L-artikoli kollha (711)
Kollox li kiteb s'issa, mill-ewwel jum fil-gym għall-ipprogrammar avvanzat.
Kemm settijiet u ripetizzjonijiet: gwida prattika
Kemm settijiet kull eżerċizzju, liema reps jvarjaw biex jibnu saħħa jew muskoli, kemm idum biex jirrispetta, u kif jaqilbu f'sessjoni ta' 45 minuta.
2 min read
L- Akbar Maratona: X'Inti Tgħid dwar il- Gwerra taʼ l- 80 u t-90 sena Tiegħek?
Dak li l-persuni li għadhom qed jirċievu maratona f'80s tagħhom u 90s attwalment jagħmlu: kilometru reali fil-ġimgħa, settijiet u ripetizzjonijiet, miri ta 'proteini u regoli ta' rkupru li tista 'tikkopja.
5 min read
Għala Xi Nies Ma Jħossux Uġigħ
Kif il- uġigħ jista' jintilef, minn mutazzjonijiet ġeniċi rari u ħsara fin- nervituri għal taħriġ iebes u mediċini kontra l- uġigħ, flimkien mas- sinjali konkreti li jfissru li għandek tara tabib.
5 min read
Kemm Tistaʼ Tkompli Mingħajr L- ilma? In- Numri Verament
Kemm jiem teħtieġ biex tgħix mingħajr ilma, x'jiġri siegħa wara siegħa, kif tkejjel it-telf tal-għaraq tiegħek, u meta d-diidratazzjoni teħtieġ tabib.
5 min read
Kemm Tistaʼ Tkompli Mingħajr Ikel?
Kemm iddum il- ġisem fil- fatt mingħajr ikel, x'jiġri siegħa wara siegħa, fejn jinsab il- limitu fiżiku, u s- sinjali li jfissru sejħa lit- tabib.
5 min read
Kif Ixeddem il- Muskolu fl- Ispazju
X'tagħmel il-mikrogravità mal-muskoli, kemm malajr l-astronawti jitilfu l-massa u l-qawwa, u l-minimu ta' taħriġ u pjan ta' proteina li jipproteġi tiegħek fuq l-Art.
5 min read
Rekords ta ' Ħżin tar-Riħ: Minn 11 minuta sa 24 minuta
X'inhuma r-rekords tad-dinja tal-ħalq li jżomm in-nifs, x'jiġri ġewwa ġismek waqt l-apnea, u kif tħarreġha mingħajr ma tirriskja li toħroġ minn moħħok.
5 min read
X'J jiġri lill- Ġisem Tiegħek fil- Kesħa Estrema
X'ġara fil-fatt mas-ċirkolazzjoni, il-muskoli, ir-riħ u l-kliewi tiegħek taħt iż-żero, kemm malajr tibda l-frostbite, u meta l-kesħa ssir emerġenza medika.
5 min read
Għala l- Kenjani Huma l- Aħjar Ħadd li Jirgħel
Altitudni, forma tal-għadam, running għall-iskola u 200 km fil-ġimgħat: dak li attwalment jispjega d-dominanza tal-distanza Kenjan, u liema partijiet minnha tista' tikkopja fit-taħriġ tiegħek stess.
6 min read
Kemm Kaloriji Jħruq il- Alpinisti? In- Numri Wara 8,000 kuljum
Numri konkreti dwar l-infiq tal-enerġija fil-muntanja għal kull metru vertikali, għal kull siegħa u għal kull jum ta' spedizzjoni, flimkien ma' dak li għandek tiekol fil-jiem kbar tiegħek.
6 min read
Għala l- Atleti Torqod 10 Sigħat?
X'ġara fil-fatt matul dawk l-għaxar sigħat ta' irqad, in-numri wara l-istqarrija, u kif ttawwal irqad tiegħek mingħajr ma terġa' tibni ħajtek kollha.
5 min read
Kif Verament Ixandar il- Kontroll tad- Doping, Mill- Kikkitt fuq il- Bieb Sal- Rapport tal- Laburist
Kif jaħdem il-kontroll tad-doping fil-prattika: min jagħmel it-testijiet, x'jifhem fejn ikun, kif jinġabar kampjun, x'jagħmel il-laboratorju, u meta għandek bżonn eżenzjoni medika.
5 min read
Min Hi l- Aktar Mara Qawwa fid- Dinja ?
Min għandu t-titolu tal-iktar mara b'saħħitha fil-ġlied qawwi, l-irfigħ tal-qawwa u l-irfigħ tal-piż, in-numri eżatti li jqajmu, u x'inhu mira realistika għalik.
5 min read
X'inhuma l- Konkorsjiet tal- Irġiel Għaqlin Verament
Tqassim prattiku tal-kompetizzjonijiet tal-irġiel b'saħħithom: l-avvenimenti, il-piżijiet reali, il-punteġġ, il-klassijiet tal-piż, ġimgħa ta' taħriġ kampjun u r-riskji ta' korriment.
5 min read
Għala Maratona Hi eżattament 42.195 km
Minn fejn fil-fatt ġejja din il-figura ta' 42.195 km, kif il-korsi tal-kompetizzjoni jitkejlu llum, u x'bidlet dik in-numru fil-blokk tat-taħriġ u fil-fjuwil tal-ġurnata tal-kompetizzjoni.
6 min read
L- Aħjar Tendenzi taʼ Fitness fl- Istorja u X'Tgħallmuna minnhom
Tour tal-mods fitness strambi mill-Greċja antika sal-lum, ma 'numri reali u test sempliċi għall spotting tagħmir li ma tagħmel assolutament xejn.
5 min read
Kif kienu jidhru l- ewwel pesi
Storja qasira ta ' pesi: Halteres Griegi, ċ-ċwievet tal-ġebel Ċiniżi, maces Indjani u l-barbell 1902 pjanċi mgħobbija, flimkien ma 'dak li għadu japplika għat-taħriġ tiegħek.
5 min read
Kif Inħolqu l- Eventi Olimpiki taʼ Tqajjem tal- Ħwejjeġ
Storja qasira tal- weightlifting Olimpiku: kif ħames lift saru tnejn, għaliex il-istampa ġiet imħassra fl-1972, u dak kollu li dan ifisser għal kif inti trenu llum.
5 min read
Min Kien l- ewwel Bodybuilder?
Min kien l- ewwel bodybuilder, kif l- ewwel kompetizzjoni tal- ġisem saret f'Londra fl-1901, u liema partijiet tal- approċċ ta' Sandow għadhom jgħixu fil- palestra.
4 min read
Għala Jitħawwadlek il- Muskoli Tiegħek
Għala l- muskoli jġarrbu waqt u wara t- taħriġ, kif tidentifika pressjoni tan- nervituri li mhix taʼ ħsara minn problema vera, u l- passi eżatti li għandek tieħu meta jiġrilek.
6 min read
Kif Jidher It- Taħriġ Għaqli fl- 50
Pjan konkret għat-taħriġ wara l-50 sena: kemm settijiet, repri u minuti ta' cardio fil-ġimgħa, kif iżżid il-piż b'mod sigur, u meta l-uġigħ ifisser li tara tabib.
6 min read
Kemm jiżen l- Iskelet tal- Bniedem ?
Numri reali għal dak li piż skeleton adult, għaliex l-istimi jvarjaw darbtejn, u dak taħriġ, ikel u l-età attwalment jagħmlu mal-massa tal-għadam tiegħek.
5 min read
Prevenzjoni ta ' uġigħ fid- dahar: X'Jixtieq Verament
Pjan prattiku ta ' prevenzjoni ta ' uġigħ fid- dahar: li eżerċizzji biex tagħmel tliet darbiet fil-ġimgħa, kif iġib affarijiet tqal, u s-sinjali ta 'twissija li jfissru li għandek tara tabib.
4 min read
Prevenzjoni ta ' Korriment fil- Reġla: X'Jgħin Verament, u X'Jitlef Il- Ħin Tiegħek
Pjan prattiku tal- ġolji: liema rfigħ, kemm settijiet u ripetizzjonijiet, kemm malajr iżżid it-tagħbija, u s-sinjali ta' twissija li jfissru li għandek tara tabib minflok.
6 min read