प्रशिक्षण र तनाव: तपाईंको दिमागमा के हुन्छ
व्यायामले मुडमा कस्तो असर गर्छ, व्यायामले तपाईंलाई कति फाइदा गर्छ, र किन धेरै व्यायामले चिन्ता बढाउँछ?
2 min पढिएको
निद्रा र मानसिक स्वास्थ्य: रातको खराब समयले तपाईंलाई किन चोट पुऱ्याउँछ र कसरी समाधान गर्ने?
निद्राले तपाईंको मनोदशा र ध्यान केन्द्रित गर्नमा कसरी असर गर्छ, कति घण्टा निद्रा आवश्यक छ, र राम्रो निद्राका लागि ६ ठोस कदम, र कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने कुरा।
5 min पढिएको
ध्यान र तालिम: यसले वास्तवमा के गर्छ?
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि व्यावहारिक श्वासप्रश्वास र ध्यान प्रोटोकलहरूः कति मिनेट, प्रशिक्षणको समयमा कहिले गर्ने र वास्तवमा के परिवर्तन हुन्छ।
4 min पढिएको
काममा तनाव र पुनः प्राप्ति: यसले तपाईंलाई के गर्छ र कसरी रिसेट गर्ने?
कसरी थाहा पाउने कि तपाई काममा तनावमा हुनुहुन्छ, कसरी आफ्नो प्रशिक्षण र सोलाई त्यस हप्ताको लागि स्केल गर्ने, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको हो भन्ने संकेत गर्छ ।
5 min पढिएको
शान्त हुनको लागि सास फेर्दै: के गर्ने, कति समयसम्म र कहिले?
वास्तविक संख्याहरू सहितको साँचो श्वासप्रश्वास प्रोटोकलहरू - सेकेन्ड, चक्र, मिनेटहरू - साथै चार हप्ताको योजना, सामान्य गल्तीहरू, र तपाईंले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
व्यायामको लत: जहाँ अनुशासन समाप्त हुन्छ र बाध्यता सुरु हुन्छ
ठोस संकेत, संख्या र शारीरिक संकेत जसले तपाईंलाई बताउँछ जब प्रशिक्षण बानीबाट बन्द भयो र बाध्यता भयो, प्लस चार हप्ताको रिसेट प्रोटोकल।
4 min पढिएको
खाने बानीको विकार: चेतावनीका संकेतहरू
व्यायाम गर्ने मानिसहरुमा खाने विकारको ठोस चेतावनी संकेतः व्यवहारमा, जिममा र आफ्नो शरीरमा के हेर्ने र डाक्टरलाई कहिले हेर्ने ।
4 min पढिएको
आफ्नो देखावटी स्वभावप्रति जुनसुकै आवेश: बिगोरक्सिया कसरी पत्ता लगाउने र कसरी गर्ने?
कसरी आफ्नो शरीरमा मांसपेशी विकृति पहिचान गर्ने, कुन व्यायाम र खाने बानी वास्तविक रेड फ्ल्याग हुन्, र यसले नियन्त्रण गर्नु अघि के ठोस परिवर्तनहरू गर्नुपर्दछ।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण र आत्मविश्वास: संख्यामा आधारित, भावनामा आधारित होइन
प्रशिक्षणले कसरी आत्मविश्वास बढाउँछ: १२ हप्ताको लक्ष्य, तीन दिनको योजना, खराब दिनको नियम र डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने संकेतहरु।
4 min पढिएको
चिन्ता र व्यायाम: वास्तवमा केले मद्दत गर्छ
कति व्यायामले वास्तवमा चिन्ता कम गर्छ, कति तीव्रताबाट सुरु गर्ने, व्यायामको बीचमा डरलाग्दो अवस्था कसरी सामना गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
डिप्रेसन र प्रशिक्षण: कति, कसरी, र कहिले पर्याप्त छैन
कति व्यायामले वास्तवमा डिप्रेसनलाई मद्दत गर्छ, खराब दिनमा न्यूनतम प्रयासको सत्र कस्तो देखिन्छ, र डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको संकेतहरू।
5 min पढिएको