Kemm Tistaʼ Tkompli Mingħajr L- ilma? In- Numri Verament

Staqsi kemm jista' jgħaddi persuna mingħajr ilma u normalment tirċievi tliet ijiem u xejn iktar. Dan in-numru jiddeskrivi adult li jkun qiegħed fid-dell 34 f'temperatura ta' 34 °C wara sagħtejn ta' xogħol fiżiku fix-xemx, l-istess persuna tkun f'diffikultà fi żmien 24 siegħa. Hawn hu dak li fil-fatt jiġri, b'numri li tista' tiċċekkja fuqek innifsek.

It- tweġiba qasira

Adulto b' saħħtu li ma jieħu l- ebda fluwidu jgħix għal żmien twil 2 sa 4 ijiem f'kundizzjonijiet medji (202525 °C, fid-dell, fis-sodda). F'kamra kiesaħ, qiegħda bilfors, bilkemm jidgħu, li jestendi għall 5 sa 7 ijiem. F'40 °C bi xogħol fiżiku jintefa' għal 12 sa 24 siegħa. Għall- paragun, in- nies jgħixu 30 jum jew iktar mingħajr ikel. Dan il- lakun jeżisti għax il- ġisem jaħżen l- enerġija bħala xaħam imma ma jaħżen l- ebda ilma.

Għaliex l-ilma jispiċċa malajr hekk

Adult ta' 80 kg iġorr madwar 48 litru ta' ilma (madwar 60% tal-massa tal-ġisem). Kull jum, mingħajr ma tagħmel xejn:

• 1,01.1,8 l il-weraq bħala l-awrina u l-minimu meħtieġ biex jitneħħew il-prodotti tal-iskart huwa ta' madwar 500 ml kuljum
• 400600600 ml tevapora permezz tal- ġilda, mingħajr ma jkun involut it- taħbit
• 250400400 ml il-weraq permezz tar-riħ
• 100200200 ml tmur ma ' l- ippurgar

Dan ifisser bejn 1.8 u 3 litri kuljum minn persuna li qatt ma telaq mis- sufan. Il-metaboliżmu jiġġenera biss 250350350 ml ta' ilma kuljum bħala prodott sekondarju. Id-defiċit huwa inevitabbli.

Il-konsegwenzi jsegwu l-perċentwal tal-massa tal-ġisem mitlufa. Fil- 2% (1.6 l għal persuna ta' 80 kg) l- endurance u l- konċentrazzjoni diġà jonqsu. Fil- 5% (4 L) ikollok uġigħ ta ' ras, dardir, tnaqqis fil- pressjoni tad- demm. Fil- 10% (8 L) konfużjoni, ebda ħruġ ta ' l- awrina, ħsara fil- kliewi. Fil- 1520%20% il-mewt tipikament issegwi.

Sitt siegħa wara sitt siegħa, mingħajr xejn x'tixrob

012 siegħa

Ix-xewqa tidher f'telf ta' 12%. L- awrina ssir iswed u l- volum naqas. Il-prestazzjoni fuq sforzi itwal tonqos b'5-10%.

122424 siegħa

Il- ħruġ tal- awrina taħt 500 ml kuljum, ħalq xott, uġigħ ta ' ras, rata tal- qalb f' mistrieħ 10 20 taħbit/ minuta ogħla min- normali.

247272 siegħa

It-telf jilħaq 588%. Dwal meta toqgħod bilqiegħda, il- ġilda titlef l- elastikità, it- temperatura tal- qalb titlagħab għax il- ġisem iwaqqaf il- għaraq biex iżomm il- likwidu.

Wara 72 siegħa

Il- kliewi jibdew jonqsu, il- prodotti taʼ skart jinġabru fid- demm, u tinbeda d- diżorġenza jew tinbidel il- kuxjenza. Din mhix żona fejn wieħed jistenna u jara.

X'inhi t-tul tal-arloġġ u x'inhi t-tul tal-għeluq tiegħu?

• Sħana: kull grad 'il fuq minn 30 °C iżid ftit mijiet ta' millilitru għat-telf ta' kuljum
• L-isforz: siegħa ta ' taħriġ moderat tiswa 0.81.51.5 L ta ' għaraq
• Daqs tal-ġisem: nies akbar jitilfu aktar f'litri assoluti iżda jibdew b'reżerva akbar
• Diżappunt, diżappunt, diżappunt: kull stool ħieles jiswew 200300300 ml

Kemm għandek tassew tixrob?

• Linja bażi: 303535 ml kull kilogramma tal-massa tal-ġisem. Għal 80 kg dan huwa 2.42.2.8 L kuljum, inkluża l-ilma mill-ikel (madwar 2030%30% tal-konsum totali).
• Taħriġ: 400800800 ml fis-siegħa ta' xogħol moderat, sa 1.2 l fis-siegħa aktar minn 30 °C.
• Ixrob 150 250 250 ml kull 15 250 20 minuta matul is- sessjoni minflok litru fl- aħħar.

Kejjel it-telf tiegħek stess: test ta' 60 minuta

1. Żżonuk qabel it-taħriġ, bla ħwejjeġ, sal-eqreb 0.1 kg.
2. Treni għal 60 minuta u tirreġistra dak li tixrob (jekk jogħġbok agħmel 500 ml).
3. Ħassar it- tulun u żomm il- piż mill- ġdid.
4. Telf tal-għaraq = (piż qabel − piż wara) + fluwidu mitluf. Eżempju: 82.0 kg → 81.0 kg b'medja ta' 500 ml fis-saħħa 1.5 litri ta ' għaraq fis- siegħa.
5. Bidla 125150150% tal-telf matul il-244 sigħat li ġejjin: 1.5 l ta' għaraq ifisser 1.9 2.2.25 l ta' fluwidu.

Is-sodju mhuwiex dettall

Kull litru taʼ għaraq għandu 0.5 sa 1.5 g taʼ sodium. Tlif 3 litri f'sessjoni twila u dan huwa 1.54.4.5 g ta' sodium mitluf. Ibdel dan kollu b'ilma sempliċi u tnaqqas is- sodium fid- demm iponatremja, li tidher identika mad- deidratazzjoni (nazzja, uġigħ ta ' ras, konfużjoni) imma tiġi kkurata bil- mod opposto. Għal telf ta' aktar minn 2 litri jew sessjonijiet itwal minn 90 minuta, żid 300700700 mg ta' sodium għal kull litru ta' fluwidu. Nofs kuljett taʼ melħ tal- mejda fih madwar 1.2 g taʼ sodium punt taʼ referenza, mhux riċetta.

Tliet affarijiet li ma jaħdmux

• L-ilma tal-baħar. Madwar 35 g taʼ melħ għal kull litru. Il- kliewi tiegħek jużaw aktar ilma biex joħorġu dan is- sodium milli l- xarba li tkun qed toħroġ, u għalhekk inti tiddeidratak aktar malajr milli kieku ma kontx tixrob xejn.
• L- alkoħol. Kull 10 g ta' etanol (xarba standard) iġib barra 80100100 ml ta' awrina addizzjonali.
• Tbiegħed mill- kafè. Sa 400 mg taʼ kafeina kuljum (344 tazza) huwa żieda netta taʼ fluwidu, mhux telf.

Meta għandek tara tabib

• Ma tħallix l-awrina għal aktar minn 8-12 siegħa, jew tħalli l-awrina bil-kulur ta' te qawwi
• Ritmu tal-qalb f'relassju ta' aktar minn 100 b'dożaġġ jew għaqda meta tkun wieqfa
• Eremita jew dijarea li jdumu aktar minn 24 siegħa fl- adulti, jew 81212 siegħa fit- tfal u l- anzjani
• Konfużjoni, diskors bla sens, aċċessjonijiet
• Temperatura tal-ġisem ta' aktar minn 39.5 °C b'ġilda xotta u mingħajr għaraq din hija sejħa ta' emerġenza, mhux problema ta' għada
• Tbaxxi l- limitu tiegħek jekk tieħu dijuretiċi jew għandek dijabete, mard tal- kliewi jew mard tal- qalb

Ix- xemx tidher biss meta tkun diġà 1 2%2% isfel. Din hija allarm tard, mhux wieħed bikri.

Il-verżjoni qasira

• 24 ijiem ta' mistrieħ fid-dell, 57 ijiem f'kundizzjonijiet ideali, 122424 siegħa fis-sħana b'xogħol fiżiku.
• Anki jekk ma tagħmel xejn, il- ġisem jitlef 1.833 litru kuljum u jagħmel biss 250350350 ml lura.
• Telf ta' 2% (1.6 L b'80 kg) diġà jfixkel il-prestazzjoni; 10% huwa ta' theddida għall-ħajja.
• Żżonuk qabel u wara siegħa ta ' taħriġ, irranġa 125 150% tat- telf, u żid 300 700 mg ta ' sodium għal kull litru jekk int tilfet aktar minn 2 l.
• Mingħajr urina għal 812 siegħa, konfużjoni, jew ġilda xotta b'temperatura ta' aktar minn 39.5 °C tfisser li għandek tara tabib issa.