Għala Maratona Hi eżattament 42.195 km

Maratona hija 42.195 km minħabba kif kors wieħed ġie stabbilit f'Londra fl-1908 u regola adottata tlettax-il sena wara mhux minħabba xi ħaġa li ġrat fil-Greċja antika. Huwa inċident storiku li ġie ffriżat fil-post, u issa jmexxi kif il-korsijiet huma mkejla u kemm karburant għandek biex tikseb isfel nofs il-gara. Hawnhekk huwa minn fejn in-numru ġej u x'jifhem fil-prattika.

Il-leġġenda Pheidippides ma jagħtikx in-numru

L-istorja kulħadd jaf: messaġġier jaħrab minn Marathon għal Ateni, tħabbar ir-rebħa fuq il-Persja, u jaqgħu mejta. Il-problema hi li l-eqdem sors, Herodotus, ma jiddeskrivix dan il-ġirja fil-kont tiegħu Pheidippides jaħrab minn Ateni għal Sparta biex jitlob rinforzi, madwar 246 km, li jaslu l-għada. Il- verżjoni li tgħid li l- bniedem imut meta jispiċċa tidher biss f'Plutarku u Luċjan, sekli wara. U r-rotta Marathon-Athens nnifisha hija xi mkien bejn 34 u 42 km skond jekk tieħux it-triq tal-kosta jew il-passaġġ tal-muntanji. Il- leġġenda ma tagħtikx xi ċifra preċiża.

L-ewwel 25 sena: kull maratuna tul differenti

Meta l- maraċin ingħata l- ewwel sehem fl- Olimpiadi moderni f'Ateni fl- 1896, il- kors kien taʼ madwar 40 kilometru. Wara li d-distanza marru madwar minn Logħob għall-logħob:

• 1896, Ateni: madwar 40 km
• 1900, Pariġi: madwar 40.26 km
• 1904, St. Louis: madwar 40 km
• 1908, Londra: 42.195 km
• 1912, Stokkolma: madwar 40.2 km
• 1920, Antwerp: madwar 42.75 km, l-itwal maratona Olimpika li qatt ġiet imħaddma

Għalhekk, għal żewġ deċennji, maratona kienet tfisser madwar 40 km, kull ma kien imkejjel mill-organizzatur fuq l-art. It-tqabbil tal-ħinijiet bejn ir-razez ma kellu l-ebda tifsira.

1908: Windsor, il-kaxxa rjali, u 385 jardi

Il- Logħob taʼ Londra ppjanat korsa tonda taʼ 26,843 kilometru minn Windsor Castle sa White City Stadium. Il- bidu kien imċaqlaq fuq il- ġnien quddiem il- kastell sabiex it- tfal tar- rjali setgħu jaraw, u t- tmiem kien imqiegħed direttament quddiem il- kaxxa tar- rjali ġewwa l- istadju. Dak it- tiġrija żejda madwar il- binarju żiedet 385 jardi, jew 352 metru.

26 mil + 385 jardi = 42,194.99 metru. Għawla: 42.195 km.

Il- gara kienet ukoll spettaklu: L-Italjan Dorando Pietri daħal l-ewwel fl-istadium, waqgħet diversi drabi, u ġiet diskwalifikata minħabba li l-uffiċjali għenu jaqsam il-linja. Il- stampa għamlet id- distanza taʼ Londra standard informali, u l- federazzjoni internazzjonali adottatha formalment fl- 1921. Mill- Logħob taʼ Pariġi tal-1924 'il quddiem, kulħadd ġarrab l- istess figura.

42.195 km mhumiex il-kejl ta' rotta storika. Hija l-arkitettura ta' stadju wieħed u l-pożizzjoni ta' kaxxa tal-postijiet.

Kif dik id- distanza titkejjel illum

Biex il-kors jiġi ċċertifikat, huwa mkejjel b'rota mgħammra b'kontur Jones, ikkalibrata fuq traċċa ċatta ta' mill-inqas 300 metru mxejla erba' darbiet qabel u erba' darbiet wara l-kejl. Ir-regoli huma speċifiċi:

• Il-kejl isegwi l- l-iqsar rotta possibbli: madwar 30 cm 'il bogħod mill-bordura, u jaqta' t-tangienti mhux fin-nofs tat-triq.
• A. 0.1% fattur ta' prevenzjoni qasira Il-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-linja tal-ta'il-in.
• Għal rekords: tnaqqis nett ta' mhux aktar minn 1 m/km, li jfisser 42 metru totali mill-bidu sat-tmiem.
• Id-distanza fil-linja dritta bejn il-bidu u l-punt ta' tmiem ma tistax taqbeż 50% tad-distanza tal-kompetizzjoni, jew 21.1 km, minħabba l-għajnuna tar-riħ ta' wara.

Huwa għalhekk li Boston, prestiġjuż kif huwa, mhuwiex rekord-eliġibbli: Għandu madwar 136 metru ta' qtugħ nett u bidu kważi 40 km mill-fini.

X'jinbidel in-numru fit-taħriġ

• Volum ta' kull ġimgħa: 508080 km għal maratona ta' inqas minn erba' sigħat, 304545 km jekk l-għan huwa sempliċement li tintemm.
• F'terminu twil: Il-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja tal-koppja.
• It-tul tal-blokka: 162020 ġimgħa, b'ġimgħa ta' waqfien kull erba' ġimgħat (volum ta' qtugħ 2530%30%).
• Taper: fl-aħħar 23 ġimgħat naqqsu l-volum b'3050%50% iżda nżommu l-intensità 4 x 1 km b'pass tal-mira minflok b'temp ta' 10 km.

Il-ħajt madwar kilometru 32

Reġieħ ta' 70 kg jaħraq madwar 1 kcal kull kilogramm kull kilometru, u għalhekk madwar 70 kcal/km u qrib 2,900 kcal għar-razza sħiħa. Il- muskoli u l- fwied tiegħek iżommu 400500500 g taʼ glikogen, li huwa 1,6002,0002,000 kcal. Il-matematika tmur xi mkien madwar 303333 km li huwa l-ħajt, u huwa problema aritmetika, mhux difett karatteristika.

• Karboidrati waqt ir-razza: 60 90 g fis- siegħa, u tibda madwar il- minuta 40, mhux meta tkun diġà tħossok ħażin.
• Fluwidu: 400-800 ml fis- siegħa, aktar fis- sħana; tixrobx aktar minn dak li qed titlef.
• Sodium: 300600600 mg għal kull litru ta ' likwidu, speċjalment jekk tħalli l- imnixxfa tal- melħ fuq il- qmis tiegħek.
• Tgħabba tal-karboidrati: 81010 g ta' karboidrati għal kull kilogramm ta' piż tal-ġisem kuljum għal 364848 siegħa qabel il-bidu.
• Irrepeti dan kollu fuq runjiet twal mill-inqas 4 5 darbiet. L-imġieba tiegħek ferroviji bħal riġlejn tiegħek jagħmlu.

Meta għandek tara tabib

• Qabel l- ewwel maratuna: kontroll u EKG jekk għandek aktar minn 35 sena, jew fi kwalunkwe età jekk għandek pressjoni għolja tad- demm, kolesterol għoli, dijabete, jew jekk tpejjep.
• M'għandekx tieħu l-kura. uġigħ fis- sider jew pressjoni fuq sforz, għaqdin jew sturdament waqt li tkun qed tiġri, pulz irregolari meta tkun qed toqgħod.
• Mingħajr dewmien: mewt f'daqqa mill- qalb fil- familja qabel l- età ta ' 50.
• Wara t-tellieqa: li jista ' jkun iponatrijemija minn tixrob wisq ilma.

Il-verżjoni qasira

• 42.195 km ġej minn Londra 1908: 26 mil minn Windsor flimkien 385 jardi għall-kaxxa rjali.
• Il-leġġenda taʼ Pheidippides ma tipproduċix dak in-numru Il-messaġġier taʼ Herodotus ġarrab madwar 246 km sa Sparta.
• L- istandard ġie adottat fl- 1921, u kull razza użatha mill- 1924.
• Il-korsijiet jitkejlu bir-rota tul l-iqsar rotta possibbli, flimkien ma' marġni ta' sigurtà ta' 0.1%.
• Pratikament: blokk ta' 1620 ġimgħa, runjiet twal limitati għal 32 km, u 609090 g ta' karboidrati fis-siegħa fil-jum tal-kompetizzjoni.