Kemm Tistaʼ Tkompli Mingħajr Ikel?

Kemm iddum il- ġisem fil- fatt mingħajr ikel, x'jiġri siegħa wara siegħa, fejn jinsab il- limitu fiżiku, u s- sinjali li jfissru sejħa lit- tabib.

It- tweġiba għall- mistoqsija "għala żmien jistaʼ persuna tibqaʼ bla ikel" tvarja ħafna iktar milli jistenna ħafna nies - minn ftit ġimgħat sa iktar minn sena. Il-varjabbli deċiżiv mhuwiex il-qawwa tal-rieda, huwa kemm xaħam inti qed iġorru u jekk inti tixrob l-ilma. Dan mhux gwida dwar il-qtugħ, biss pass minn ġol dak li jiġri ġewwa l-ġisem ladarba l-kaloriji jieqfu jidħlu.

L-ewwel 72 siegħa

Il-fwied iżomm bejn wieħed u ieħor 80120120 g ta' glikogen, madwar 400500500 kcal. Dak huwa l-uniku zokkor li jista 'jirrilaxxa fil-flussi tad-demm. Il- muskoli jżommu 300500500 g oħra, imma dak l- iskop huwa maqbud mal- muskolu u qatt ma jerġaʼ jerġaʼ jiġi fiċ- ċirkolazzjoni bħala glukożju.

Is-sekwenza normalment taħdem hekk:

01616 sigħat: Il- glikogen tal- fwied jinħaraq. M'hemm xejn drammatiku jiġri ħlief li inti bil-ġuħ.
163636 siegħa: Il- glikogen tal- fwied huwa effettivament vojt. Il- glukojenesi tieħu postha il- ġisem jibni l- glukożju minn aċidi amminiċi, glicerol u lattat. Il- moħħ jeħtieġ madwar 120 g ta ' glukożju kuljum f'dan l- istadju.
24 ijiem: il- ketoni jitilgħu. Fit- tielet jum il- moħħ jieħu madwar 30% tal- enerġija tiegħu mill- ketones, fis- sebgħa jum aktar minn 60%. Il- ħtieġa ta ' glukożju tonqos minn 120 g għal 30 40 g kuljum.
Wara 7 ijiem: Il- degradazzjoni tal- proteini tal- muskoli tonqos minn 60 90 g kuljum minn bidu għal 15 25 g kuljum. Ir- rata tal- metaboliku meta tkun fis- sodda titnaqqas b' 15-25 fil- mija matul ftit ġimgħat.

Fejn il-limitu reali huwa

L-iktar rekord ikkwotat huwa ta' Angus Barbieri mill-Iskozja, li qatta' 382 jum mingħajr ikel taħt sorveljanza medika fl-196566. Huwa beda b'207 kg u temm b'82 kg, u kien jgħix fuq l-ilma, it-te, il-kafè, il-vitamini u r-ritorn tal-elettroliti. Mingħajr dawn is- supplimenti ma kienx ikun baqaʼ ħaj.

Fl- aħħar hemm strejks tal- ġuħ. F'nies b'piż normali, il- mewt tipikament tasal bejn il- jum 45 u l- jum 75. Matul l- istrilja tal- ġuħ tal- Irlandiżi tal-1981, għaxar irġiel mietu bejn il- ġurnata 46 u l- ġurnata 73. Il-limitu ġeneralment jikkoinċidi ma' telf ta' 35~40% tal-massa tal-ġisem, jew indiċi tal-massa tal-ġisem ta' madwar 13 fl-irġiel u 11 fin-nisa.

L-aritmetiċi tispjega l-vojt. Kilogramma ta ' tessut xaħmi ġġorr madwar 7,700 kcal, allura 15 kg ta 'xaħam jidher bħal 115,000 kcal fil-bank. Il-qabda hija li l-ġisem jista' jiġbed biss madwar 31 kcal għal kull kilogramm ta' tessut xaħmi kuljum għal 15 kg ta' xaħam, madwar 465 kcal kuljum. Kollox li jkun hemm iktar minn dan jitħallas bil- muskoli, inkluż il- muskolu tal- qalb. Għalhekk, persuna dgħja tiddeterjora b'mod sproporzjonat aktar malajr minn waħda tqila.

L-ilma huwa orologi kompletament differenti

Mingħajr ilma inti qed jgħoddu jiem, mhux ġimgħat: 37 jum f'kundizzjonijiet normali, u biss 23 ijiem bis-sħana jew bi xogħol fiżiku. Inti titlef 2 3 litri kuljum permezz tal- awrina, id- iddid u n- nifs, u l- kliewi jeħtieġu minimu ta ' madwar 500 ml ta ' awrina biex jitneħħew l- skart. Barra minn hekk, 2030%30% tal-konsum normali tal-ilma tiegħek normalment jiġi mill-ikel, u għalhekk kull min ma jiekolx għandu jixrob 500800800 ml żejda.

X'jagħmel defiċit twil mal- moħħ tiegħek

L-esperiment tal-ġuħ ta' Minnesota fl-1944-45 jibqa' l-aktar stampa ċara. Tletin raġel b' saħħtu qatta ' 24 ġimgħa fuq 1,570 kcal kuljum waqt li timxi 35 km fil-ġimgħa. Huma tilfu madwar 25% tal- massa tal- ġisem tagħhom, ir- rata tal- qalb fil- mistrieħ naqset minn 55 sa 35 taħbit fil- minuta u r- rata tal- metaboliku naqset madwar 40%.

Il-ġenb psikoloġiku kien agħar mill-fiziku: ħsibijiet ossessivi dwar l- ikel, irritabilità, irtirar soċjali, apatija. Waqt li kienu qed jirkupraw, ħafna kienu jemmnu wisq għal xhur u kienu qed ifittxu ħafna biex jerġgħu jibnu relazzjoni normali mal- ikel. It- tagħlim għal kull min qed jitħarreġ: Defiċit fit-tul u aggressiv ma jkisserx biss il-ġisem.

Tagħlim fuq id-deżert

Saħansitra, il-fatt li l-ġeneru tal-enerġija huwa l-aktar baxx minn dak tal-enerġija huwa importanti ħafna. Dak li jbati huwa l-volum u t-tolleranza tax-xogħol: ir-ripetizzjonijiet f'setturi aktar tard jonqsu b'madwar 101515%, u l-andura lil hinn minn 609090 minuta tiddegrada b'mod notevoli.

Fil-prattika: 4 settijiet ta' 5 ripetizzjonijiet ta 'squats huwa tajjeb sawm. Għoxrin sett ta' xogħol ta' ipertrofija jew 90 minuta ta' intervalli mhux. Jekk inti f'defiċit u tixtieq iżżomm muskoli, żomm 1.62.22.2 g ta' proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem, defiċit ta ' 300 500 kcal kuljum, rata ta ' telf ta ' 0. 5 1% 1% tal- piż tal- ġisem fil- ġimgħa, u 2 3 sessjonijiet ta ' saħħa fil- ġimgħa.

Nersqu lura lejn l- ikel

Wara 5 ijiem jew aktar mingħajr ikel, il-periklu mhuwiex il-ġuħ huwa l-ewwel ikla. Meta l- insulina tiżdied, il- fosfat, il- potassju u l- manjesju jinbidlu fiċ- ċelloli u l- livelli fid- demm jintilfu. Din hi sindromu taʼ ri-feeding, u tistaʼ tikkawża aritmiji u insuffiċjenza tal- qalb.

Il-protokoll tal-isptar jibda fil- 10 kcal għal kull kilogramm ta' piż tal-ġisem kuljum (5 kcal/kg f'każijiet ta' riskju għoli), li jiżdiedu gradwalment fuq 47 ijiem, b'200300300 mg ta' tiamina mogħtija qabel l-ewwel għalf. Jekk int ħallejt jum jew tnejn, xejn minn dan ma japplika għalik sempliċement agħmel l-ewwel ikla 400600600 kcal minflok 1,500.

Meta għandek tara tabib

M'għandekx bżonn xi ħaġa. l- għaqda, konfużjoni, taħbit tal- qalb irregolari jew mgħaġġel, uġigħ fis- sider, ħakk fil- muskoli b' dgħufija.
Qabel kull sawm: jekk għandek dijabete kkurata bl- insulina jew sulfonylureas, mard tal- kliewi jew tal- fwied, jew jekk tieħu dijuretiċi, litju, mediċini għall- pressjoni tad- demm jew warfarin.
Tgħidx ma' l-għadu mingħajr parir: waqt it- tqala jew it- treddigħ, taħt it-18- il sena, jew b' xi storja ta ' disturb fl- ikel.
Dejjem tiċċekkja: telf mhux intenzjonat ta ' aktar minn 5% tal- piż tal- ġisem fuq perjodu ta ' 61212 xahar.
Saħansitra l-aktar minn 487272 siegħa ma jagħmilx sens biss bis-superviżjoni u l-monitoraġġ tal-elettroliti.

Il-verżjoni qasira

Mingħajr ikel iżda b'ilma u elettroliti, persuna b'saħħitha ta' piż normali tipikament idum 457575 jum; il-limitu iebes huwa li titlef 3540%40% tal-massa tal-ġisem.
Mingħajr ilma huwa 3 7 ijiem, inqas fis-sħana. L-ilma dejjem jiġi qabel l-ikel.
Il-ħwienet tax-xaħam jiddeċiedu li kollox 31 madwar 31 kcal kull kilogramma ta' xaħam kuljum huwa utli, u l-bqija jitħallas bil-muskoli.
Saħansitra, l-irġiel ma jemmnux li l-irġiel għandhom bżonn l-għajnuna tagħhom.
Wara 5+ ijiem mingħajr ikel, l-ewwel ikliet huma aktar perikolużi mill-għeluq jibdew b'10 kcal/kg kuljum, b'sorveljanza medika.