ओलम्पिक भारोत्तोलनलाई किन यस्तो नाम दिइन्छ?

स्क्र्याच र सफा र अशिष्टलाई ओलम्पिक लिफ्ट भनिन्छ एक ब्यूरोक्रेटिक कारणका लागि: ओलम्पिक खेलमा दुईवटा मात्र बारबेल प्रतियोगिताहरू छन्। नामले उनीहरूको विस्फोटक क्षमता र वजनको बारेमा केही भन्दैन यो केवल सय वर्षको नियम परिवर्तनबाट बाँचेको कुरालाई दर्शाउँछ। काटिएको कुराको कथा बाँकी कुराको कथा भन्दा धेरै रोचक छ।

नाम एक प्रतियोगिता श्रेणी हो, वर्णन होइन

जब कसैले ओलम्पिक लिफ्टिङ भन्छ, तिनीहरूको मतलब आधिकारिक रूपमा भारोत्तोलन भनिने खेल हो, जसमा दुई लिफ्टिङमा प्रतिस्पर्धा गरिन्छ। तिम्रो सर्वश्रेष्ठ स्क्र्याच प्लस तिम्रो सर्वश्रेष्ठ सफा र इरेकले कुल बनाउँछ, र पदक कुलमा जान्छ। बारको साथमा गर्ने अन्य सबै कुरा - स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, बेन्च प्रेस - ओलम्पिकमा नआउने होइन किनभने यो कमजोरी हो, तर किनभने यो कार्यक्रममा कहिल्यै थिएन।

यसले लेबललाई केही हदसम्म भ्रामक बनाउँछ। यी लिफ्टहरू खेलका लागि आविष्कार गरिएको थिएन; तिनीहरू सर्कस, मेला मैदान र जर्मन र फ्रान्सेली एथलेटिक क्लबहरूमा सन् १८९६ भन्दा दशकौंअघि अस्तित्वमा थिए। ओलम्पिकले तिनीहरूलाई एउटा ढाँचा, नियम र नाम दिएको थियो।

१८९६ः दुई घटनाहरू, ती मध्ये कुनै पनि snatch छैन

१८९६ मा एथेन्समा पहिलो आधुनिक खेलमा भारोत्तोलन कार्यक्रममा थियो र दुई चीजहरू हटाइयोः दुई हातले लिफ्ट (विजेता परिणाम लगभग १११ किलोग्राम) र एक हातले लिफ्ट (लगभग 71 किलोग्राम) । त्यहाँ कुनै पनि शरीरको वजन वर्ग थिएन सबैले सबैको विरुद्ध प्रतिस्पर्धा गरे, चाहे उनीहरूको वजन 65 किलोग्राम होस् वा 110 किलोग्राम।

खेल त्यसपछि 1900, 1908 र 1912 मा कार्यक्रमबाट खसे, 1920 मा एन्ट्वर्पमा फर्कियो। घटनाहरूको संख्या बढ्दै गयो: सन् १९२० मा तीनवटा, सन् १९२४ मा पेरिसमा पाँचवटा। सन् १९२८ मा मात्र एम्स्टर्डममा तीन दुई हातको लिफ्ट ढाँचामा उभिएर ओभरहेड प्रेस, स्क्र्याच र क्लीन एण्ड जर्कमा बसोबास गरे। त्यो ढाँचा ४४ वर्षसम्म चल्यो।

सन् १९७२ मा प्रेस किन बन्द भयो?

तेस्रो लिफ्ट शुद्ध शक्ति को एक परीक्षण हुनु पर्छ थियोः कंधामा बार सफा, अझै खडा, त्यसपछि कुनै खुट्टा ड्राइव बिना टाउको माथि यसलाई पीस र फिर्ता झुकाव बिना. समस्या यो थियो कि यो न्यायसंगत रूपमा न्याय गर्न सकिँदैन। परिणाम बढ्दै जाँदा, लिफ्टरहरूले छातीबाट बार हटाउनको लागि झुक्याएर झुक्याए, जबसम्म अन्तिम वर्षमा यो उभिएको भन्दा झुकाव प्रेस जस्तो देखिन्थ्यो। दुई जना रेफ्रीले एउटै प्रयास हेर्ने र दुई फरक लिफ्ट देख्नेछन्।

सन् १९७२ मा म्यूनिखमा प्रेससँग अन्तिम खेलहरू भए। सन् १९७३ देखि यो हटाइएको थियो र त्यसबेलादेखि दुईवटा लिफ्टमा मात्र प्रतिस्पर्धा भएको थियो। यही कारणले गर्दा ६० को दशकका रेकर्डहरू आजको रेकर्डहरू जस्तै टेबलमा छैनन्: दुबै लिफ्ट र शरीरको वजन वर्ग परिवर्तन भयो, 1993, 1998 र 2018 मा प्रमुख पुनःनिर्माणको साथ।

सन् २००० मा सिड्नीमा पहिलोपटक महिलाले ओलम्पिकमा लिफ्ट गरे। अन्तर्राष्ट्रिय महासंघले अहिले पुरुष र महिलाका लागि १० वटा तौल वर्ग सञ्चालन गर्छ तर ओलम्पिक कार्यक्रममा प्रति लिङ्ग पाँच वटा मात्र फिट हुन्छन्।

यदि त्यो ओलम्पिक हो भने, अर्को खेललाई पावरलिफ्टिङ किन भनिन्छ?

यहाँ नामहरू साँच्चै भ्रमित हुन्छ। पावरलिफ्टिङ (स्क्वाट, बेन्च प्रेस, डेडलिफ्ट) को नाममा शक्ति छ, तर भौतिक हिसाबले यी तीन चालले स्क्र्याच भन्दा कम पावर उत्पादन गर्दछ। शक्ति समयद्वारा विभाजित कार्य हो: एक पटकमा, बारले एक सेकेन्ड भन्दा कममा लगभग डेढ मिटरको यात्रा गर्दछ, जबकि अधिकतम डेडलिफ्टले दुई देखि तीन गुणा लामो छोटो मार्गलाई कभर गर्दछ। एक भारी लिफ्टरको स्क्र्याचमा अधिकतम पावर आउटपुट ३००० वाट भन्दा बढी हुन्छ; ढिलो डेडलिफ्टमा यो त्यो भन्दा एउटा अंश हो। ओलम्पिक प्रशासनिक लेबल हो, पावर सन् १९५० को मार्केटिङ लेबल हो, र कुनै पनि ले बारले वास्तवमा के गरिरहेको छ भन्ने वर्णन गर्दैन।

प्रतियोगिता वास्तवमा कस्तो देखिन्छ

• पुरुषको स्टार 20 किलो 28 मिमी को एक पकड व्यास संग; महिलाको स्टार 15 किलो 25 मिमी मा।
• प्लेटहरूः रातो २५ किलो, नीलो २०, पहेलो १५, हरियो १०, सेतो ५, कालो २.५।
• 4 x 4 मीटर प्लेटफर्म यसलाई देखि कदम र प्रयास गणना गर्दैन।
• तीन प्रयास प्रति लिफ्ट, न्यूनतम वृद्धि 1 किलो।
• 60 सेकेन्डमा घडी, 120 यदि तपाईं आफ्नो प्रयास पालन.
• तीन जना रेफ्री; तीन मध्ये दुई वटा सेतो बत्ती चाहिन्छ।

यदि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो प्रशिक्षणमा थप्नुभयो भने यसको अर्थ के हुन्छ?

तपाईंको कार्यक्रमको बाँकी भागको तुलनामा परिवर्तन हुने एउटा कुरा भनेको प्रतिनिधि गणना हो। क्लासिक लिफ्टहरू १० को सेटमा गरिदैनन तेस्रो पुनरावृत्ति पछि प्रविधि बिग्रन्छ, र बार माथिल्लो भागको साथ बिग्रिएको प्रविधि यसको एक मात्र वास्तविक जोखिमपूर्ण भाग हो।

• खाली स्ट्रिप (२० वा १५ किलो) वा १० किलोको टेकनीक स्ट्रिपको साथ सिक्नुहोस्, र पहिलो ३ देखि ४ हप्तासम्म कुनै प्लेट नलगाउनुहोस्।
• पाँच सेट तीन लागि snatch, पाँच सेट दुई लागि सफा र jerk, आराम 90 120 सेकेन्ड गर्न.
• एकपटक लोड भएपछि, आफ्नो अधिकतमको ६०-७५%मा प्राविधिक काम राख्नुहोस्; ८५% भन्दा माथि, एकल र डबल मात्र।
• हप्तामा २ देखि ३ पटक, २० देखि ३० मिनेट सत्रको सुरुवातमा जब तपाईं ताजा हुनुहुन्छ।
• तयारी जाँच: के तपाई खाली बारलाई ३० सेकेण्डसम्म गहिरो स्क्वाटमा राख्न सक्नुहुन्छ? हातखुट्टा बन्द र खुट्टा तल राखेर? यदि छैन भने, प्रत्येक सत्र अघि पहिले खुट्टा, काँध र छातीको गतिशीलतामा १० मिनेट खर्च गर्नुहोस्।

आन्दोलनको रूपमा देखिने समयसापेक्ष समयसामग्री ८ देखि १२ हप्तासम्मको निरन्तर काम हो। प्रत्येक तेस्रो सत्रमा एक साइड-अन भिडियोले तपाईंलाई लिफ्ट कस्तो लाग्यो भन्दा बढी बताउँछ।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

• काँध, कलाई वा घुँडामा दुखाइ कम भए पनि २ हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ।
• माथिल्लो काम पछि औंला वा हातमा पिचिंग वा कमजोरी।
• प्रशिक्षण पछि पहिलो 24 घण्टा भित्र सूजन, वा कुनै स्पष्ट प्रभाव बिना चोट।
• कमर दुख्ने जो घुँडाभन्दा तल फैलन्छ, वा खुट्टाको कमजोरीसँग आउँछ।
• चक्कर आना, धुंधला दृष्टि, छातीको दबाब वा टाउको दुख्ने जुन तनावको समयमा विशेष रूपमा देखा पर्दछ उही दिन, एक पटक यो बित्दैन।

यदि तपाईँले उच्च रक्तचापको अनुभव गर्नुभएको छ भने, वा हालैको कपाल, ढाड वा पेटको पर्खालको शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, कुनै पनि बार टाउकोमाथि राख्नुअघि नै अनुमति लिनुहोस्।

छोटो संस्करण

• ओलम्पिक लिफ्टिङको अर्थ केवल यो हो: खेलकुदमा दुई लिफ्टमा प्रतिस्पर्धा snatch, clean र jerk।
• सन् १९७२ सम्म तीन वटा थिए; माथिल्लो प्रेसलाई काटियो किनकि यसलाई निष्पक्ष रूपमा न्याय गर्न सकिएन।
• महिलाहरूले सन् २००० देखि प्रतिस्पर्धा गर्दै आएका छन् र खेलहरू अब प्रत्येक लिङ्गको लागि पाँच शरीरको वजन वर्गहरू सञ्चालन गर्दछन्।
• पावरलिफ्टिङको नाममा शक्ति छ, तर स्क्र्याचले यसको तीन लिफ्टहरूमध्ये कुनै पनि भन्दा बढी वाट उत्पादन गर्दछ।
• यदि तपाईं तिनीहरूलाई सिक्दै हुनुहुन्छ भने: खाली बार ३/४ हप्तासम्म, २ देखि ३ पटकको सेट, हप्तामा २/३ पटक २०/३० मिनेटसम्म।