईंसँग कतिवटा मांसपेशी छन्, कुनचाहिँ सबैभन्दा बलियो छ, किन मांसपेशीहरू बोसोमा परिणत हुन सक्दैनन्, र निद्रामा के हुन्छ?

2 min पढिएको

पूरक

भिटामिन डी, म्याग्नीशियम, ओमेगा-३: के अर्थ राख्छ

तीनवटा पूरक जसले सामान्य कमजोरीहरूलाई सम्बोधन गर्दछ, कति मात्रामा लिनुपर्छ, र किन बहु भिटामिन सामान्यतया आवश्यक हुँदैन।

2 min पढिएको

शुरुवातकर्ताहरू

जिम कसरी छनौट गर्ने

भुक्तानी गर्नु अघि के जाँच गर्नु पर्छः उपकरण, भीड, दूरी, सम्झौता, र तीन प्रश्नहरू स्वागत डेस्क मा सोध्न.

2 min पढिएको

महिलाहरूका लागि

ग्लूटो प्रशिक्षण: वास्तवमा के काम गर्छ

कुन व्यायामले सबैभन्दा धेरै ग्लुट्सलाई सक्रिय गर्छ, कति पटक व्यायाम गर्नुपर्छ र किन स्कुट्सले मात्र पर्याप्त हुँदैन?

2 min पढिएको

शक्ति र मांसपेशी

तपाईंको बेन्च प्रेसमा २० किलो कसरी थप्ने

१२ हप्ताको ठोस योजना: आवृत्ति, सहायता कार्य, प्रविधि र गल्ती जसले मानिसहरूलाई वर्षौंसम्म फसेको राख्छ।

2 min पढिएको