L-artikoli kollha (711)
Kollox li kiteb s'issa, mill-ewwel jum fil-gym għall-ipprogrammar avvanzat.
Kemm Kaloriji u Kemm Proteina Hemm F'Donut, u Kif Tissodisfa d- Dieta
Numru eżatt ta' kaloriji, xaħam u proteini għal donuts komuni, flimkien ma' pjan konkret biex tpoġġi waħda fl-konsum ta' kuljum u ta' kull ġimgħa tiegħek mingħajr ma tfixkel il-progress.
5 min read
Pancakes: Il- Kaloriji, il- Proteini, u kif jaqblu maʼ dieta
L- eżatt numru taʼ kaloriji u proteini għall- pancakes, kemm iżżid il- topping, u kif tpoġġi porzjon fil- porzjon taʼ kuljum tiegħek mingħajr ma tħassar il- pjan.
4 min read
Moussaka: Kemm Kaloriji u Kemm Proteina, u Kif Tissodisfa d- Dieta
Numri veri taʼ kaloriji u proteini għal porzjon taʼ moussaka, kif tikkalkula l- trej tiegħek stess, u kif tniżżelha fil-konsum taʼ kuljum tiegħek mingħajr ma taħseb.
5 min read
Ħxejjex: kaloriji, proteini, u kif dawn jaqblu mad-dieta tiegħek
Kemm kaloriji u kemm proteina fil-fatt għandhom il-fażola niexfa, imsajjar u f'lat, kif tidher porzjon realistiku, u kif tqabbilhom mal-konsum ta' kuljum tiegħek.
5 min read
Kaloriji u Proteini fis- Sarma (u Kif Tikkonsisti fil- Ġurnata Tiegħek)
Kalorija konkreta u għadd ta' proteini għal kull rooll tal-qoxra, id-distakk bejn il-verżjonijiet klassiċi u l-aktar ħfief, u kif tpoġġi sarma fil-mira ta' konsum ta' kuljum.
5 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- patata tal- frott, u kif dawn jaqblu maʼ dieta
Numru eżatt ta' kaloriji, proteini u xaħam għall-fritti, kif it-tħin kontra l-ħami biddelhom, u kif tpoġġi porzjon imwaħħal fil-pjan ta' kull ġimgħa tiegħek.
5 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina f'burger, u kif jaqbel mad- dieta tiegħek
Numri veri ta' kaloriji u proteini għall-burger, kif wieħed jaqbad f'ġurnata ta' qtugħ jew manutenzjoni, u skambji sempliċi li jnaqqsu madwar 500 kalorija kull ikla.
5 min read
Pljeskavica: Il- Kaloriji, il- Proteini, u Kif Jissodisfaw id- Dieta Tiegħek
Numri reali għall-kaloriji, proteina u xaħam f'pljeskavica, dak l-ħobż u naħat iżżid, u kif biex jaqilgħu fil-qatgħa jew bulk mingħajr ma jidubu.
5 min read
Cevapi: Kaloriji, Proteini, u Kif Tgħidhom Jidhru fl- Iddjalogu Tiegħek
Numru eżatt ta' kaloriji u proteini għal cevapi ma' ħobż ċatt u kajmak, flimkien ma' kif titla' porzjon f'ġurnata ta' qtugħ jew ġbid mingħajr ma wieħed jaħseb.
4 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- pizza (u kif tniżżelha fid- dieta)
Numri veri ta' kaloriji u proteini għat-tipi u d-daqsijiet komuni ta' pizza, flimkien ma' mod prattiku kif tista' tidħol pizza sħiħa fl-ikel li tieħu kull ġimgħa mingħajr ma tfixkel il-progress.
6 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- burek, u kif jaqbel maʼ dieta
Numri veri ta' kaloriji u proteini għal burek, kemm fil-fatt jiżen porzjon medju tal-ħobż, u tliet modi konkreti kif tniżżel fil-konsum ta' kuljum tiegħek.
5 min read
CrossFit kontra ġinnastik regolari: X'Tbiddel Verament ir- Risultati Tiegħek
Tqabbil konkret ta ' CrossFit u ġinnasja regolari: l-istruttura tas-sessjoni, in-numri ta' settijiet u ta' mistrieħ, il-kost tal-kaloriji, ir-riskju ta' korriment, u kif tagħżel.
5 min read
Għawm kontra t-tligħ: liema waħda, u meta
X'inhuma l- ħruq tassew meta tgħaddi u tiġri, kif kull wieħed jġib tagħbija fuq il- ġogi, l- ispallejn u l- għadam, flimkien ma' pjanijiet u sessjonijiet konkreti ta' kull ġimgħa għaż- żewġ affarijiet.
5 min read
L-irfigħ tal-qawwa kontra l-ibnużjar tal-ġisem: x'inhu verament differenti fit-taħriġ
Tqabbil konkret bejn l-irfigħ tal-qawwa u l-ibnu tal-ġisem: settijiet, repetizzjonijiet, mistrieħ, għażla ta' eżerċizzju u nutrizzjoni, flimkien ma' kif tagħżel dak li jaqbel miegħek.
5 min read
Il-Band ta ' Riżistenza kontra l-Pesi: X'Jixtieq Verament Id- Dar
Tqabbil prattiku ta' bands ta' reżistenza u pesi ħielsa fid-dar: fejn kull wieħed jirbaħ, kif isegwi l-progress, u ġimgħa ta' taħriġ ta' kampjun.
5 min read
Kettlebell kontra dumbbell: x'għandek tixtri fil-fatt għat-taħriġ fid-dar
Tqabbil prattiku ta' kettlebells u dumbbells għat-taħriġ fid-dar: fejn l-tagħbija joqgħod, liema piżijiet jixtru, u żewġ pjanijiet lesti ma 'settijiet u replies.
4 min read
Gym vs Home Training: X'Jgħamel Verament id- Differenza
Tqabbil prattiku bejn l-irġiel li jimxu fis-sports u dawk li jimxu fid-dar: volum ta' kull ġimgħa, tagħmir, progress, kampjuni ta' pjanijiet ta' tliet ijiem għaż-żewġ, u meta għandek tara tabib.
5 min read
It-Tagħlim fi Grupp vs It-Tagħlim waħdu: Dak li Kull Wieħed Verament Jissetti
Tqabbil prattiku ta' klassijiet ta' grupp u taħriġ waħdu: dak li kull wieħed jiffissa, tispiċċi, rep u meded ta ' mistrieħ, u diviżjoni ta' kull ġimgħa inti attwalment se jsegwu.
5 min read
It-taħriġ ta ' filgħodu kontra ta ' filgħaxija: dak li fil-fatt jinbidel
Kemm int tassew aktar b'saħħtek filgħaxija, kif tirranġa l- stiffness filgħodu, u kif tagħżel post taʼ taħriġ li tistaʼ żżomm għal xhur.
5 min read
Aktar ripetizzjonijiet kontra piż aktar tqal: kif tagħżel
Varjazzjonijiet konkreti ta' ripetizzjonijiet, tagħbijiet, ħinijiet ta' mistrieħ u volum ta' kull ġimgħa, flimkien ma' regola ċara għal meta żżid il-piż u meta tagħmel aktar ripetizzjonijiet hija l-għażla aħjar.
5 min read
Il-Pesi Ħielsa vs Il-Makkinarju: X'Tbiddel Verament ir- Risultati Tiegħek
Tqabbil prattiku ta' pesi ħielsa u magni: fejn kull wieħed jirbaħ, kif tgħaqqadhom f'pjan ta' ġimgħa, u kif tkompli tagħmel progress.
6 min read
Kafè kontra qabel l-workout: dak li attwalment jaħdem u dak li int qed biss tħallas għal
Kemm hemm kafeina fil-kafè kontra qabel l-workout, liema dożi verament jaħdmu, kif timedhom, u meta l-ingredjenti żejda huma ta' valur għall-flus.
5 min read
Kreatina vs beta-alanina: dak li kull wieħed fil-fatt jagħmel
X'se jagħmlu l-kreatin u l-beta-alanina fil-muskoli, kemm gramma għandek tieħu, kemm tieħu biex taħdem kull waħda, u liema waħda taqbel mal-mod kif tħarreġ.
5 min read
Il-Whey vs Protein tal-Pjanti: X'Tbiddel Verament ir- Risultati Tiegħek
Tqabbil prattiku ta' whey u proteina tal-pjanti: kontenut ta' leucine, kemm grammi kull porzjon, min għandu jagħżel liema, u meta jmur għand tabib.
5 min read