Supplimenti (51)

Kofeina qabel it- taħriġ: doża, ħin u trappi

Kemm kafeina ttejjeb il- qawwa, meta tieħuha, għala t- taħlitiet taʼ qabel l- eżerċizzju huma taʼ valur baxx, u kif twaqqafha milli tikser ir- irqad tiegħek.

2 min read

Trab tal- proteina: liema wieħed jagħżel

Id-differenza bejn il-konċentrat tal-ħalib, iżolat, kazeina u proteini tal-pjanti, kif tqabbel il-prezz għal kull gramma ta' proteina, u meta ma jkollokx bżonn xejn minnhom.

2 min read

Kafè kontra qabel l-workout: dak li attwalment jaħdem u dak li int qed biss tħallas għal

Kemm hemm kafeina fil-kafè kontra qabel l-workout, liema dożi verament jaħdmu, kif timedhom, u meta l-ingredjenti żejda huma ta' valur għall-flus.

Kreatina vs beta-alanina: dak li kull wieħed fil-fatt jagħmel

X'se jagħmlu l-kreatin u l-beta-alanina fil-muskoli, kemm gramma għandek tieħu, kemm tieħu biex taħdem kull waħda, u liema waħda taqbel mal-mod kif tħarreġ.

Il-Whey vs Protein tal-Pjanti: X'Tbiddel Verament ir- Risultati Tiegħek

Tqabbil prattiku ta' whey u proteina tal-pjanti: kontenut ta' leucine, kemm grammi kull porzjon, min għandu jagħżel liema, u meta jmur għand tabib.

Xorb enerġetiku qabel l- taħriġ: x'inhuma verament jagħmlu, u x'ma jagħmlux

Kemm kafeina fil- fatt fiha, meta għandek tixrobha qabel it- taħriġ, x'jagħmel is- zokkor u t- taurine, u meta toqgħod barra minnha hija l- għażla aħjar.

Il- kreatina tikkawża telf tax- xagħar?

Dak li stħarriġ tal-2009 wara l-kreatin u t-telf tax-xagħar sostna attwalment kejjel, kemm grammi tieħu kuljum, u meta l-ħruġ ta' xagħar huwa ta' min iżur lit-tabib.

Il- Preworkout Jħalli Ħsara lill- Qlub Tiegħek? Dak li Verament Jseħħ

Kemm l- eżerċizzju qabel l- eżerċizzju verament jisstressa l- qalb tiegħek, fejn jinsabu l- limiti tal- koffeina, liema ingredjenti huma riskjużi, u liema sintomi jeħtieġu tabib.

Il- proteina f'trab tagħmel ħsara lill- kliewi tiegħek?

X'tgħid ir- riċerka dwar il- proteini u l- kliewi, kemm grammi għandek bżonn, għala t- testijiet tal- krejatinina jqarrqu mal- lifters, u meta għandek tara tabib.

Chlorella: x'inhi verament tagħmel, id-dożaġġ, u jekk huwiex ta' min jagħmelha

X'tagħmel fil-fatt il-klorella fil-ġisem, kemm grammi kuljum tuża r-riċerka, min għandu jevitaha, u kif tagħmel test fi tmien ġimgħat jekk tgħinek.

Spirulina: dak li fil- fatt jagħmel, id- doża, u jekk jiswewx

X'tagħmel spirulina fil-fatt skont l- istudji kliniċi, id- doża li għandha sens, kemm idum test ġust, u meta għandek tistaqsi lit- tabib l- ewwel.

Ħalib tal-ħalib: x'inhi verament tagħmel, liema doża, u jekk tispiċċax

X'tagħmel verament il- curcumin għal uġigħ fil-ġogi u rkupru, kemm milligrammi kuljum għandek bżonn, għaliex l-assorbiment huwa importanti, u meta toqgħod barra minnu għalkollox.

Tirosina: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Taʼ Min Ixtriha

X'tagħmel tirosina fil-fatt fil-ġisem, is-sitwazzjonijiet fejn tgħin, kemm grammi u meta tieħuha, u meta tkun tixrid ta' flus.

Tawrina: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'tagħmel it-tawrina fil-fatt għat-taħriġ u s-saħħa, kemm grammi kuljum għandhom sens, meta tieħuha, u min hu aħjar li jitlaq minnha għalkollox.

Ġewż tal-bettieħ u nitrati: dak li fil-fatt jagħmlu, id-doża, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'jiġri n-nitrati mill-meraq tal-bettieħ fil-fatt għall-taħriġ, id-doża eżatta f'milligrammi, meta tieħuha, u min jieħu ftit minnha.

Bicarbonat tas-sodju: X'Tgħin Verament, Kemm, u Jekk Tiswax

X'ġara fil- fatt bil- bikarbonat tas- sodju mal- għeja, id- doża għal kull kilogramma li taħdem, kif tevita l- problemi tal- mudell, u meta għandek tevitaha.

L-elettroliti: X'Jgħinhom Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huma Taʼ Xogħol?

X'jagħmlu l- elettroliti verament, kemm sodium u manjużju titlef fil- għaraq, dożi eżatti għal kull litru, u meta suppliment ikun sempliċement tixrid tal- flus.

CLA: dak li fil-fatt jagħmel, id-doża, u jekk dan għandux sens

X'tagħmel verament il-CLA għall-kompożizzjoni tal-ġisem, id-dożi attwalment użati fi provi, l-effetti sekondarji li jiswew, u meta l-flus tiegħek ikunu aħjar imħallsa x'imkien ieħor.

Garcinia: x'inhi verament tagħmel, id-dożaġġ, u jekk huwiex ta' min jagħmelha

X'tagħmel garcinia fil-fatt fil-ġisem, id-dożi użati fi provi, kemm jiżen b'mod realistiku, u s-sinjali ta' sigurtà li ta' min jieħu bis-serjetà.

Tribulus: dak li fil-fatt jagħmel, dożaġġ, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'tagħmel tribulus fil-fatt fil-ġisem, id-dożi użati fi studji reali, l-effett tagħha fuq it-testosterone u l-libido, u meta sempliċement ma jiswewx il-flus tiegħek.

Ginseng: X'Tgħamel Verament, id- Doża, u Jekk Tiswax

X'ġinseng verament jagħmel għat-tbatija, il-konċentrazzjoni u t-taħriġ, liema dożi għandhom evidenza warajhom, kemm għandek tmexxiha, u meta għandek tara tabib minflok.

Estratt tat- Te Ħodor: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Valurjuż?

X'inhu verament l- estratt tat- te aħdar biex jitlef ix- xaħam, l- istudji tad- doża li attwalment intużaw, kif tieħu mingħajr ma tirriskja l- fwied tiegħek, u meta toqgħod barra minnu għalkollox.

Maca: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'inhi verament il- maca u x'mhux: l-evidenza dwar il-libido, il-fertilità u l-enerġija, id-dożaġġ reali f'grammi, kemm għandek tieħu u meta għandek tevitaha.