Għarfien dwar il-fitness bil-lingwa tiegħek

Treni aktar intelliġenti, mhux biss aktar iebes

Gwida ċari dwar it-tqajjem, l-ikel u r-recuperazzjoni l-ebda miti, l-ebda prodotti mirakolużi, l-ebda shortcuts li jkissru l-irkoppa tiegħek.

286 artikli, juru awtomatikament bil-lingwa tal-pajjiż tiegħek

Minn fejn trid tibda?

Aqra l- artikli →

Bidu (5) L- ewwel ġimgħat tiegħek fil- palestra: x'għandek tagħmel, x'għandek tgħaddi, kif ma tweġġax. Eżerċizzji u teknika (84) Kif tagħmel l-irfigħ prinċipali b'mod korrett, magna b'magna, rep b'rep. Nutrizzjoni (64) Proteini, karboidrati, xaħmijiet, ħin tal- ikla u ikel sempliċi li tista 'żżomm. Telf tax-xaħam (3) Tlif xaħam mingħajr ma tiġuħ: kaloriji, cardio u dak li verament jimpurta. Supplimenti (44) X'inhu taʼ min jixtri, x'inhu tixrid taʼ flus, u x'inhu biss kummerċjalizzazzjoni. Taħriġ (25) Programmi, settijiet, reperi u kif tkompli tagħmel progress ġimgħa wara ġimgħa. Forza u muskoli (3) Kif il- muskoli fil- fatt jinbnew u kif issir aktar b'saħħtek mingħajr ma tħassar l- ġogi tiegħek. Saħħa u korriment (43) Uġigħ, prevenzjoni, tisħin u meta għandek tara tabib minflok trainer. Għal nisa (3) Il-mistoqsijiet dwar it-taħriġ u n-nutrizzjoni li l-aktar jistaqsu n-nisa huma dawk li l-aktar iwieġbu mingħajr nonsens. Għodod u motivazzjoni (2) Kif tkompli tidher meta l-ewwel eċċitament ikun għadda. Tagħlim fid-dar (1) Tħarreġ mingħajr ġinnastru: piż tal-ġisem, bands u par ta 'dumbbells. Sport u kondizzjonament (1) Tmur, futbol, resistenza u xogħol ta' saħħa li jappoġġja l-isport tiegħek. Aktar minn 50 sena (1) Qawwa, għadam u bilanċ fit-tieni nofs tal-ħajja. Il-moħħ u l-istress (1) L-istress, l-imħabba, id-dixxiplina u l-aspett mentali tat-taħriġ. Tagħmir u tagħmir (1) Żraben, ċinturin, ċinturin, arloġġi x'jiġi mixtrija u x'mhux. Kont taf (5) Fatti qosra u sorprendenti dwar il-ġisem, it-taħriġ u l-ikel minuta waħda kull wieħed.

L-aħħar artikli

L-artikoli kollha →

Kont taf

Rekords taʼ saħħa li jidhru impossibbli imma li huma reali

L-itwal deadlift fl-istorja, ir-raġel li ġarrab 500 kg, u dak li dawn ir-rekords jgħidu dwar il-limiti umani.

2 min read

Kont taf

8 miti dwar il- jim, li sempliċement mhumiex veri

Minn "muskoli jinbidlu f'xaħam" għal "nisa m'għandhomx iġorru l-piż" x'tgħid l-evidenza.

2 min read

Kont taf

Kemm kaloriji attitudnijiet ta ' kuljum attitudnijiet attwalment jaħarqu

Minn jorqod u jaħseb sa li jġib l- ispar tabella li tispjega għaliex l- moviment taʼ kuljum jaqbeż il- ġinema.

2 min read

Kont taf

10 affarijiet li jiġru lill- ġisem tiegħek fl- ewwel 30 jum ta ' taħriġ

X'jiġri ġimgħa wara l-oħra mis- sistema nervuża għas- sonj u x'ma jinbidilx minkejja kemm tipprova.

2 min read

Kont taf

12 fatt dwar il- muskoli li ħafna nies ma jafux dwaru

Kemm għandek muskoli, liema huwa l- aqwa, għaliex il- muskoli ma jistgħux jinbidlu f'xaħam, u x'jiġri waqt li torqod.

2 min read

Supplimenti

Vitamina D, manjesju, omega-3: x'inhu li jagħmel sens

Tliet supplimenti li jindirizzaw nuqqasijiet komuni, kemm għandek tieħu, u għala ġeneralment ma jkunx hemm bżonn multivitamina.

2 min read

Bidu

Kif tagħżel ġinnastru

X'għandek tiċċekkja qabel ma tħallas: tagħmir, crowding, distanza, kuntratti, u tliet mistoqsijiet li jistaqsu fil-reċezzjoni.

2 min read

Għal nisa

Tagħlim tal- glut: dak li verament jaħdem

Liema eżerċizzji jattivaw l- iktar il- glutes, kemm spiss għandek tħarreġhom, u għala l- ġogħol biss ma jkunx biżżejjed.

2 min read

Forza u muskoli

Kif iżżid 20 kg mal-bank press tiegħek

Pjan konkret ta ' 12-il ġimgħa: il- frekwenza, ix- xogħol ta ' assistenza, teknika, u l- żbalji li jżommu lin- nies maqtugħa għal snin.

2 min read