Имунитет и претерано обучување: Да се препознае кога вежбањето те исцрпува
Како да знаете кога тренирањето ве исцрпува наместо да ве гради, што да правите кога ќе се разболите и како да се вратите безбедно во теретана по болеста.
5 min read
Крвен притисок и кревање тегови: Што навистина се случува и што да се направи за тоа
Што се случува со крвниот притисок под тежок решетки, како да се вежбате ако вашиот е висок, како да се измери правилно дома, и кога да се види лекар.
5 min read
Како обуката влијае на твоето срце
Што се случува со вашето срце за време и по тренингот, колку минути неделно всушност го менуваат, и кои симптоми значат дека треба да престанете и да посетите лекар.
5 min read
Кога да се вратам на теретана по грипот
Конкретен план за враќање на обуката по грипот: кога е безбедно да почнете, колку тежина треба да изгубите секоја недела, и кои симптоми значи да престанете.
5 min read
Тренирање со настинка на градите: Кога да се кренете и кога да престанете
Како да се знае кога настинката на градите значи да се прекине, колку дена да се чека, точниот план за полесно враќање во теретана и кои симптоми треба да се види лекар.
5 min read
Зошто капиларите се пукаат кога кревате тешко
Зошто капиларите пукаат на лицето и очите по тешки серии, што е нормално, како да се намали скокот на притисокот и кои се знаците што бараат лекар.
5 min read
Зошто ми тресе рака? Кога е нормално и кога не е
Практична анализа на зошто раката ти тресе по тежок сет, како кофеин, сон и шеќер во крвта се внесуваат во неа, и знаците што бараат лекар.
6 min read
Што значи низок пулс во мирување кај спортистите
Што всушност значи срцевиот ритам во мирување од 40 до 55 ако вежбате, како правилно да го измерите, и точните знаци кои значат дека треба да се види лекар.
4 min read
Зошто срцето ми брза кога ми е во одмор?
Што всушност значи висок пулс во мирување, како правилно да се измери, кои фактори го зголемуваат со 5 до 15 удари и кога да се види лекар.
6 min read
Зошто се потнам повеќе од сите други?
Практично објаснување зошто некои луѓе потеат многу повеќе за време на тренинг, како да ја измерите вашата сопствена степен на потнување и колку течност и сол треба да ги замените.
5 min read
Во која возраст детето може да почне да оди на теретана?
Водење по возраст кога децата можат да почнат со подигање, колку сетови и повторувања да користат, кога да додадат тежина, и кои симптоми треба да се види лекар прв.
5 min read
Дали подигнувањето тегови ги спречува тинејџерите да растат?
Што се случува со растечките плочи кога тинејџер крева, плус бетонски сетови, повторувања, бројки на храна и спиење и знаците што значат дека е време да се види лекар.
5 min read
Дали можам да кренам тежини ако имам хемороиди?
Практичен водич за обука со хемороиди: кои лифтови да се намалат, како да дишам под решетката, дневните циљеви за влакна и вода, и кога да се види лекар.
5 min read
Дали сауната навистина помага во опоравувањето?
Што всушност прави сауната за опоравување, колку минути и сесии неделно имаат смисла, колку течност треба да се замени и кога треба да ја прескокнете.
5 min read
Дали масажата навистина го забрзува оздравувањето?
Што масажа всушност прави за опоравување, колку тоа намалува болка, кога и колку долго да се направи, и кои навики се движат игла повеќе.
5 min read
Дали баните со мраз навистина помагаат?
Што навистина прави ледената бања за опоравување, кога го заглавува растењето на мускулите, и како правилно да се направи: температура, траење, фреквенција и кога да го прескокнете.
5 min read
Дали истегнувањето спречува повреди?
Што всушност истражувањата велат за истегнувањето и ризикот од повреда, колку долго да се држи, кои вежби го намалуваат ризикот, плус 10 минути за загревање што можете да ги користите.
5 min read
Зошто раката ти се омекнува во време на карактер?
Што предизвикува онемување на раката додека гребате, како вашите прсти ви кажуваат кој нерв е вклучен, техниката која го отстранува тоа и кога да се види лекар.
5 min read
Зошто твоите колена се пукаат и се пукаат
Зошто колена се пукаат и пукаат, кога звукот е безопасен и кога не е, плус конкретен план за сила со сетови, повторувања, темпо и неделен напредок.
5 min read
Зошто се вртите после сет?
Зошто се вртите после тежок сет, што да правите во моментот, како дишењето, храната и времето на одмор го менуваат, и симптомите кои бараат лекар.
5 min read
Колку долго трае DOMS?
Временска линија на одложено појавување на мускулна болка, што го прави да трае подолго, кои чекори за опоравување всушност функционираат и кои симптоми бараат лекар.
5 min read
Можам ли да тренирам со треска?
Кога тренирањето со треска е навистина ризично, кои прагови на температура се важни, како да се вратите безбедно во теретана и кога да го видите лекарот.
5 min read
Дали треба да вежбате кога сте настинка?
Кога е во ред да тренирате со настинка, кога не е, како да го намалите обемот и оптоварувањето, и кои симптоми значи дека треба да се види лекар наместо теретана.
5 min read
Мигрена и вежбање: Како да се тренирате без да предизвикате напад
Како да вежбате кога имате мигрена: план од 12 недели со конкретни зони на срцеви пукнатини, хидратирање, вообичаени предизвикувачи и очигледни црвени знамиња за лекар.
5 min read