Għala l- Olimpiku taʼ l- Għoli taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użi taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu taʼ l- Użu

L-snapch u l-naddaf u jerk huma msejħa l-lifts Olimpiku għal raġuni pjuttost burokratika: huma l-uniċi żewġ avvenimenti barbell kkontestati fil-Logħob Olimpiku. L-isem ma jgħid xejn dwar kemm huma splussivi jew kemm jiżnu jiċċaqalqu huwa biss jirreġistra dak li baqa 'ħaj għal mitt sena ta' tibdil fir-regoli. L-istorja taʼ dak li nqattaʼ hija iktar interessanti minn dik taʼ dak li baqaʼ.

L-isem huwa kategorija tal-kompetizzjoni, mhux deskrizzjoni

Meta xi ħadd jgħid li l- Olimpiku jqajjem, huma jfissru l- isport uffiċjalment imsejjaħ weightlifting, ikkumpetit f'eżattament żewġ liftings. L-aqwa snatch tiegħek flimkien l-aqwa nadif tiegħek u jerk jagħmlu l-total, u medali tmur mill-total. Kull ma tagħmel b'bar squats, deadlifts, bench press mhuwiex mhux Olimpiku għax huwa inferjuri, iżda għaliex qatt ma kien fil-programm.

Dan jagħmel it-tikketta ftit qarrieqa. Dawn l- isuf ma ġewx ivvintati għall- Logħob; kienu jeżistu fiċ- ċirċi, f'fairs u f'klabbs atletiċi Ġermaniżi u Franċiżi għal għexieren taʼ snin qabel l-1896. L- Olimpja tana qafas, ktieb taʼ regoli, u isem li baqaʼ.

1896: żewġ avvenimenti, l-ebda wieħed minnhom il-qbid

Il-weightlifting kien fil-programm fl-ewwel Logħob modern f'Ateni fl-1896, u żewġ affarijiet tneħħew: it-tnejn li huma l-idejn (ir-riżultat rebbieħ huwa ta' madwar 111 kg) u t-tnejn li huma l-idejn (ta' madwar 71 kg). Ma kien hemm l-ebda klassi tal-piż tal-ġisem kulħadd kien jikkompeti kontra kulħadd, kemm jekk kienu jiżnu 65 kg jew 110 kg.

L-isport imbagħad waqa 'mill-programm fl-1900, 1908 u 1912, u reġa' lura f'Antwerp fl-1920. In-numru ta ' avvenimenti baqgħu jimxu: tlieta fl-1920, ħames f'Pariġi fl-1924. Huwa biss f'Amsterdam fl-1928 li l-format tat-tliet lift b'żewġ idejn daħal fis-seħħ il-pressu ta' fuq li joqgħod, il-grapp, u l-clean and jerk. Dan il- format dam għal 44 sena.

Għaliex il- stampa nqatlet fl- 1972

It-tielet lift kien suppost li jkun test ta ' saħħa pura: tnaddaf il-bar sa l-ispalla, toqgħod bilqiegħda, imbagħad tħawwel fuq ras mingħajr ma trażmissjoni saqajn u mingħajr qiegħ lura. Il-problema kienet li ma setgħetx tiġi ġġudikata b'mod ġust. Hekk kif ir- riżultati kienu jiżdiedu, il- lifters kienu jtiru aktar u aktar lura biex iġib il- barra mill- sider, sakemm fis- snin finali kienet tidher aktar bħal stampa li tittiru milli waħda wieqfa. Żewġ referee jaraw l-istess attentat u jaraw żewġ lift differenti.

Munich 1972 kien l-aħħar logħob mal-istampa. Din tneħħiet mill-1973 'il quddiem, u minn dakinhar ġew ikkontestati żewġ lift biss. Huwa wkoll għaliex ir-rekords mis-sittinijiet ma joqogħdux fl-istess tabelli bħal ta' llum: kemm il-lifts kif ukoll il-klassijiet tal-piż tal-ġisem inbidlu, b'redrawings kbar fl-1993, 1998 u 2018.

In-nisa rqaw fil-Logħob għall-ewwel darba f'Sydney fl-2000. Il-federazzjoni internazzjonali issa tmexxi għaxar klassijiet tal-piż tal-ġisem kull wieħed għall-irġiel u n-nisa, iżda ħames biss għal kull sess jaqblu mal-programm Olimpiku.

Jekk dan hu Olimpiku, għaliex l- isport ieħor jissejjaħ powerlifting?

Hawnhekk is- ismijiet isiru verament konfużi. Il- movimenti taʼ l- iskatti (il- sit, il- bench press, il- deadlift) għandhom il- qawwa tagħhom, imma f'termini fiżiċi dawn it- tliet movimenti jipproduċu inqas qawwa f'watts milli jagħmel il- snapping. Il-poter huwa xogħol maqsum fiż-żmien: F'qabda l-bar timxi madwar metru u nofs f'inqas minn sekonda, filwaqt li l-massimu ta' deadlift ikopri triq iqsar fuq żewġ sa tliet darbiet itwal. Il- qawwa massima li toħroġ minn xi xift li jqajjem ħwejjeġ tqal taqbeż it-3000 watt; f'xift li jqajjem ħwejjeġ bil-mod hija ftit minn dan. Allura Olimpiku huwa tikketta amministrattiva, qawwa hija tikketta ta 'kummerċjalizzazzjoni tas-snin 50, u l-ebda wieħed jiddeskrivi dak li l-bar huwa attwalment tagħmel.

Kif tidher kompetizzjoni fil-fatt

• Il-bar tal-irġiel 20 kg b'dijametru ta' 28 mm; il-bar tan-nisa 15 kg b'dijametru ta' 25 mm.
• Il-pjanċi: aħmar 25 kg, blu 20, isfar 15, aħdar 10, abjad 5, iswed 2.5.
• Pjattaforma ta' 4 x 4 m żur minnha u l-attentat ma jgħoddx.
• Tliet tentattivi għal kull lift, żieda minima ta' 1 kg.
• 60 sekonda fuq il-ħin, 120 jekk inti issegwi tentattiv tiegħek stess.
• Tliet arbitri; għandek bżonn żewġ dawl abjad minn tlieta.

Dan ifisser li jekk iżżidhom mat-taħriġ tiegħek

L-unika ħaġa li verament tinbidel meta mqabbla mal-bqija tal-programm tiegħek hija l-għadd ta' rappreżentanti. Il-lifts klassiċi ma jsirux f'sett ta '10 technique teknika jinqasam wara t-tielet rep, u teknika miksur ma 'bar overhead hija l-unika parti ġenwinament riskjużi ta 'dan.

• Tgħallem b' barra vojta (20 jew 15 kg) jew barra teknika ta ' 10 kg, u żid l- ebda pjanċa għall- ewwel 3 sa 4 ġimgħat.
• 5 settijiet ta' 3 għall-qbid, 5 settijiet ta' 2 għall-ħelsien u jerk, mistrieħ 90 sa 120 sekonda.
• Ladarba tagħmilha, żomm ix-xogħol tekniku f'6075%75% tal-massimu tiegħek; 'l fuq minn 85%, singles u doppji biss.
• 2 sa 3 darbiet fil- ġimgħa, 20 sa 30 minuta fil- bidu tas- sessjoni waqt li tkun frisk.
• Kontroll tal-ħila: tista 'żżomm barra vojta fuq rasek f'qtugħ profond għal 30 sekonda bil-qtar magħluqa u tal-qiegħ? Jekk le, qattaʼ 10 minuti fuq il- mobilità tal- għonq, ix- sular u t- toraċiku qabel kull sessjoni l- ewwel.

Skeda realistika ta' żmien biex il-moviment jibda jidher bħal moviment hija 8 sa 12 ġimgħa ta' xogħol konsistenti. Vidjow fuq in-naħa kull tliet sessjonijiet jgħidulek aktar milli kif ħassejt l-lifta.

Meta għandek tara tabib

• Uġigħ fl- ispallejn, il- polz jew il- ġolji li jdum aktar minn ġimagħtejn minkejja li tnaqqas it- tagħbija.
• Tħawwad jew dgħjufija fid- dar jew id wara xogħol fuq rasek.
• Id-dundament fl-ewwel 24 siegħa wara t-taħriġ, jew il-blessura mingħajr impatt ċar.
• Uġigħ fil- qiegħ tar- raġġ li jmur taħt ir- reġlejn, jew li jiġi maʼ dgħjufija fil- saqajn.
• Dwil, viżjoni moħbija, pressjoni fis- sider jew uġigħ ta ' ras li jidher speċifikament taħt pressjoni l- istess jum, mhux darba li jgħaddi.

Jekk taf li għandek pressjoni għolja, jew li reċentement kellek operazzjoni fuq il- spina, ix- xatt jew il- ġilda tad- demm, ħalli l- ħila tkun ċara qabel ma tpoġġi l- ebda barra fuq rasek.

Il-verżjoni qasira

• Il-lifting Olimpiku jfisser dan biss: iż-żewġ lifts ikkumpetitati fil-Logħob snatch, nadif u jerk.
• Kien hemm tlieta sa l-1972; il- stampa ta' fuq ġiet maqtugħa għax ma setgħetx tiġi ġġudikata b'mod ġust.
• Il-bniet ilhom jikkompetu mill-2000, u l-Logħob issa jmexxi ħames klassijiet tal-piż tal-ġisem għal kull sess.
• Il- powerlifting għandu l- qawwa f'ismu, imma l- snatch jipproduċi aktar watts minn kwalunkwe wieħed mit-tliet lift tiegħu.
• Jekk qed titgħallemhom: barra vojta għal 344 ġimgħat, settijiet ta ' 2 sa 3 ripetizzjonijiet, 23 darbiet fil- ġimgħa għal 203030 minuta.