Ir- Rekords li Jmorru Matul l- Istorja: In- Numri, l- Imsaltnijiet, u Dak li Verament Inbidel

Tour tar-rekords tal-irġiel mill-1896 sal-lum, x'ġiegħelhom jgħaddu minn barra t-taħriġ, u liema numri mill-livell tal-elite huma ta' min jikkopja.

Ir-riċerka hija waħda mill-ftit sporti fejn il-progress jidher fi ftit sekondi, mingħajr ma jibqa' xejn biex jiddiskutu dwaru. F'aktar minn seklu, il- maratona marret minn madwar 2:58:50 għal 2:00:35, u l- mil minn iktar minn erbaʼ minuti għal 3:43.13. Hawn taħt hawn in- numri reali, x'kienet verament il- motivazzjoni tagħhom, u l- parti li tapplika għalik jekk tiġri darbtejn jew tliet darbiet fil- ġimgħa.

Il-milja: il-barriera kulħadd imsejjaħ impossibbli

Gunder Hägg ġarrab 4:01.4 għall-milja (1609 m) fl-1945, u dak il-ħin baqaʼ għal disaʼ snin. Il- verżjoni ġenerali kienet li bniedem sempliċement ma setax jgħix inqas minn erbaʼ minuti. Roger Bannister ġarrab 3:59.4 f'Oxford fis-6 ta' Mejju 1954, ma' żewġ pacers, fuq pista tal-ħama, f'jum riħ.

Il- parti aktar interessanti hija dak li ġara wara. John Landy ġarrab 3:57.9 biss 46 jum wara. Sa tmiem id- deċennju, aktar minn għaxar irġiel kienu nqatlu. Il-fiżjoloġija ma nbidlitx f'sitt ġimgħat dak li nbidlet kien li nafu li kien possibbli.

Ir-rekord attwali jappartjeni lil Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Ruma, 1999. Dan ilu għaddej għal aktar minn ħamsa u għoxrin sena. Fuq in-nisa, Faith Kipyegon għandha 4:07.64 minn Monaco fl-2023.

L-isprint: mitt metru

Usain Bolt, Berlin 2009: 9.58. Dan ifisser medja ta' 37.6 km/h, b'veloċità massima qrib 44 km/h xi mkien bejn il-marki ta' 60 u 80 metru. Hu ġarrab 19.19 għal 200 m fl-istess ġimgħa. Florence Griffith-Joyner għandha 10.49 u 21.34, it-tnejn mill-1988.

Għall- paragun, l- ewwel champion Olimpiku tal- 100 m, Thomas Burke f'Ateni fl- 1896, dam 12.0 s. Skart ta '2.4 sekonda huwa enormi, iżda ħafna minnu mhux muskoli: Burke beda minn toqob maħruġa fil-ħama, mingħajr blokok, mingħajr wiċċ sintetiku u mingħajr ħin elettroniku.

Il-maratona: minn 2: 58: 50 sa 2: 00:35

Spyridon Louis rebaħ madwar 40 km f'madwar 2:58:50 fl-1896. Ir-rekord issa jappartjeni lil Kelvin Kiptum: 2: 35, Chicago, Ottubru 2023. Dan ifisser 2:51 kull kilometru li jinżamm fuq 42.195 kilometru. Fuq pista taħdem għal madwar 105 dahar ta' 400 metru, kull wieħed f'68,6 sekonda, mingħajr waqfien.

Eliud Kipchoge dam 1:59:40 f'Vjenna fl-2019, iżda dan mhuwiex rekord uffiċjali. Kien għandu gruppi li jduru taʼ sebaʼ pacers, laser li jipprojeta l-pass fil-mira fuq it-triq, u kors magħżul għall-pjanura. Huwa ta ' valur li tkun taf x'jiġifieri dak it-twaqqif: l-iskadenza għal razza vera normalment hija stmata għal żewġ sa tliet minuti.

L-iktar maratona uffiċjali mgħaġġla tan-nisa tinsab bejn 2:09 u 2:12, bl-attenzjoni importanti li l-lista nbidlet f'dawn l-aħħar snin parzjalment minħabba każijiet ta' doping. Din mhix nota f'qiegħ il-paġna hija parti minn kif issir lista ta' rekords.

Rekords li ma jridux jaqgħu

Marita Koch, 400 metru: 47.60 minn 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 minn 1983, l-eqdem rekord fl-atletiċi. It-tnejn kienu stabbiliti fil-Blokk tal-Lvant fi żmien meta l-ittestjar kien dgħajjef u programmi ta' doping tal-istat kienu aktar tard iddokumentati. Mingħajr evidenza marbuta ma' kampjun speċifiku m'hemm l-ebda mekkaniżmu biex titħassar, u għalhekk dawn jibqgħu wara erbgħin sena.

Meta rekord jibqa' għal erba' deċennji, l-ewwel mistoqsija mhix kemm kien tajjeb, imma taħt liema regoli ġie stabbilit.

X'attwalment ġibed in-numri

Il-wiċċ

Sa l-aħħar tas-snin sittin in-nies kienu jraċċaw fuq il-ħama. Il- Ġimgħa taʼ l- Olimpija taʼ l- 1968 f'Messiku kienet l- ewwel waħda fuq pista sintetika. Il- ħamrija tassaħħa tieħu l- enerġija minn kull kuntatt; is- sintetika tirritorna ftit minnha. Dak l-iskambju waħdu huwa ta 'valur madwar sekonda waħda fuq 400 m.

Il-żraben

Mill-2016 u l-2017 l-ogħla livell ilu jopera f'żraben b'pjanċa tal-karbonju u foam ħoxna. It-testijiet tal-laboratorju juru titjib ta' madwar 4 fil-mija fl-ekonomija tal-ġirja, li huwa diversi minuti fuq maratona. Għalhekk il-limiti daħlu fl-2020: stack massimu ta' 40 mm għal avvenimenti fit-triq, 20 sa 25 mm fuq il-binarju, u pjanċa waħda biss.

Paċi, ħin u flus

L- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop taʼ l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l- iskop ta l iskop ta l- iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l iskop ta l

Ultras: meta jitkejjel f'kilometri

Aleksandr Sorokin għadda 319 km f'24 siegħa fl-2022. Dan ifisser medja taʼ madwar 13.3 km/h, qrib 4.30 kull kilometru, miżmuma matul jum u lejl sħaħ. Camille Herron għadda 270 km fl-istess format. F'dik id-distanza l-limitu jieqaf ikun saħħa saqajn u jsir diġesti: li tieħu minn 60 sa 90 g ta' karboidrati fis-siegħa għal 24 siegħa hija s-sistema mħarrġa tagħha stess.

X'inhu dan utli lilek

80% tal-volum faċli. Il-maratonaġġi tal-elite jtiru 160-200 km fil-ġimgħa, iżda l-biċċa l-kbira tagħhom b'pass li jista' jġib miegħu konversazzjoni. Fuq 30 km fil-ġimgħa, dan ifisser madwar 24 km faċli.
Sessjoni taʼ kwalità waħda fil-ġimgħa. Il-klassiċi li taħdem: 6×400 m bil-pass tal-kompetizzjoni ta' 5 km tiegħek, b'90 sekonda ta' mixi bejn ir-ripetizzjonijiet.
Żid il- żmien twil b'massimu ta' 10 fil- mija kull ġimgħa. Minn 10 km sa 11 km, mhux sa 15 km.
Forza darbtejn fil- ġimgħa. Qegħda, qtugħ u tqajjem il-għoġol, 3 settijiet ta' 8 sa 12 rep. Għal għoġol, agħmel 3x15.
Fjuwil għal kull ħaġa li tkun aktar minn 90 minuta: 30 sa 60 g ta' karboidrati fis-siegħa u 400 sa 800 ml ta' fluwidu fis-siegħa, skont is-sħana.

Meta għandek tara tabib

Uġigħ fis- sider, pressjoni jew stensjoni waqt sforz, jew nuqqas ta ' nifs mhux proporzjonat mal- tagħbija tax- xogħol.
Qtugħ, bla għarfien jew sturdament qawwi waqt jew immedjatament wara li tirritorna.
Puls li jaqbeż jew irregolari li jippersisti meta jkun fis-sodda.
Mewt f'daqqa mill-qalb f'qraba mill-qrib qabel l-età ta' 50 sena tagħmel kontroll tal-qalb qabel ma żżid sessjonijiet iebsa.
Uġigħ f'punt speċifiku fuq il-ġilda jew saqajn li jdum aktar minn 10 sa 14 jum u li jiggrava mal-ġirja frattura possibbli minn stress.
Id-dundità, is-sħana u l-uġigħ f'wieħed mill-għoġol mingħajr ħsara ċara.
Int aktar minn 35 sena, għandek pressjoni għolja, dijabete jew tibki, u qed tibda minn zero.

Il-verżjoni qasira

F'127 sena l- maratona marret minn madwar 2:58:50 sa 2:00:35, u l- mil minn 4:01.4 sa 3:43.13.
Ir-rekords ma jaqgħux fuq it-taħriġ waħdu: Il-parti l-kbira tal-ħwejjeġ li jintużaw fl-industrija tal-ikel huma l-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ tal-ħwejjeġ.
Xi rekords, bħall- 800 m tan-nisa mill-1983, jibqgħu għal għexieren ta' snin għal raġunijiet li m'għandhomx xejn x'jaqsmu mal-irġiel.
Il-każ Bannister huwa l-aktar utli wieħed: 46 jum wara li waqgħet il- barriera, xi ħadd kien diġà aktar mgħaġġel.
Ħu tliet affarijiet mill-livell ta ' fuq: 80 fil-mija tal-volum faċli, sessjoni ta 'kwalità waħda fil-ġimgħa, u fit-tul li jikber b'mhux aktar minn 10 fil-mija.