इतिहासमा रेकर्ड चलाउँदै: सङ्ख्या, बाधा र वास्तवमा के परिवर्तन भयो?

दौडने खेलहरूमध्ये एउटा हो जहाँ प्रगति केही सेकेन्डमा देखा पर्दछ, र बहस गर्नका लागि केही बाँकी छैन। एक शताब्दीभन्दा केही बढी समयमै म्याराथन दौडको समय २ः५८ः५० बाट २ः००ः३५ मा झरेको छ अनि एक माइलको समय ४ मिनेटभन्दा बढीबाट ३ः४३ः१३ मा झरेको छ। तल वास्तविक संख्याहरू छन्, वास्तवमा तिनीहरूलाई केले उत्प्रेरित गर्यो, र त्यो भाग जुन तपाईंमा लागू हुन्छ यदि तपाईं हप्तामा दुई वा तीन पटक दौडनुहुन्छ भने।

माइलः यो अवरोधलाई सबैले असम्भव भनेका थिए ।

सन् १९४५ मा गुन्डर हेगले ४ः०१.४ माइल (१६०९ मिटर) दौडेर ९ वर्षसम्म दौड्न सफल भए। सामान्य धारणा थियो कि मानिस चार मिनेटभन्दा कम रहन सक्दैन। रोजर बानिस्टरले ६ मे १९५४ मा अक्सफोर्डमा ३ः५९.४ रन बनाए।

अझ रोचक कुरा त पछि के भयो। ४६ दिनपछि मात्र जोन ल्यान्डीले ३ः५७.९ रन बनाए। सन् १९४० को अन्त्यसम्ममा १० जनाभन्दा बढी मानिस डुबेका थिए। ६ हप्तामा शरीरको अवस्था परिवर्तन भएन के परिवर्तन भयो भने यो सम्भव थियो भन्ने थाहा थियो।

हालको रेकर्ड हिचम एल गुर्रौजको हो: ३ः३१.१३, रोम, १९९९ यो २५ वर्षभन्दा बढी समयदेखि कायम छ। महिलाको पक्षमा, फेथ किपिगेनले २०२३ मा मोनाकोबाट ४ः०।।64 राख्छ।

स्प्रिन्टहरूः एक सय मिटर

उसाइन बोल्ट, बर्लिन २००९: ९.५८। त्यो औसत ३७.६ किमी/घण्टा हो, अधिकतम गति ४४ किमी/घण्टा नजिकै छ, जहाँ ६० र ८० मिटरको बीचमा छ। उनले त्यही हप्ता २०० मिटरमा १९.१९ रन बनाए। फ्लोरेन्स ग्रिफिथ-जोइनरले सन् १९८८ देखि १०.४९ र २१.३४ अंक राख्छिन्।

तुलनाको लागि, पहिलो ओलम्पिक १०० मिटर च्याम्पियन, थोमस बर्कले १८९६ मा एथेन्समा १२.० सेकेन्ड दौड्यो। २.४ सेकेन्डको अन्तर निकै ठूलो छ, तर धेरैजसो यो मांसपेशी होइन: बर्कले कुनै ब्लक, कुनै सिंथेटिक सतह र कुनै इलेक्ट्रोनिक टाइमिंग बिना भट्टीमा खनेका छेदहरूबाट सुरु गरे।

म्याराथन: २ः५८ः५० देखि २ः००ः३५ सम्म

स्पाइरिडोन लुइसले लगभग ४० किलोमिटरको दौड २ः५८ः५० मा जिते । अब यो रेकर्ड केल्भिन किप्टमको हो: २ः३५, शिकागो, अक्टोबर २०२३। त्यो ४२.१९५ किलोमिटरमा प्रति किलोमिटर २.५१ हो। एउटा ट्रयाकमा यसले लगभग १०५ राउन्ड ४०० मिटरसम्म काम गर्छ, प्रत्येक ६८.६ सेकेन्डमा, कुनै ब्रेक बिना।

इलियड किपकोगेले २०१९ मा भियनामा १ः५९ः४० रन बनाए, तर यो आधिकारिक रेकर्ड होइन। उनले सातवटा पेसरको घुमाउने समूहहरू, लेजरले सडकमा लक्ष्य गति प्रक्षेपण गर्यो, र समतलताको लागि चयन गरिएको मार्ग थियो। यो सेटअपको मूल्य कति हो भनेर जान्नु लायक छः वास्तविक दौडको अन्तर सामान्यतया दुई देखि तीन मिनेटको अनुमान गरिन्छ।

सबैभन्दा छिटो महिलाको आधिकारिक म्याराथन २ः०९ देखि २ः१२ को दायरामा छ, हालैका वर्षहरूमा सूचीमा भागमा डोपिंग केसहरूको कारण परिवर्तन भएको महत्त्वपूर्ण चेतावनीको साथ। यो कुनै फुटनोट होइन, यो रेकर्ड सूची कसरी बनाइन्छ भन्ने कुराको हिस्सा हो ।

खस्न अस्वीकार गर्ने रेकर्डहरू

मारिता कोच, ४०० मिटर: सन् १९८५ देखि ४७.६० प्रतिशत। जर्मिला क्राटोचविलोवा, ८०० मिटर: १ः५३.२८, १९८३, एथलेटिक्समा सबैभन्दा पुरानो रेकर्ड। दुवै पूर्वी ब्लकमा सेट गरिएको थियो जब परीक्षण कमजोर थियो र राज्य डोपिंग कार्यक्रम पछि दस्तावेज गरिएको थियो। कुनै विशेष नमूनासँग जोडिएको प्रमाण बिना, तिनीहरूलाई मेटाउने कुनै संयन्त्र छैन, त्यसैले तिनीहरू चालीस वर्ष पछि खडा हुन्छन्।

जब कुनै रेकर्ड चार दशकसम्म कायम रहन्छ, पहिलो प्रश्न यो होइन कि त्यो कति राम्रो थियो, तर कुन नियम अन्तर्गत यो स्थापित गरिएको थियो।

वास्तवमा संख्यालाई केले गति दियो?

सतह

सन् १९६० को दशकको अन्तसम्म मानिसहरूले धुलोमा दौडिए। मेक्सिको सिटी १९६८ पहिलो पटक सिंथेटिक ट्र्याकमा ओलम्पिक खेल भएको थियो। सिन्डरले हरेक सम्पर्कमा ऊर्जा अवशोषित गर्छ; सिंथेटिकले त्यसको केही भाग फिर्ता गर्छ। त्यो स्व्यापले मात्र ४०० मिटरमा एक सेकेन्डको बराबर हुन्छ ।

जुत्ताहरू

२०१६ र २०१७ देखि शीर्ष स्तर कार्बन प्लेट र मोटो फोमको साथ जुत्तामा चल्दै आएको छ। प्रयोगशाला परीक्षणले दौडमा ४ प्रतिशत सुधार देखाउँछ, जुन म्याराथन दौडमा केही मिनेटको सुधार हो। यसकारण सन् २०२० मा सीमाहरू आएः सडक घटनाहरूको लागि अधिकतम 40 मिमी स्ट्याक, 20 देखि 25 मिमी ट्रयाकमा, र केवल एक प्लेट।

गति, समय र पैसा

ट्रयाकको भित्री भागमा एउटा हल्का पट्टी जसले लक्ष्य गति देखाउँछ, एक सेकेन्डको हजारौं भागमा सही समय र पुरस्कार पैसा जसले बीस गम्भीर धावकहरूलाई एउटै दौडमा राख्छ। सबै बिना एक अतिरिक्त प्रशिक्षण सत्रको सेकेन्डहरू।

अल्ट्राहरूः जब यो किलोमिटरमा मापन गरिन्छ

अलेक्ज्याण्डर सोरोकिनले २०२२ मा २४ घण्टामा ३१९ किलोमिटर यात्रा गरेका थिए। त्यो औसत १३.३ किलोमिटर प्रतिघण्टा, लगभग ४ः३० प्रति किलोमिटर, पूर्ण दिन र रात भर कायम राखिएको छ। क्यामिल हेरोनले पनि यस्तै ढाँचामा २७० किलोमिटर पार गरेका छन् । त्यो दूरीमा सीमा खुट्टाको शक्ति हुन छोड्छ र पाचन हुन्छ: २४ घण्टासम्म प्रतिघण्टा ६० देखि ९० ग्राम कार्बोहाइड्रेट सेवन गर्नु यसको आफ्नै प्रशिक्षित प्रणाली हो ।

यसबाट तिम्रो के लाभ होला ?

1. ८० प्रतिशत मात्रा सजिलो। कुलीन म्याराथन खेलाडीहरु हप्तामा १६० देखि २०० किलोमिटर दौडन्छन्, तर अधिकांश कुराकानी गर्न सक्ने गतिमा । हप्तामा ३० किलोमिटरको दूरीमा, यसको अर्थ लगभग २४ किलोमिटर सजिलो हुन्छ।
2. हप्तामा एक पटक गुणस्तरीय सत्र। क्लासिक जो काम गर्दछः ६×४०० मिटर ५ किलोमिटरको दौड गतिमा, ९० सेकेन्डको पैदल यात्राको साथ।
3. दीर्घकालीन रूपमा हप्तामा १० प्रतिशतले वृद्धि गर्ने। १० किमी देखि ११ किमी सम्म, १५ किमी सम्म होइन।
4. हप्तामा दुई पटक बलियो हुनुहोस्। स्क्वाट, लन्ज र लेप उठाउनुहोस्, ८ देखि १२ पुनरावृत्तिहरूको ३ सेट। बाख्राहरूको लागि, 3×15 जानुहोस्।
5. 90 मिनेट भन्दा बढी कुनै पनि कुराको लागि ईन्धनः 30 देखि 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति घण्टा र 400 देखि 800 मिलीलीटर तरल प्रति घण्टा, गर्मीमा निर्भर गर्दछ।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

• छाती दुख्ने, तनाव वा तनावको समयमा तनाव, वा कामको भारको अनुपातमा सांसको कठिनाई।
• दौडको समयमा वा पछि बेहोश हुनु, बेहोश हुनु वा गम्भीर चक्कर आना।
• एक स्किपिंग वा अनियमित पल्स जो आराम मा जारी छ।
• ५० वर्षभन्दा पहिले नजिकको आफन्तमा अचानक हृदयघातको मृत्यु कठिन सत्रहरू थप्नुअघि हृदय परीक्षण गर्नुहोस्।
• १० देखि १४ दिन भन्दा बढी समयसम्म चल्ने र दौडने क्रममा बढ्ने सम्भव तनाव फ्र्याक्चरमा खुट्टा वा खुट्टाको एक विशिष्ट स्थानमा दुखाइ ।
• एक गाईमा सूजन, गर्मी र दुखाइ बिना स्पष्ट चोट।
• तपाईं ३५ वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ, उच्च रक्तचाप, मधुमेह वा धुम्रपान छ, र तपाईं शून्यबाट सुरु गर्दै हुनुहुन्छ।

छोटो संस्करण

• १२७ वर्षमा म्याराथनको दौड २ः५८ः५० देखि २ः००ः३५ सम्म र माइल ४ः०१ः४ देखि ३ः३१ः१३ सम्म बढेको छ।
• रेकर्डहरू प्रशिक्षणमा मात्र पर्दैनन्: यसको मुख्य कारण हो, सतह, कार्बन-प्लेट गरिएको जुत्ता (अर्थतन्त्रमा लगभग 4 प्रतिशत), पैदल र समय।
• केही रेकर्डहरू, जस्तै सन् १९८३ मा महिलाहरूको ८०० मिटर दौड, दौडसँग कुनै सम्बन्ध नभएका कारण दशकौंसम्म कायम रहन्छ।
• बानिस्टरको मामला सबैभन्दा उपयोगी हो: ४६ दिनपछि त्यो पर्खाल खसेको थियो, कोही पहिले नै छिटो थियो।
• शीर्ष तहबाट तीनवटा कुरा लिनुहोस्: ८० प्रतिशत मात्रा सजिलो, हप्तामा एक गुणस्तरीय सत्र, र १० प्रतिशतभन्दा बढी बढ्ने लामो अवधि।