L-artikoli kollha (711)
Kollox li kiteb s'issa, mill-ewwel jum fil-gym għall-ipprogrammar avvanzat.
Għala l- Mużika Tgħinlek Tħaddem (u Meta Tgħinlek)
Kemm mużika fil-fatt tnaqqas l-isforz li wieħed jara, liema BPM jaqbel ma' liema sessjoni, meta wieħed għandu jitgħallem mingħajrha, u l-volum li bih il-kapijiet isiru problema.
5 min read
X'inhi verament l- eċitament tal- runner, u għala xi runners qatt ma jħossuh
Spjegazzjoni ċara ta' x'inhu l-high tal-irġiel li jtiru, liema sistema tal-moħħ attwalment tikkawżaha, u kemm għandek tkompli u kemm trid tirritorna biex toħloqha.
5 min read
Ġemel u Ġenetika tat-Tagħlim: Għala l- istess programm jagħti riżultati differenti
X'tgħid riċerka dwar żewġt aħwa dwar għaliex programmi identiċi jipproduċu riżultati differenti, kemm huwa wiesa' l-firxa tar-rispons, u kif tkejjel tiegħek.
5 min read
Għala Xi Uħud Ma Jistgħux jiżdiedu
Għaliex il- skala ma tiċċaqlaqx anki jekk tiekol ħafna: kif tkejjel l-konsum reali, kemm kaloriji għandek iżżid, kif tagħmel l-allenament u meta għandek tara tabib.
5 min read
Kif jaħdem il- ħrieqi: X'Tgħidlek Verament l- Għaraq dwar Workout
Kif il- għaraq verament jkessaħek, kemm fluwidu u sodium titlef kull siegħa taʼ taħriġ, kif tkejjel ir- rata tiegħek stess, u meta għaraq qawwi jeħtieġ tabib.
6 min read
Għala Jdgħajjeflek il- Muskoli Wara t- Taħriġ
Spjegazzjoni ċara dwar għaliex il- muskoli jbatu jum jew jumejn wara t- taħriġ, kemm idum, x'attwalment iħaffef il- rkupru, u meta l- uġigħ jeħtieġ tabib.
5 min read
Moħħ u Moviment: 8 Fatti li Jbiddlu l- Mod kif Tħarrġu
Kif it- taħriġ jibdel il- moħħ: għaliex il-qligħ bikri fil-qawwa huwa newroloġiku, kemm il-kardio attwalment iġib l-attenzjoni, u test tal-bilanċ ta' 10 sekondi li tista' tagħmel id-dar.
5 min read
Fatti dwar il- għadam li taʼ min jaf: dak li fil-fatt qed jiġri fil-skeleton tiegħek
Kif il- għadam jirrimodela, kemm kalċju u vitamina D għandek bżonn, u liema taħriġ jibni d- densità b'numri konkreti u bandieri ħomor ċari.
5 min read
Fatti dwar il- Qalb li Taʼ Xorti li Tkun Taf Jekk Tħarrġek
Kemm id- demm iġib il- qalb tiegħek kuljum, kemm il- pulzju tiegħek meta tkun qed tirrilassa u meta tkun qed tirkupra jgħidulek, kemm għandek bżonn taʼ taħriġ kull ġimgħa, u meta għandek tara tabib.
6 min read
Kemm in-nies tal-Olimpja attwalment jaħarqu
Numri ta' kaloriji kuljum veri fl-isports Olimpiku, kemm karboidrati u proteini jittieklu dawk l-atleti, u liema partijiet minnhom fil-fatt japplikaw għat-taħriġ tiegħek.
5 min read
X'Jiklu Verament l- Atleti tal- Elit
In-numri veri wara l-plakki ta ' l-atleti tal-elite: kemm kaloriji, grammi ta' karboidrati u proteini jaħżnu, u liema partijiet jittrasferixxu għat-taħriġ tiegħek.
5 min read
Istoriji taʼ Qawwa Inkredibbli: In- Numri Wara l- Leġġendi
In-numri veri wara l-provi famużi tal-qawwa, li l-istqarrijiet iżommu, li huma folklor, u kif tibdel dan kollu fil-pjan ta 'taħriġ tiegħek stess.
5 min read
Ir- Rekords li Jmorru Matul l- Istorja: In- Numri, l- Imsaltnijiet, u Dak li Verament Inbidel
Tour tar-rekords tal-irġiel mill-1896 sal-lum, x'ġiegħelhom jgħaddu minn barra t-taħriġ, u liema numri mill-livell tal-elite huma ta' min jikkopja.
7 min read
Għala l- squat hu s- sultan tal- eżerċizzji
Gwida prattika għall-qtugħ: x'jagħmel lill- ġisem tiegħek, kemm settijiet u ripetizzjonijiet għandek tiġri, kif tirranġa l- żbalji komuni, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Kif saret il- trab tal- proteini
Kif trab tal- proteina mar minn skart tal- ħasil tal- ġobon imħallat fil- xmajjar għal 90% iżolat, u liema partijiet ta' dik l- istorja fil- fatt huma importanti għat-taħriġ tiegħek.
5 min read
L- Aktar Miti tal- Gym tas-snin 90 li Għadu Jinsabu
Tmien regoli tal- ġinnastika mis-snin 90 li għadhom qed jiġu ripetuti llum, b'numri konkreti dwar dak li fil- fatt jgħodd u dak li tista' tinsa bla periklu.
5 min read
Għala l- Olimpiku taʼ l- Għoli taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu
Kif il-qbid u l-tindif u l-irrabjat saru l-uniċi żewġ liftes fil-Logħob, għaliex il-istampa tneħħiet fl-1972, u kif titħarreġhom b'mod sensittiv.
5 min read
Storja tal- Bodybuilding: Minn Sandow sa issa
Storja konċiża tal- bodybuilding b'dati u numri reali, minn Sandow fl-1901 sal-lum, flimkien ma 'lista ċara ta' dak li għadu japplika għall-taħriġ tiegħek stess.
5 min read
Kif kienu jidhru l- jimnijiet 100 sena ilu
X'kienet fil- fatt fil- ġinema tal-1925, kif in- nies kienu jħarreġu u jieklu dak iż- żmien, u liema partijiet ta' dik il- prattika antika għadhom jagħmlu parti mill- programm tiegħek illum.
6 min read
Eżerċizzji bilqiegħda: Programm Prattiku għall- Adulti Akbar
Workout bilqiegħda tal-konkrit għall-adulti anzjani: tmien movimenti b'sett u ripetizzjonijiet eżatti, skeda ta' kull ġimgħa, u regola ċara għal meta żżid il-piż.
5 min read
Irritornaw għat- taħriġ wara l- mard: Pjan taʼ Ġimgħa wara Ġimgħa wara 60 sena
Pjan konkret ġimgħa wara ġimgħa biex terġa ' tmur fil- palestra wara mard f' età ta ' 60 sena u aktar: meta jkun sikur li tibda, kemm piż għandek titlef, u x'għandek toqgħod attent għalih.
5 min read
Tmur għal taħriġ b' pressjoni għolja: X'Jixtieq, X'Għandek Twarrab, u n- Numri li Jgħiduhom
Kif tagħmel l- eżerċizzju meta l- pressjoni tad- demm tiegħek hija għolja: numri konkreti għall-kardio, saħħa u isometrija, l-iżbalji li jqajmuha, u meta għandek tissejjaħ tabib.
6 min read
Għadam u vitamina D wara s- 60: dak li verament jaħdem
Kemm għandek bżonn vitamina D u kalċju wara s- 60 sena, liema eżerċizzji jibnu l- għadam, u meta għandek titlob skanning tad-DXA b'dożi konkreti, settijiet u ripetizzjonijiet.
5 min read
It- taħriġ bl- artrite: kif tqajjem u timxi meta jġarrbu l-ġogi
Pjan ta ' taħriġ konkret għall- artrite: iżżomm uġigħ ta' 5/10, iġib lift darbtejn fil-ġimgħa, 150 minuta ta' cardio, u sinjali li jfissru li għandek tara tabib.
5 min read