It-taħriġ fid-dar mingħajr piż wieħed
Pjan ta' piż tal-ġisem ta' 20 minuta, kif iżżid id-diffikultà mingħajr tagħmir, u liema eżerċizzji jissostitwixxu l-qagħda, il-press u r-ringiela.
2 min read
Il-Band ta ' Riżistenza kontra l-Pesi: X'Jixtieq Verament Id- Dar
Tqabbil prattiku ta' bands ta' reżistenza u pesi ħielsa fid-dar: fejn kull wieħed jirbaħ, kif isegwi l-progress, u ġimgħa ta' taħriġ ta' kampjun.
5 min read
Kettlebell kontra dumbbell: x'għandek tixtri fil-fatt għat-taħriġ fid-dar
Tqabbil prattiku ta' kettlebells u dumbbells għat-taħriġ fid-dar: fejn l-tagħbija joqgħod, liema piżijiet jixtru, u żewġ pjanijiet lesti ma 'settijiet u replies.
4 min read
Gym vs Home Training: X'Jgħamel Verament id- Differenza
Tqabbil prattiku bejn l-irġiel li jimxu fis-sports u dawk li jimxu fid-dar: volum ta' kull ġimgħa, tagħmir, progress, kampjuni ta' pjanijiet ta' tliet ijiem għaż-żewġ, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Workout Kamra tal-lukanda: Pjan mingħajr tagħmir fi 25 sa 35 minuta
Pjan ta ' eżerċizzju konkret fil- kamra tal- lukanda: żewġ sessjonijiet mingħajr tagħmir b'sett u ripetizzjonijiet eżatti, modi kif tagħmel il-piż tal-ġisem aktar iebes, u x'għandek tiekol fit-triq.
7 min read
Workouts tal- Park: Pjan li Verament Jistaʼ Jgħin
Pjan ta' taħriġ tal-park tal-konkrit: żewġ sessjonijiet ta' ġisem sħiħ b'sett u ripetizzjonijiet eżatti, tisħin ta' 8 minuti, regoli ċari dwar il-progress u meta għandek tara tabib.
5 min read
Eżerċizzji fuq is- Sqallejn Dakinhar: Pjan taʼ 20 minuta li Jistaʼ Jgħin
Pjan ta ' workout tal- iskalji tal- konkrit: sitt eżerċizzji, tliet sessjonijiet lesti għal darbtejn b'sett u ripetizzjonijiet, l-iżbalji li jkissru l-irkoppa, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Taħriġ ta ' appartament kwiet: x'għandek taqta' u x'għandek tagħmel minflok
Pjan prattiku għat-taħriġ f'appartament mingħajr ġirien li jfixklu: liema eżerċizzji biex titlef, x'jisbiddlu, u kif iżżomm l-intensità mingħajr ma taqbeż.
5 min read
Workouts ta ' taħriġ tas-sospensjoni fid-dar: setup, sitt eżerċizzji u pjan ta' tmien ġimgħat
Kif tpoġġi l-ankar ta' trainer tas-sospensjoni b'mod sigur fid-dar, liema sitt eżerċizzji jkopru l-ġisem kollu, u eżattament kemm settijiet u ripetizzjonijiet għandek taħdem għal tmien ġimgħat.
5 min read
It-taħriġ tal-band ta ' reżistenza fid-dar: kif taħdem, żewġ pjanijiet, u l-limiti
Kif taħdem verament ir- reżistenza tal- bend, żewġ workouts lesti b'sett u ripetizzjonijiet, modi kif tkompli tagħmel progress id- dar, u s- sinjali li għandek tara tabib.
5 min read
It- taħriġ bil- kettlebell fid- dar: Kellu Waħda, Tliet Programmi
Kif titħarrġu ma ' kettlebell wieħed f'appartament: l-għażla tal-piż, it-tagħlim tal-ħenġ u l-iswing, tliet programmi lesti, żbalji komuni u s-sigurtà.
6 min read
Gym tad-dar taħt 1000 KM: X'Tixrob, F'liema Ordni, u X'Tissappja
Lista ta' tagħmir konkretu għal ġinnasja fid-dar taħt 1000 KM, bi prezzijiet, ordni tax-xiri, u programm ta' tliet ijiem fil-ġimgħa li attwalment juża dan kollu.
4 min read
Tagħmir tal-ġinnastika tad-dar Taħt 200 KM: X'Tixrob u X'Tissappartjeni
Lista konkreta ta' ġinnastik domestiku taħt il-200 km bi prezzijiet tal-baseballpark, pjan ta' taħriġ ta' tliet ijiem fil-ġimgħa, regoli ta' progress u l-għodda li ma tispiċċax.
7 min read
Gym fid-dar għal 500 KM: x'għandek tixtri u kif tħarreġ
Tqassim konkret ta' 500 KM f'tagħmir li int attwalment se tuża, żewġ għażliet tax-xiri, u l-ġimgħa ta' taħriġ ta' tliet ijiem li l-apparat ikopri.
7 min read