Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Kodėl muzika padeda treniruotis (ir kada ji trukdo)
Kiek muzikos iš tikrųjų sumažina suvoktą pastangas, koks BPM tinka kokioms sesijoms, kada treniruotis be jo ir kiek garsiai ausinės tampa problema.
4 min read
Kas iš tikrųjų yra bėgikų "high" ir kodėl kai kurie bėgikai to nesijaučia
Paprastas paaiškinimas, kas yra bėgiko šokis, kokia smegenų sistema iš tikrųjų jį sukelia ir kiek laiko ir kaip stipriai reikia bėgti, kad jį išprovokuotumėte.
4 min read
Dvynių ir treniruočių genetika: Kodėl viena programa duoda skirtingus rezultatus
Ką duoninių tyrimai sako apie tai, kodėl tos pačios programos duoda skirtingus rezultatus, koks yra atsakymų diapazonas ir kaip išmatuoti savo.
4 min read
Kodėl kai kuriems žmonėms nepavyksta įkrėsti
Kodėl svoris nejudės net jei valgysi daug: kaip išmatuoti tikrąjį suvartojimą, kiek kalorijų pridėti, kaip treniruotis ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kaip veikia prakaitas: Ką iš tikrųjų sako prakaitas apie treniruotę
Kaip prakaitas iš tikrųjų atvėsina, kiek skysčių ir natrio prarandate per valandą treniruotės, kaip matuoti savo ritmą ir kada sunkiam prakaitai reikia gydytojo.
5 min read
Kodėl po treniruotės skauda raumenys
Paprastas paaiškinimas, kodėl raumenys skauda po vienos ar dviejų dienų po treniruotės, kiek laiko jis trunka, kas iš tikrųjų pagreitina atsigavimą ir kada skausmui reikia gydytojo.
4 min read
Smegenys ir judėjimas: 8 Faktai, kurie keičia treniruotės būdą
Kaip treniruotės perjungia smegenis: kodėl ankstyvas stiprumo padidėjimas yra neurologinis, kiek širdies treniruotės iš tikrųjų pagerina dėmesį ir 10 sekundžių balansų testą galite atlikti namuose.
4 min read
Žinios apie kaulus: kas iš tikrųjų vyksta jūsų skeletu.
Kaip kaulai atsinaujina, kiek kalcio ir vitamino D jums iš tikrųjų reikia ir koks treniruotė stiprina tankumą su konkrečiais skaičiais ir aiškiomis raudonomis vėliavomis.
5 min read
Širdies faktai, kuriuos verta žinoti treniruojantis
Kiek kraujo kasdien cirkuliuoja jūsų širdyje, koks yra širdies ritmas poilsio ir atsigavimo metu, kiek treniruotės reikia kas savaitę ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Kiek olimpijos žaidėjai iš tikrųjų degina?
Tikras dienos kalorijų kiekis olimpinėse sporto šakose, kiek angliavandenių ir baltymų valgo tie sportininkai ir kokios jų dalys iš tikrųjų tinka jūsų treniruotėms.
4 min read
Ką iš tikrųjų valgo elitiniai sportininkai
Tikrieji skaičiai už elitinių sportininkų plokščių: Kiek kalorijų, kiek gramų angliavandenių ir baltymų jie išlieka ir kurios dalys perduodamos į treniruotę.
4 min read
Neįtikėtinos stiprybės istorijos: Skaičiai, susiję su legendomis
Tikrieji skaičiai už garsų jėgos pasiekimų, kurie tvirtina, kad laikosi, kurie yra folkloras, ir kaip paversti visa tai į savo treniruočių planą.
4 min read
Įrašai istorijoje: Kiek žmonių buvo, kas kliudo ir kas iš tikrųjų pasikeitė
Kelionė po rekordus nuo 1896 iki šiandien, kas iš tikrųjų paskatino juos ne tik mokytis, bet ir kokius elito lygio numerius verta kopijuoti.
5 min read
Kodėl sėdėjimas ant kėdės yra geriausias pratimai
Praktinis vadovas priverstiniam sėdėjimui: ką jis daro jūsų kūnui, kiek kartų ir kartų reikia bėgti, kaip ištaisyti dažnas klaidas ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kaip atsirado baltymų milteliai?
Kaip baltymų milteliai iš sūrio gaminimo atliekų, išmetamų į upes, tapo 90 procentų izoliuotais ir kokios šios istorijos dalys iš tikrųjų yra svarbios jūsų treniruotėms.
4 min read
Didžiausi gimnastiko mitai 90-ųjų, kurie vis dar egzistuoja
Aštunčiai gimnastikos taisyklių iš 90-ųjų, kurios vis dar kartojamos šiandien, su konkrečiais skaičiais apie tai, kas iš tikrųjų išsilaiko ir ką galite saugiai pamiršti.
4 min read
Kodėl olimpiniai svorio kėlimas vadinamas taip
Kaip "snapch", "clean" ir "jerk" tapo vieninteliais žaidimų aukštais, kodėl 1972 m. buvo panaikinti spaudos ir kaip juos išmintingai treniruoti.
5 min read
Kodybulio istorija: Nuo Sandoo iki dabar
Trumpas kulturizmo istorija su tikromis datomis ir skaičiais nuo 1901 m. iki šiandien. Be to, aiškus sąrašas, kas vis dar galioja jūsų treniruotėms.
5 min read
Kaip atrodė sporto salės prieš 100 metų
Ką iš tikrųjų buvo 1925 metų sporto salėje, kaip tada treniravosi ir valgė žmonės ir kokios tos senosios praktikos dalys vis dar priklauso jūsų programai.
5 min read
Sėdint: Praktiška programa vyresnio amžiaus žmonėms
Betonas sėdinčio treniruotės vyresnio amžiaus suaugusiesiems: aštuoni judėjimai su tiksliais rinkiniais ir pakartotiniais, savaitinis grafikas ir aiški taisyklė, kada pridėti svorio.
4 min read
Grįžti į treniruotę po ligos: Po 60 metų kas savaitę planuokite ką daryti
Konkretus planas savaitės po savaitės grįžti į sporto salę po ligos: kada saugiai pradėti, kiek svorio reikia numesti ir ko reikia saugotis.
4 min read
Mokymasis esant aukštam kraujospūdžiui: Kas veikia, ką praleisti ir kokie skaičiai svarbūs
Kaip treniruotis, kai kraujospūdis aukštas: konkrečius kardiologinius, stiprumo ir izometrinės statistikos duomenis, klaidas, kurios gali sukelti padidėjimą, ir kada skambinti gydytojui.
4 min read
Kaulai ir vitaminas D po 60 metų: kas iš tikrųjų veikia
Kiek vitamino D ir kalcio reikia po 60 metų, kokie pratimai iš tikrųjų stiprina kaulus ir kada paprašyti DXA skenavimo su konkrečiomis dozėmis, rinkiniais ir pakartojimais.
4 min read
Artritas: kaip pakelti ir judėti, kai skauda sąnariai
Konkretus artrito treniruočių planas: išlaikyti skausmą 5/10, dvi kartus per savaitę pakelti krūvį, 150 minučių kardiologinės veiklos ir ženklai, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read