सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
ट्रेडमिल बनाम एलिप्टिकल: कुन कुराले वास्तवमा बढी जलाउँछ र कुन कुराले घुँडा दुख्छ?
वसा गुमाउनको लागि ट्रेडमिल र एलिप्टिकलको व्यावहारिक तुलनाः वास्तविक क्यालोरी संख्या, संयुक्त भार, सामान्य धोखा, र एक ठोस साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना।
4 min पढिएको
HIIT बनाम कम तीव्रता कार्डियोः वास्तवमा के बढी जलाउँछ?
HIIT र कम तीव्रताका कार्डियोको ठोस तुलना: क्यालोरी जलाए, रिकभरी लागत, र कसरी दुवै एक व्यावहारिक प्रशिक्षण हप्ता मा फिट गर्न।
4 min पढिएको
दौडने र साइकल चलाउने: वास्तवमा के बढी जलाउँछ?
चर्बी कम गर्न दौड र साइकल चलाउनेको व्यावहारिक तुलना: वास्तविक क्यालोरी संख्या, संयुक्त भार, भूख प्रभाव, र दुई ठोस आठ हप्ता योजना.
5 min पढिएको
पुल-अप बनाम लट पुलडाउनः वास्तवमा पीठ कसरी बनाउने?
एक व्यावहारिक तुलना को pull-अप र को lat pulldown: मेकानिक्स, लोड, कंक्रीट कार्यक्रमहरू बल स्तर द्वारा, र फारम त्रुटिहरू जसले तपाईंलाई रोक्यो।
4 min पढिएको
बारबेल बनाम डम्बलहरूः कुन कुन प्रयोग गर्ने
एक व्यावहारिक तुलना barbells र dumbbells: कुनचाहिँ बढी वजन लिन्छ, कसरी एक हप्ताको प्रशिक्षणमा यसलाई मिलाउने, र जब पीडाले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने हुन्छ।
4 min पढिएको
परम्परागत बनाम रोमानियाई डेडलिफ्टः तपाईंलाई कुनचाहिँ चाहिन्छ?
परम्परागत र रोमानियाई डेडलिफ्ट्सको व्यावहारिक विभाजनः मांसपेशीहरू काम, चरण-दर-चरण प्रविधी, ठोस सेट र भार, र कसरी दुवै साप्ताहिक कार्यक्रम।
4 min पढिएको
स्क्वाट बनाम लेग प्रेस: वास्तवमा तिनीहरूलाई के अलग गर्छ?
स्कुट र लेग प्रेसको व्यावहारिक तुलना: प्रत्येकले कति भार लिन्छ, कति सेट र रिप्लाई चलाउनुपर्छ, र दुवैलाई एउटै प्रशिक्षण हप्तामा कसरी फिट गर्ने।
4 min पढिएको
के च्युइङ गमले भोक कम गर्छ?
के गमीले वास्तवमा भूखलाई असर गर्छ, कति क्यालोरी बोक्छ, कहिले यसले मद्दत गर्छ र कहिले यसले उल्टो असर गर्छ, साथै साइड इफेक्ट र व्यावहारिक दैनिक योजना।
5 min पढिएको
मलाई वजन बढाउन किन गाह्रो छ?
यदि तराजू महिनाहरूमा परिवर्तन भएको छैन भने तपाईंलाई आवश्यक पर्ने क्यालोरी अधिशेष, प्रोटीन सेवन र शक्ति प्रशिक्षण संख्याहरूको लागि व्यावहारिक गाइड।
4 min पढिएको
बलियो हुनको लागि कति समय आराम गर्नुपर्छ?
पुनरावृत्तिको दायरा अनुसार ठ्याक्कै आराम समय, तपाईँ अर्को सेटको लागि तयार हुनुहुन्छ भन्ने तीन संकेत र एक घण्टाभन्दा कम समयको भारी सत्र कसरी राख्ने ।
4 min पढिएको
एकै दिनमा दुई वटा मांसपेशीको प्रशिक्षण गर्न सकिन्छ?
कति सेट चलाउनुपर्छ, कुन मांसपेशी समूहको जोडीले काम गर्छ, र कसरी एक दिनमा दुई सत्रको दूरी बनाउनुपर्छ, ठोस संख्या र तपाईंले धेरै गरेको संकेतहरू सहित।
4 min पढिएको
हरेक चार महिनामा आफ्नो कार्यक्रम परिवर्तन गर्नुपर्छ?
किन चार महिनाको कार्यक्रम परिवर्तन नियमले काम गर्दैन, कुन संकेतले परिवर्तनको माग गर्छ र पहिले के परिवर्तन गर्ने, ठोस सेट र संख्याहरूसँग।
5 min पढिएको
मेरो बायाँ पट्टि किन कमजोर छ (र यसको बारेमा के गर्ने)
किन एक पक्षले अर्कोभन्दा कम उठाउँछ, कसरी किलो र रिप्लाईमा अन्तर नाप्ने, र यसलाई बन्द गर्नका लागि आठ हप्ताको ठोस योजना।
6 min पढिएको
स्कुट टेक्निक सिक्न कति समय लाग्छ?
स्क्वाट सिक्नका लागि यथार्थपरक चरण-दर-चरण समयरेखा, ठोस सेट, पुनरावृत्ति, टेम्पो र आत्म-परीक्षणहरूसँग तपाईंको प्रविधि वास्तवमा कहाँ छ भनेर जाँच गर्न।
4 min पढिएको
एक हप्ताको तालिम नलिने हो भने के हुन्छ?
एक हप्ताको छुट्टीले वास्तवमा शक्ति, मांसपेशी र कंडीशनिंगमा के गर्छ, जब ब्रेक स्मार्ट निर्णय हो, र कसरी तपाईंको पहिलो हप्ता फिर्ता संरचना गर्ने।
4 min पढिएको
फ्लू पछि जिममा कहिले फर्कने?
फ्लू पछि प्रशिक्षणमा फर्किनको लागि ठोस योजना: कहिले सुरु गर्न सुरक्षित छ, प्रत्येक हप्ता कति वजन कम गर्न, र कुन लक्षणले रोक्नु पर्छ।
5 min पढिएको
छातीमा चिसो हुँदा व्यायाम: कहिले उठ्ने र कहिले रोक्ने
छातीमा चिसो लाग्नु पूर्ण रुपमा रोकिएको छ भनेर कसरी थाहा पाउने, कति दिन पर्खनुपर्छ, जिममा फर्कनको लागि सही योजना, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई चाहिन्छ भनेर।
6 min पढिएको
भारी उठाउँदा केशिका किन फुट्छन्?
कपालिका नलीहरू किन तपाईंको अनुहार र आँखामा भारी सेट पछि फट्छ, के सामान्य छ, कसरी दबाव स्पाइक काट्ने, र डाक्टरको आवश्यकता छ कि संकेत।
4 min पढिएको
मेरो हात किन कम्पिइरहेको छ? कहिले यो सामान्य हुन्छ र कहिले होइन?
कडा व्यायाम पछि हात किन काँप्छ भन्ने कुराको विस्तृत विवरण, कफी, निद्रा र रगतमा चिनीको मात्रा कसरी यसमा प्रवेश गर्छ र डाक्टरलाई देखाउनका लागि कुन लक्षणहरू आवश्यक छ भन्ने कुराको विवरण।
5 min पढिएको
एथलीटहरूमा कम आरामको हृदयको दरको अर्थ के हो?
यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने ४० देखि ५५ को आरामको हृदयको दरको अर्थ के हो, यसलाई कसरी सही तरिकाले नाप्ने, र तपाईंले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
मेरो हृदयको धड्कन किन उच्च छ?
उच्च हृदयको दरको अर्थ के हो, यसलाई कसरी सही तरिकाले मापन गर्ने, कुन कारकले यसलाई ५ देखि १५ पटकसम्म बढाउँछ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
म अरूभन्दा किन धेरै पसिना बगाउँछु?
केही मानिसहरूले किन व्यायाम गर्दा धेरै पसिना बगाउँछन्, कसरी पसिना बगाउने र कति मात्रामा पिउने र कति मात्रामा नुन खानुपर्छ भन्नेबारे व्यावहारिक व्याख्या।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण अघि ऊर्जा पेय पदार्थहरूः के-के गर्छन् र के-के गर्दैनन्
वास्तवमा क्याफिनको कति मात्रा हुन्छ, प्रशिक्षण अघि कहिले पिउने, चिनी र टौरिनले के गर्छ, र कहिले छोड्ने भन्ने कुरा बुद्धिमानी निर्णय हो।
5 min पढिएको
के क्रिएटिनले कपाल झर्ने कारण बनाउँछ?
२००९ को अध्ययनले वास्तवमा के मापन गरेको थियो, दैनिक कति ग्राम लिनुपर्छ र कहिले कपाल झर्नु पर्छ भनेर डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ ।
5 min पढिएको