L-artikoli kollha (711)
Kollox li kiteb s'issa, mill-ewwel jum fil-gym għall-ipprogrammar avvanzat.
Il- Preworkout Jħalli Ħsara lill- Qlub Tiegħek? Dak li Verament Jseħħ
Kemm l- eżerċizzju qabel l- eżerċizzju verament jisstressa l- qalb tiegħek, fejn jinsabu l- limiti tal- koffeina, liema ingredjenti huma riskjużi, u liema sintomi jeħtieġu tabib.
5 min read
Il- proteina f'trab tagħmel ħsara lill- kliewi tiegħek?
X'tgħid ir- riċerka dwar il- proteini u l- kliewi, kemm grammi għandek bżonn, għala t- testijiet tal- krejatinina jqarrqu mal- lifters, u meta għandek tara tabib.
5 min read
L- Iddrejjaq bil- Sawm Verament Ħżiena Għalik?
X'jiġri verament meta titħarrġix fuq stonku vojt, meta ma jkunx ta' ħsara, meta jiswalek ripetizzjonijiet, u test ta' ġimagħtejn biex tara jekk jaqbillekx.
5 min read
Meta Jistaʼ Tfal Ibda Jmur fil- Gym?
Gwida taʼ kull età dwar meta t-tfal jistgħu jibdew iġorru l- ġilda, kemm settijiet u ripetizzjonijiet għandhom jużaw, meta jżidu l- piż, u liema sintomi jeħtieġu tabib l- ewwel.
5 min read
Il- Bidla tal- Ħwejjeġ Tħassar it- Tgħoli fl- Adoloxxenti?
X'ġara fil-fatt mal-pjanċi tat-tkabbir meta adoloxxent iġib, flimkien ma' settijiet tal-konkrit, ripetizzjonijiet, numru ta' ikel u torqod u s-sinjali li jfissru li wasal iż-żmien li tara tabib.
5 min read
Tistaʼ Tiżviluppa Muskoli u Tnaqqas ix- Xaħam fl- istess ħin?
Meta r-rikompożizzjoni tal-ġisem effettivament taħdem, kemm id-defiċit huwa kbir u kemm proteina għandek bżonn, kif tħarreġ, u n-numri li juru li qed taħdem.
5 min read
Kemm idum il- Progress Tiegħek Wara l- Pausa?
Kemm il-qawwa u l-muskoli int fil-fatt titlef wara ġimagħtejn, xahrejn u sitt xhur ta' waqfien, kif titlef inqas, u pjan ta' ritorn ġimgħa wara ġimgħa.
6 min read
Għaliex ma jkollix il- ġuħ wara li nagħmel xi workout?
Għaliex l- aptit jintilef wara t- taħriġ, kemm idum normalment, u eżattament x'għandek tiekol meta xejn ma jidher tajjeb, flimkien mal- bandieri ħomor li jistħoqqilhom żjara lit- tabib.
5 min read
Għala l- qawwa tiegħek tonqos meta tkun fuq dieta
Tqassim ċar ta' għaliex il-qawwa tonqos f'defiċit ta' kaloriji, b'taħriġ konkret, proteini u numri ta' rkupru li jżommu l-biċċa l-kbira tal-irfigħ tiegħek intatti.
5 min read
Għaliex jien hekk bil-ġuħ wara l-taħriġ
Għaliex int ħerqan wara li tagħmel xi workout: glikogen, ormoni, telf ta' fluwidu u rqad, flimkien ma' miri konkreti ta' grammi u passi biex iżżomm il-ġuħ wara t-taħriġ taħt kontroll.
5 min read
Nistaʼ Nżid il- Piżijiet Jekk Għandi Emorroji?
Gwida prattika għat-taħriġ mal-emorroidi: li jqajmu biex jitnaqqsu, kif tieħu n-nifs taħt il-bar, miri ta' fibra u ilma kuljum, u meta tara tabib.
5 min read
Il- sauna verament tgħin biex tirkupra?
X'inhi verament is- sauna għall- irkupru, kemm minuti u sessjonijiet fil- ġimgħa għandhom sens, kemm fluwidu għandek tissostitwixxi, u meta għandek tevitaha.
6 min read
Il- Massagju Verament Iħaffef il- Rkupru?
X'massaggi verament jagħmlu għall-irkupru, kemm inaqqsu l- uġigħ, meta u kemm idum biex jagħmluh, u liema drawwiet iġib l- labra aktar.
5 min read
Il- bagni tal- ġilda verament jgħinu?
X'għandu jagħmel verament bagħtu bil- ġilda għall- irkupru, meta jnaqqas it- tkabbir tal- muskoli, u kif tagħmel wieħed kif suppost: temperatura, tul, frekwenza, u meta toqgħod barra.
5 min read
L- Iddreġġjar Jipprevjeni l- Korrimenti?
X'tgħid ir-riċerka dwar it-tensjoni u r-riskju ta' korriment, kemm għandek iżżomm, liema eżerċizzji jnaqqsu r-riskju, flimkien ma' 10 minuti ta' tisħin li tista' tuża.
5 min read
Għala Jgħaddilek id- Dgħajsa Tiegħek Matul Il- Koppja?
X'jġiegħel id- daqqa taʼ l- idejn tagħkom tiddoqq waqt li tgħaqqad, kif is- snien tiegħek jgħidulek liema nervituri huma involuti, kif it- teknika tirranġa dak ix- xogħol, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Għala Jitfaqqgħu u Jitfaqqgħu l- Ġwienaħ Tiegħek
Għaliex irkoppa u pop rkoppa, meta l-ħoss huwa innoċenti u meta mhuwiex, flimkien ma 'pjan ta' saħħa konkreta ma 'sett, repeti, tempo u progressjoni ta' kull ġimgħa.
5 min read
Għala Tħossok Iċ- Ċajt Wara Sett
Għaliex tidħol f'doża wara set iebes, x'għandek tagħmel f'dak il-mument, kif il-nifs, l-ikel u l-ħinijiet ta' mistrieħ ibiddluha, u s-sinjali li jeħtieġu tabib.
5 min read
Kemm idum id- DOMS fil- Verità?
Il- linja ta' żmien siegħa wara siegħa ta' uġigħ fil-muskoli li jibda tard, x'jagħmilha ddum itwal, liema passi ta' rkupru fil-fatt jaħdmu, u s-sinjali li jeħtieġu tabib.
5 min read
Il- Cardio Jħaraq il- Muskoli?
Meta l-kardio fil-fatt jibda jiswalek il-muskoli, kemm tista' tagħmel b'mod sigur f'defiċit, u l-proteini, il-kaloriji u n-numri ta' taħriġ li jipproteġuha.
5 min read
Nista 'nitgħallem bil- deni?
Meta l- taħriġ b'deni jkun verament perikoluż, liema limiti tat- temperatura huma importanti, kif wieħed jistaʼ jerġaʼ lura fil- ġinoloġija bla periklu, u meta għandu jmur għand tabib.
5 min read
Tistaʼ titħarrġek kuljum?
Ħarsa prattika lejn meta l- taħriġ ta' kuljum jagħmel sens, kif tista' tqassam ġranet iebsa u faċli matul il- ġimgħa, u s-sinjali li int imxejt 'il bogħod wisq.
5 min read
Għandek Tworreġ Meta jkollok il- Gripa
Meta t-taħriġ bil-kesħa huwa tajjeb, meta mhux, kif tnaqqas il-volum u l-piż, u liema sintomi jfissru li għandek tara tabib minflok il-ġinnastika.
5 min read
L- Effett tal- Plaċebo fl- Isport: Kemm fil- Verità Tqajjem rasek
Kemm il-plaċebo fil-fatt iżid mal-prestazzjoni, kif il-nocebo jaħdem bil-kontra, u self-test ta' sitt ġimgħat biex tiċċekkja jekk is-suppliment tiegħek jagħmel xejn.
5 min read