कंधेमा दुखाइ: कारण र के गर्ने
किन थिच्दा काँध दुख्छ, कुन व्यायामलाई बदल्न सकिन्छ, घुमाउने कलाई कसरी बलियो बनाउने र डाक्टरलाई कहिले देखाउने?
2 min पढिएको
वार्म-अप र स्ट्रेचिंगः के काम गर्छ र के तपाईंको समय बर्बाद गर्छ
उठ्नुअघि किन स्थिर तान्ने कामले शक्ति कम गर्छ, ८ मिनेटको ताप्ने काम कस्तो हुन्छ, र कहिले तान्ने कामले साँच्चै मद्दत गर्छ?
3 min पढिएको
दाँत र खेल पेय पदार्थ: एसिडले इमेलमा के गर्छ र कसरी स्मार्ट पिउने
खेल पेय पदार्थ र जेलले कसरी स्मेललाई बिगार्छ, जब तपाईंलाई वास्तवमा बोतलमा कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ, र प्रशिक्षणको वरिपरि ठोस पिउने र ब्रश गर्ने प्रोटोकल।
4 min पढिएको
दृष्टि र प्रशिक्षण: आँखाको प्रेशर कहाँ हेर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
कसरी दृष्टिले उठानको प्रविधि र सन्तुलनलाई आकार दिन्छ, स्क्वाट र डेडलिफ्टमा कहाँ हेर्ने, सम्पर्कको प्रयोग र सुख्खा आँखा, र डाक्टरको आवश्यकता पर्ने रातो झण्डाहरू।
5 min पढिएको
स्क्रिन र तपाईंको घाँटीः किन दुख्छ र वास्तवमा केले मद्दत गर्छ
किन तपाईंको घाँटीले आठ घण्टा स्क्रिनमा बसेर दुख्छ, कसरी सेन्टिमिटरमा डेस्क सेट गर्ने, र कुन व्यायाम गर्ने, सही सेट, ब्रेक र रातो झण्डाहरूसँग।
4 min पढिएको
डेस्कको काम र तपाईंको स्वास्थ्य: बस्दा के हुन्छ र केले यसलाई ठीक गर्छ?
दिनको आठ घण्टा बसिरहने व्यक्तिहरूको लागि ठोस योजना: ब्रेक समय, संख्यामा डेस्क सेटअप, तीन दिनको शक्ति टेम्प्लेट, र डाक्टरको भ्रमणको लायक संकेतहरू।
5 min पढिएको
श्वासप्रश्वास र डायफ्राम: सेट ३ मा हावाको कमी कसरी रोक्ने?
डायफ्रामले वास्तवमा कसरी काम गर्छ, दुई मिनेटको आत्म परीक्षण, ६ हप्ताको ९०/९० प्रोटोकल, र भारी बारबेल अन्तर्गत श्वासको विपरीत नियमहरू।
6 min पढिएको
आसन: मिथक के हो र मिथक के होइन?
कुन मापनले वास्तवमा शरीरको आसनको बारेमा देखाउँछ, कुन दाबी मिथक हुन्, र कुन विशेष व्यायाम, सेट र ब्रेक अन्तरालले तपाईंको घाँटी र पछाडि साँच्चै मद्दत गर्दछ।
4 min पढिएको
नर्भस र सुन्नता: किन तपाईंको औंलाहरू चिलाउँछन् र के गर्ने?
लिफ्टरहरूमा चिसो र सुन्निएकोः कुन स्नायुमा समस्या छ भन्ने कसरी थाहा पाउने, १४ दिनको प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्ने, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने संकेत गर्छ।
5 min पढिएको
लिगामेन्ट र संयुक्त स्थिरता: वास्तवमा केले मद्दत गर्छ
कसरी लिगामेन्टले वास्तवमा जोर्नीलाई स्थिर बनाउँछ, ग्रेड अनुसार यथार्थपरक उपचार समयरेखा, र लोड, सन्तुलन र खानाको लागि ठोस योजना प्लस रातो झण्डाहरू।
6 min पढिएको
टन्डनहरूः कसरी तिनीहरूलाई बलियो बनाउन सकिन्छ?
टेंडो बल निर्माणको लागि ठोस योजना: आइसोमेट्रिक्स, भारी धीमा प्रतिरोध, टेम्पो, पोषण, यथार्थपरक समयरेखा, र तपाईंलाई डाक्टर चाहिने संकेतहरू।
5 min पढिएको
जोर्नी र कार्टिलाज: वास्तवमा के मदत गर्छ र केले तपाईंको समय बर्बाद गर्छ
कार्टिलाजले वास्तवमा कसरी काम गर्छ, यसले कति भार सहन सक्छ, कुन व्यायाम र संख्याले दुख्ने जोर्नीलाई मद्दत गर्छ, र कुन लक्षणले तपाईंलाई डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने संकेत गर्छ।
5 min पढिएको
थाइराइड र चयापचय: वास्तवमा तपाईंको क्यालोरी जलाउने तरिकामा के परिवर्तन हुन्छ?
थाइराइडले वास्तवमा कसरी क्यालोरी जलाउँछ, हाइपो र हाइपरथाइराइडिसमको लक्षण, कहिले परीक्षण गर्ने, र खाना र व्यायाम कसरी समायोजन गर्ने भन्ने कुरा।
5 min पढिएको
जीवनभरको हड्डी स्वास्थ्य: २५, ४५ र ६५ वर्षको उमेरमा के गर्ने?
वास्तवमा तपाईको हड्डीमा के हुन्छ तपाईको २० देखि ७० सम्म, साथै लिफ्टिङ, जम्पिङ, क्याल्सियम र प्रोटिनको संख्या जसले उनीहरुलाई बचाउँछ ।
5 min पढिएको
टेस्टोस्टेरोन: वास्तवमा केले गर्छ?
टेस्टोस्टेरोनलाई वास्तवमा केले उत्प्रेरित गर्छ भन्नेबारे एउटा व्यावहारिक गाइड: निद्रा, शरीरको बोसो, खाना र प्रशिक्षण, प्लस संख्याहरू जसको अर्थ यो रक्त परीक्षणको समय हो।
4 min पढिएको
हर्मोन र प्रशिक्षण: वास्तवमा सुईलाई केले चलाउँछ?
टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल, इन्सुलिन र निद्राले वास्तवमा तपाईंको प्रशिक्षण र रिकभरीलाई कसरी असर गर्छ, ठोस संख्या र स्पष्ट संकेतहरूसँग यो डाक्टरलाई भेट्ने समय हो।
4 min पढिएको
कोर्टिसोल र प्रशिक्षण: वास्तवमा यसले के गर्छ र कहिले समस्या हुन्छ?
प्रशिक्षणको समयमा कोर्टिसोलले के गर्छ, यो कति उच्च हुन्छ, कति निद्रा र खाना चाहिन्छ, र डाक्टरलाई देखाउने समयको ठोस संकेतहरू।
5 min पढिएको
रगतमा चिनी र प्रशिक्षण: वास्तवमा के हुन्छ र के गर्नुपर्छ
कसरी लिफ्टिङ, कार्डियो र खानापछि छोटो पैदल यात्राले तपाईंको रक्त शर्करामा परिवर्तन गर्छ, कुन संख्यालाई ट्र्याक गर्ने र प्रशिक्षण अघि के खाने ठोस तथ्याङ्कहरू सहित।
5 min पढिएको
कोलेस्ट्रोल र व्यायाम: प्रशिक्षणले वास्तवमा के परिवर्तन गर्छ?
तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रामा कस्ता व्यायामले असर गर्छ, हप्तामा कति कार्डियो र लिफ्टिङ गर्नुपर्छ, कुन प्रयोगशालाको मूल्य महत्त्वपूर्ण छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
5 min पढिएको
प्रतिरक्षा र अति प्रशिक्षण: प्रशिक्षणले तपाईंलाई थकित बनाउँछ
जब व्यायामले तपाईंलाई बलियो बनाउँदैन, तब कसरी थाहा पाउने, बिरामी पर्दा के गर्ने र बिरामी भएपछि कसरी सुरक्षित रूपमा जिममा फर्कने?
4 min पढिएको
रक्तचाप र वजन उठाउने काम: वास्तवमा के हुन्छ र यसको बारेमा के गर्ने?
भारी बारको अधीनमा तपाईंको रक्तचापमा के हुन्छ, यदि तपाईंको उच्च छ भने कसरी व्यायाम गर्ने, घरमा यसलाई सही रूपमा कसरी नाप्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
तालिमले तपाईंको हृदयलाई कसरी असर गर्छ?
प्रशिक्षणको समयमा र पछि तपाईको मुटुमा के हुन्छ, हप्तामा कति मिनेटले वास्तवमा यसलाई परिवर्तन गर्छ, र कुन लक्षणले तपाईंलाई रोक्नु पर्छ र डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ भन्ने संकेत गर्छ ।
5 min पढिएको
फ्लू पछि जिममा कहिले फर्कने?
फ्लू पछि प्रशिक्षणमा फर्किनको लागि ठोस योजना: कहिले सुरु गर्न सुरक्षित छ, प्रत्येक हप्ता कति वजन कम गर्न, र कुन लक्षणले रोक्नु पर्छ।
5 min पढिएको
छातीमा चिसो हुँदा व्यायाम: कहिले उठ्ने र कहिले रोक्ने
छातीमा चिसो लाग्नु पूर्ण रुपमा रोकिएको छ भनेर कसरी थाहा पाउने, कति दिन पर्खनुपर्छ, जिममा फर्कनको लागि सही योजना, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई चाहिन्छ भनेर।
6 min पढिएको