X'J jiġri lill- Ġisem Tiegħek fil- Kesħa Estrema

Iktar tard, il-ġisem tiegħek se jkun qed iġib l-idru tiegħek. Wara ċertu punt dawk il- mekkaniżmi jibdew jitilfu, u jiġri aktar malajr milli jistennew il- maġġoranza tan- nies. Hawn hu dak li fil-fatt jiġri, f'ordni, u x'jifhem jekk titħarrġu jew taħdem barra.

L-ewwel ftit minuti: id-demm jitlaq mill-ġilda tiegħek

Fil- mument li r- riċetturi tal- kiesaħ fil- ġilda tiegħek jinbdew, il- vini tad- demm hemm jitfgħu. Il- fluss tad- demm fil- ġilda jista ' jonqos minn 200 500 ml kull minuta għal inqas minn 20 ml kull minuta. Il- ġisem tiegħek essenzjalment jispiċċa l- saff ta ' barra biex jipproteġi l- qalb: qalb, pulmuni, moħħ, kliewi. Huwa għalhekk li s-swaba', widnejn u nifs isiru ħomor l-ewwel.

It-temperatura normali tal-qalba hija ta' madwar 37 °C. L-ipotermja tibda taħt 35 °C: 32 3535 °C ikun ħafif (termitità, stordjenza, nifs mgħaġġel), 28 3232 °C huwa moderat (waqfien ta' tibdil, konfużjoni, pulz bil-mod), taħt 28 °C huwa sever u ta' periklu għall-ħajja. Il-klawżola bejn Jien qed jibdew jibqgħuni. u din hija problema medika hija madwar żewġ gradi tat-temperatura tal-qalba.

Il- ħruq huwa forn għali

It-termitanza tibda meta l-qalba tiegħek tonqos madwar 0.5 °C. Dan iżid l-infiq tal-enerġija b'255 darbiet: minn madwar 70 80 kcal fis-siegħa meta tkun f'ripos għal 250 400 kcal fis-siegħa, u aktar minn 500 meta tkun qed terġa 'ħerqana. Il-fjuwil huwa l-aktar glikogen tal-muskoli, u hekk wara 1 2 sigħat ta' tgergir qawwi t-tank jitlef u tgergir jitlef irrispettivament minn kemm għadu kiesaħ.

Għalhekk, persuna kiesaħ li tieqaf tibżaʼ hija allarm, mhux sinjal taʼ rkupru.

Il- muskoli jaħdmu agħar milli taħseb

Kull grad it-temperatura tal-muskoli tiegħek tonqos tiswa madwar 35%5% tal-enerġija splussiva. Tnaqqis fit-temperatura tal-muskoli ta' 455 °C u l-produzzjoni tal-isprint u tal-qabdiet ta' 152020%, saħħa massima ta' 510%. Il- konduttività tan- nervituri tnaqqas ukoll, u għalhekk l- attivazzjoni titla.

Fil-prattika, meta tkun qed titħarrġja barra taħt il-friża:

• tisħon għall- 152020 minuta minflok l-810 tas-soltu;
• iżżid 260%3 settijiet ta' rampa ta' żieda b'4060%60% tat-tagħbija tax-xogħol tiegħek;
• tieħu 510%10% mill-bar fl-ewwel jum ta' tnaqqis qawwi fit-temperatura;
• iżżomm ir- ripos taħt 2 3 minuti jew ibqa ' mgħottija, għax tifrix aktar malajr milli tirkupra.

Ladarba l-ġilda tal-idejn tonqos taħt il-15 °C, il-kontroll tal-ġbid u tal-mutur fin jiddegrada b'mod notevoli; taħt 8 °C ma tistax tirbaħ il-ġakkett tiegħek b'mod affidabbli.

Respirazzjoni u pulmuni

L-arja kiesaħ hija arja niexfa. F'ħafna nies dan iqanqal bronkokonstrikzzjoni 510 minuti wara sforz iebes: sogħla, stensjoni fis- sider, il- sensazzjoni li l- arja ma tkunx qed tidħol. Fost l- atleti li jħarsu 'l isfel u li jħarsu 'l isfel, dan jaffettwa sa nofs minnhom.

Il-limiti huma sempliċi: hawn taħt -15 °C il-ħsara tal-imġieba; -20 °C Iċċaqlaq is-sessjoni ġewwa. In- nifs mill- imnieħer flimkien ma ' maskra rqiqa jew buff fuq il- ħalq tiegħek jgħolli t- temperatura tal- arja li tindif b' 10 20 °C u jżomm xi umdità ġewwa.

Il- qalb u l- pressjoni tad- demm

Il- kiesaħ waħdu jgħolli l- pressjoni sistolika b'10 mm20 mmHg u jnaqqas l- arterji koronarji. Żid sforz f'daqqa li ma jkunx imħassra u jkollok il-kombinazzjoni klassika wara attakki tal-qalb li jġorru l-borra. Jekk għandek pressjoni għolja jew mard tal- qalb magħruf, ittratta l- spalla bħal li tkun qed tagħmel eżerċizzju: 10 minuti faċli biex tibda, waqfa kull 10 15 minuta, fliexken iżgħar, u timbotta l-borra minflok togħdha.

Kliewi: dijuresi tal- kiesaħ

Meta d-demm jiġbed minn madwar, il-volum ċentrali tad-demm jiżdied u ġismek jikkonkludi li qed iġorr likwidu żejjed, u għalhekk jitneħħa. Il- produzzjoni tal- awrina tistaʼ tiżdied 2 3 darbiet fl- ewwel sagħtejn fil- kiesaħ. Fl- istess ħin ix- xemx tonqos b'madwar terz, u inti xorta tkun qed tixxarrab taħt tliet saffi. Ir- riżultat huwa deidratazzjoni mingħajr ebda sinjal taʼ twissija tas- soltu. Ixrob 400500500 ml ta' fluwidu sħun għal kull siegħa ta' attività, f'glupa.

L- ilma jġib is- sħana 25 darba aktar malajr

Il- waqgħa fl- ilma kiesaħ issegwi sekwenza. L-ewwel 1 3 minuti huma xokk kesħin: refless ta ' ħoss, iperventilazzjoni, żieda fil- rata tal- qalb u fil- pressjoni tad- demm. Il- maġġuranza taʼ ħakma jseħħu hemm, qabel ma tibda l- ipotermja. Ftakar fil- 1-10-1 regola: minuta biex tikseb l-ispirar tiegħek taħt kontroll, għaxar minuti ta 'forza utli fil-driegħ tiegħek, siegħa qabel ma inti titlef l-għarfien. Ilbies imxarrab bit- riħ fuq l- art niexfa jaħdem bl- istess mod, biss aktar bil- mod.

Ħawwad

It-tessuti jissaħħan f'madwar -0.5 °C. F'raħs tar-riħ ta' -28 °C, il-ġilda esposta tiddannu f'madwar 30 minuta; f'-40 °C tieħu 10 minuti jew inqas. L-ewwel grad huwa l-abjad, ġilda intrupa mingħajr folji u jfejjaq nadif. It-tieni grad jipproduċi bżieżaq ċari fi żmien 24 siegħa. Ferita aktar profonda turi ċpar skur, mimlija demm u teħtieġ sptar.

Kif terġaʼ tidħol, u kif ma terġaʼ tidħolx

• Ħu ħwejjeġ imxarrba qabel xejn.
• Tħalli l-ilma jerġa 'jissaħħan f'temperatura ta' 373939 °C għal 15- 30 minuta, sakemm il- ġilda tkun ħamra.
• Tħawwadx il- post iffriżat bl- idejk jew bil- borra, u ma żżommx fuq nar jew radjatur, għax il- ġilda infaċċjata tħaraq faċilment.
• Tħawwadx parti tal- ġisem jekk hemm xi ċans li terġaʼ tiffriż qabel ma tasal l- post fejn toqgħod.
• L- alkoħol iddilatat il- vini tal- ġilda u jħaffef it- telf tas- sħana, għalkemm l- ewwel jidher sħun.
• B'ipotermja stenna wara l-quddiem: il-qalba tista 'tbaxxi 1 2 ° C oħra wara li inti tikseb xi ħadd ġewwa, hekk rewarm gradwalment u ma jmexxuhom ħorox.

Meta għandek tara tabib

• Il- ġilda tibqa ' bajda, ta ' xaħam jew iebsa, jew għadha infaċċjata wara 30 minuta ta ' tisħin mill- ġdid.
• Jidhru bżieżaq, speċjalment dawk skur jew mimlija demm.
• Konfużjoni, diskors bla sens, tfixkil, jew tibdil li jieqaf waqt li jkun għadu kiesaħ; dan huwa servizzi taʼ emerġenza, mhux stennija u tara.
• Uġigħ fis-sider, pressjoni jew nuqqas ta 'nifs waqt sforz fil-kesħa.
• Għawġ u ġbid fis- sider li jdum aktar minn siegħa wara li tieqaf, jew li jerġa ' jiġri kull darba.
• Għada, il- ħalq kien imdawwar u kien imdawwar.

Il-verżjoni qasira

• Il- ġisem tiegħek jissagrifika l- ġilda u l- membri biex iżomm il- nukleju f' 37 °C; l- ipotermja tibda taħt 35 °C, u t- termità tieqaf taħt 32 °C.
• Il-ħruq jaħraq 250-500 kcal fis-siegħa u jittemm il-glikogen f'12 sigħat, u għalhekk il-kesħa tagħtina bħal sessjoni ta' taħriġ.
• Il-muskoli kiesaħ jitilfu 35%5% tal-qawwa splussiva għal kull grad; isewwru 1520 minuta u żid 23 settijiet ta' ramp-up.
• Ixrob 400500500 ml ta ' likwidu sħun fis- siegħa, għax id- diwreżi tal- kiesaħ u l- għaraq imtaffir jaħdmu kontra tiegħek flimkien.
• Taħt -15 °C neqfu l-intervalli, taħt -20 °C mur ġewwa; u t-termit li jieqaf flimkien ma' konfużjoni jfisser sejħa għall-għajnuna.