L-artikoli kollha (711)
Kollox li kiteb s'issa, mill-ewwel jum fil-gym għall-ipprogrammar avvanzat.
Granola magħmula f'darha b'inqas zokkor: riċetta għal 12-il porzjon
Riċetta tal-granola magħmula d-dar b'madwar 4 g ta ' zokkor miżjud għal kull porzjon: kwantitajiet eżatti, tmien stadji ta' ħasil u stima tal-kaloriji u l-proteini.
4 min read
Muffins tal-proteina tal-ħafur tal-banana: 12 b' 10 g proteina kull wieħed
Riċetta ta' tnax-il muffin b'kwantitajiet eżatti, il-ħinijiet ta' ħsad pass pass u stima tal-kaloriji u l-proteini f'kull muffin tal-fażola tal-fażola.
4 min read
Parnasse jwaqqaf Hooker fl-ewwel rawnd hekk kif Charriere jitlef fil-prelims ta ' Pariġi
Salahdine Parnasse rebħet lil Dan Hooker bit-TKO fl-ewwel rawnd fl-avveniment ewlieni tal-UFC Paris, filwaqt li Morgan Charriere waqgħet deċiżjoni dwar il-karta preliminari.
2 min read
Preparazzjoni tal-ħalib tal-ħawħ u tal-ħalib tal-ħalib tal-ħawħ: riċetta għal erba ' porzjonijiet
Riċetta ta ' tonn u ross tal-bajd għal erba ' kaxxi tal-ikel: il-kwantitajiet eżatti, il-metodu pass pass, stima ta' 38 g ta' proteina għal kull porzjon u r-regoli tal-ħżin.
4 min read
Boll tas-sħana tal-kalċun fis-soluzzjoni tat-tadam: riċetta b'36 g ta ' proteina
Riċetta ta ' meatballs tal-kalċun fis-soluzzjoni tat-tadam għal erba ' porzjonijiet: il-kwantitajiet eżatti, metodu pass pass u stima ta' 36 g ta' proteina għal kull porzjon.
4 min read
Kartofju ħelu mimli biċ-ċikkulata: 55 g proteina għal kull porzjon
Patata ħelwa mimlija bi tiġieġ, qamħirrum ħelu u salsa tal-jogurt: il-kwantitajiet eżatti, tmien stadji u stima ta' 650 kcal u 55 g ta' proteina għal kull porzjon.
3 min read
Ġogurt Grieg b'frott u ġewż bħala ikla, mhux bħala snack
Tazza tal- jogurt Grieg bil- frott u l- ġewż mibnija bħala ikla vera: Il-kwantitajiet eżatti, madwar 33 g ta' proteina u 535 kcal għal kull porzjon, flimkien ma' swaps.
4 min read
Tliet no-tħin-proteina d-dessert: cheesecake, bites u krema tajba
Tliet deserts ta' proteini mingħajr ħasil b'kwantitajiet eżatti u makros stmati għal kull porzjon: ġarr cheesecake, ħafur u ħalib tal-karawett bites, u banana krema tajba.
4 min read
Bajd imħallat ma' ħxejjex u ġobon: 25 g proteina
Bajd imħallat bil-fliexken, ispinat u ġobon: il-kwantitajiet eżatti, il-metodu pass pass u stima ta' 25 g ta' proteina u 310 kcal għal kull porzjon.
4 min read
Ħjut tal-ħut tal-baħar: riċetta faċli b'31 g ta ' proteina
Tonn li jgħix filgħodu fil-borża tiegħek: Il-kwantitajiet eżatti, tmien stadji, u stima ta' madwar 370 kcal u 31 g ta' proteina għal kull porzjon.
4 min read
Pasta tal-għoġor b'kontenut għoli ta' proteini: riċetta b'60 g għal kull porzjon
Pasta tat-tiġieġ tista ' tisħon fi 28 minuta: żewġ porzjonijiet b'madwar 680 kalorija u 60 g ta' proteina kull waħda, flimkien ma' skambji għal inqas kaloriji jew l-ebda ħalib.
4 min read
Pudding tal-proteina taċ-ċja: riċetta b'35 g ta' proteina għal kull porzjon
Pudding tal- chia b' madwar 35 g ta ' proteina għal kull porzjon: piż eżatt, għaxart minuti ta 'xogħol, għadd stmat ta' kaloriji u verżjoni mingħajr trab.
4 min read
Tortilla tat-tiġieġ imħawla bis-soluzzjoni tal-jogurt: riċetta għal tnejn
Tortilla tat-tiġieġ b'żewġ porzjonijiet mgħottija bis-soluzzjoni tal-jogurt tal-għasel: il-kwantitajiet eżatti, il-metodu pass pass u stima tal-kaloriji u l-proteini għal kull pakkett.
4 min read
Burger tal-laħam tax-xgħir magħmul f'darna: riċetta b'inqas xaħam għal erba ' persuni
Erba ' patties tal-laħam tal-baqra magħmula minn 8% xaħam imqatta ': madwar 305 kcal u 35 g ta' proteina kull wieħed, b'kwantitajiet eżatti, ħin u temperatura biex titħawweġ.
4 min read
Proteina tal-ħafur matul il-lejl: ir-riċetta bażi u tliet varjanti
Riċetta bażika ta' ħafur matul il-lejl b'madwar 35 g ta' proteina għal kull porzjon, kwantitajiet eżatti, tmien minuti ta' preparazzjoni u tliet varjanti meta l-istess baqla ssir insolita.
4 min read
Smoothie tal-proteina mingħajr trab tal-proteina: 29 g kull porzjon
Smoothie ta ' ħames minuti b' madwar 29 g ta ' proteina kull porzjon u mingħajr trab: kwantitajiet eżatti, il-metodu, u stima tal-makros.
4 min read
Ħobż tal-bajd u ħobż tal-bajd: riċetta għal persuna waħda
Riċetta għal porzjon wieħed ta' pancakes tal-ħafur u tal-proteina tal-bajd, b'kwantitajiet eżatti, metodu pass pass u stima tal-kaloriji u l-makros għal kull porzjon.
4 min read
Pizza tal-proteina tal-jogurt Grieg: ir-riċetta u n-numri
Bażi ta ' jogurt Grieg b' żewġ ingredjenti bi tiġieġ u mozzarella: ir-riċetta tal-pizza b'madwar 58 g ta' proteina għal kull porzjon u stimi onesti tal-kaloriji.
4 min read
Qoton tar-ross bil-ħxejjex: ir-riċetta ta ' 35 minuta għal tnejn
Bowl ta' ross tat-tiġieġ u l-ħxejjex għal tnejn, lest fi 35 minuta, b'kwantitajiet eżatti, metodu pass pass u stmat li jkun fih 45 g ta' proteina għal kull porzjon.
4 min read
Rekords taʼ saħħa li jidhru impossibbli imma li huma reali
L-itwal deadlift fl-istorja, ir-raġel li ġarrab 500 kg, u dak li dawn ir-rekords jgħidu dwar il-limiti umani.
2 min read
8 miti dwar il- jim, li sempliċement mhumiex veri
Minn "muskoli jinbidlu f'xaħam" għal "nisa m'għandhomx iġorru l-piż" x'tgħid l-evidenza.
2 min read
Kemm kaloriji attitudnijiet ta ' kuljum attitudnijiet attwalment jaħarqu
Minn jorqod u jaħseb sa li jġib l- ispar tabella li tispjega għaliex l- moviment taʼ kuljum jaqbeż il- ġinema.
2 min read
10 affarijiet li jiġru lill- ġisem tiegħek fl- ewwel 30 jum ta ' taħriġ
X'jiġri ġimgħa wara l-oħra mis- sistema nervuża għas- sonj u x'ma jinbidilx minkejja kemm tipprova.
2 min read
12 fatt dwar il- muskoli li ħafna nies ma jafux dwaru
Kemm għandek muskoli, liema huwa l- aqwa, għaliex il- muskoli ma jistgħux jinbidlu f'xaħam, u x'jiġri waqt li torqod.
2 min read