दौडने र फुटबलरहरूको लागि शक्ति प्रशिक्षण
वजन बिनाको खेलकुदले किन चोट पुर्याउँछ, हप्तामा कति पटक बल अभ्यास गर्छ, र कुन व्यायामले हम्स्ट्रिंगको चोट कम गर्छ?
2 min पढिएको
क्रसफिट बनाम नियमित जिम: वास्तवमा तपाईंको परिणामलाई के परिवर्तन गर्छ?
क्रसफिट र नियमित जिमको तुलना: सत्र संरचना, सेट र आराम संख्या, क्यालोरी लागत, चोट जोखिम, र कसरी चयन गर्न।
4 min पढिएको
पौडी खेल्ने र दौडने: कुन र कहिले
किन तैरिरहेको र दौडिरहेको हुन्छ, कसरी प्रत्येकले जोर्नी, काँध र हड्डीलाई भार दिन्छ, साथै साप्ताहिक योजना र दुवैका लागि सत्रहरू।
5 min पढिएको
ह्यान्डबल खेलाडीहरूको लागि प्रशिक्षणः बल, उचाइ र एक ढाड जसले मौसमलाई टिकाउ बनाउँछ
ह्याण्डबल खेलाडीहरूका लागि ठोस योजना: बल, कूद, काँध र घुँडा सुरक्षा, कंडीशनिंग र खाना, वास्तविक सेट, पुनरावृत्ति र साप्ताहिक लेआउट संग।
7 min पढिएको
साइकल चालकहरूको लागि शक्ति कार्य र ईन्धनः साइकलबाट बाहिर निस्कने
साइकलको बलको लागि ठोस योजना, प्रति घण्टा सवारीको कार्बोहाइड्रेट, र साप्ताहिक पाँच देखि दस घण्टा सवारी गर्ने साइकल चालकहरूको लागि सेड सेटअप।
4 min पढिएको
लडाई खेलकुदको लागि शक्ति र कंडीशनिंगः ठोस योजना
लडाई खेलकुदका लागि ठोस बल, कंडीशनिंग र रिकभरी योजनाः सेट, पुनरावृत्ति, अन्तराल ढाँचा, साप्ताहिक तालिका र सुरक्षित वजन कटौती।
4 min पढिएको
म्याराथन तयारी: वास्तवमा तपाईंको समाप्ति समय परिवर्तन के
साप्ताहिक किलोमिटर, तीन प्रमुख सत्र, शक्ति कार्य, दौड ईन्धन, कोनिङ र पैसिंग, तपाईं यस हप्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ संख्या संग कवर एक ठोस म्याराथन योजना।
5 min पढिएको
५ किलोमिटरको समय कसरी बढाउने: वास्तविक संख्यासहितको योजना
5K को लागि एक ठोस साप्ताहिक योजनाः कति सजिलै दौडनु, कुन अन्तरालमा दौडनु, कुन शक्ति अभ्यास महत्त्वपूर्ण छ, र दौडको गति कसरी राख्ने।
4 min पढिएको
पानीमा पौडी खेल्नेहरूको लागि बलियोपन प्रशिक्षण
स्विमरहरूको लागि कंक्रीट ड्राईल्याण्ड योजनाः हप्तामा कति पटक लिफ्ट गर्ने, कति पटक लिफ्ट गर्ने, कसरी आफ्नो ढाडको सुरक्षा गर्ने र के खाने?
5 min पढिएको
टेनिस खेलाडीहरूको लागि प्रशिक्षणः वास्तवमा स्थानान्तरण गर्ने शक्ति, शक्ति र कन्डिसन
टेनिस खेलाडीहरूको लागि ठोस शक्ति, शक्ति र कंडीशनिंग योजनाः कुन लिफ्ट, कति सेट र रिप, प्लस काँध र कोहनी चेतावनी संकेत।
4 min पढिएको
भलिबल खेलाडीहरूको लागि प्रशिक्षणः एक उच्च छलांग र ओठ र सिजनको लागि अन्तिम घुँडा
भलिबल खेलाडीहरूको लागि ठोस शक्ति, प्लीओमेट्रिक र रिकभरी योजनाः सेट, साप्ताहिक उचाइ गणना, काँध र घुँडा हेरचाह, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
5 min पढिएको
कोर्ट बाहिर बास्केटबल प्रशिक्षणः चौथो त्रैमासिकमा देखाइएको बल, उचाइ र कंडीशनिंग
बास्केटबल खेलाडीहरूका लागि मैदान बाहिर ठोस योजना: सेट, पुनरावृत्ति, कूद कार्य, अन्तराल र प्रति दिन खाना को ग्राम, प्लस तपाईं डाक्टर हेर्न मतलब जो दुखाइ लक्षण।
5 min पढिएको
फुटबलरहरूको लागि शक्ति प्रशिक्षणः के गर्ने, कति र कहिले?
फुटबलरहरूको लागि ठोस बल योजनाः सही सेट र पुनरावृत्ति, कसरी खेल दिन वरिपरि उठाने तालिका, र वास्तवमा चोट रोक्न कि hamstring काम।
4 min पढिएको