Sveikata ir sužalojimai (83)

Šildymo ir tempimo procedūros: kas veikia ir kas praleidžia jūsų laiką

Kodėl statinis tempimas prieš pakėlimą sumažina jėgas, kaip atrodo 8 minučių atšilimas ir kada iš tiesų padeda.

2 min read

Dantų ir sporto gėrimai: ką rūgštis daro su emaliu ir kaip gerti protingiau

Kaip sporto gėrimai ir geleliai sušvelnina emalą, kai iš tikrųjų reikia angliavandenių butelyje, ir konkrečios geriamojo ir šukuotės protokolo treniruočių metu.

Vizija ir mokymas: Kur ieškoti, koks akių spaudimas ir kada kreiptis į gydytoją

Kaip regėjimas formuoja kėlimo techniką ir pusiausvyrą, kur ieškoti priekinėse ir iškilmingose atostogose, elgtis su kontaktiniais lęšiais ir sausas akis, taip pat raudonos vėliavos, kurios reikalauja gydytojo.

Ekranas ir kaklas: kodėl skauda ir kas iš tikrųjų padeda

Kodėl kaklas skauda po aštuonių valandų prie ekrano, kaip išdėstyti savo stalą centimetrais ir kokius pratimus atlikti, su tiksliais rinkiniais, pertraukomis ir raudonomis vėliavomis.

Biuro darbas ir sveikata: Ką iš tikrųjų daro sėdėjimas ir kas jį ištaisys

Konkretus planas visiems, kurie sėdi aštuonias valandas per dieną: pertraukos laikas, stalas numeriu, trijų dienų stiprumo šablonas ir ženklai, verti apsilankymo pas gydytoją.

Kvėpavimas ir diafragma: Kaip sustabdyti oro išnykimą trečioje serijoje

Kaip diafragma veikia, dviejų minučių savibandymas, šešių savaičių 90/90 protokolas ir priešingos kvėpavimo taisyklės po sunkia stūmokle.

Pozicija: Kas yra mitas ir kas ne

Ką išmatuoti iš tikrųjų rodo apie laikymąsi, kurie teiginiai yra mitai, ir konkrečios pratybos, intervalai ir intervalai, kurie iš tikrųjų padeda kaklą ir nugarą.

Nervai ir nejautrumas: Kodėl jūsų pirštai švirkšta ir ką daryti

Šaubas ir nejausmumas pakėlėjams: kaip nustatyti, kuris nervas yra paveiktas, ką keisti treniruotėse 14 dienų ir kokius požymius reikia pamatyti gydytoją.

Lygatų ir sąnarių stabilumas: kas iš tikrųjų padeda

Kaip sąnarių sąnarai stabilizuoja sąnarius, realūs gydymo laikotarpiai pagal laipsnį ir konkretus planas užkrauti, subalansuoti ir maitintis kartu su raudonomis vėliavomis.

Šarvos: kaip juos stiprinti

Konkretus planas, kaip stiprinti šlaitus: izometrija, stiprus lėtas pasipriešinimas, tempas, mityba, realūs terminai ir ženklai, kad reikia gydytojo.

Sąnarių ir raumenų: Kas iš tikrųjų padeda, o kas švaisto laiką

Kaip iš tikrųjų veikia raumenys, kiek jis toleruoja apkrovos, kokie pratimai ir skaičiai padeda skausmingiems sąnariams ir požymiai, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Skydliaukė ir metabolizmas: Kas iš tikrųjų keičia kalorijų deginimą

Kaip skydliaukė veikia kalorijų deginimą, kaip nustatyti hipotiroidinio ir hipertyreidinio sutrikimo požymius, kada atlikti tyrimą ir kaip tinkamai maitintis ir treniruotis.

Kaulių sveikata visą gyvenimą: Ką daryti 25, 45 ir 65-aisiais

Kas iš tikrųjų nutinka su jūsų kaulai nuo jūsų dvidešimties iki septyniasdešimties metų, taip pat ir konkrečiai pakelti, šokinėti, kalcio ir baltymų kiekius, kurie juos apsaugo.

Testosteronas: Kas iš tikrųjų ją sukelia?

Praktiškas vadovas, kas iš tikrųjų skatina testosterono judėjimą: miegas, riebalų kiekis, maistas ir treniruotės, ir skaičiai, kurie reiškia, kad laikas atlikti kraujo tyrimą.

Hormonai ir treniruotės: Kas iš tikrųjų juda adatą

Kaip testosteronas, kortizolis, insulinas ir miegas veikia jūsų treniruotę ir atsigavimą, konkrečiais skaičiais ir aiškiomis ženklomis, kad laikas kreiptis į gydytoją.

Kortizolis ir treniruotės: Ką ji iš tikrųjų daro ir kada tai yra problema

Ką kortizolis daro treniruočių metu, kada jis tikrai padidintas, kiek miego ir maisto jums reikia, ir konkretūs ženklai, kad laikas kreiptis į gydytoją.

Kraujo cukraus kiekis ir treniruotės: Kas iš tikrųjų vyksta ir ką daryti

Kaip svorio kėlimas, širdies pratimai ir trumpas pėsčiomis po valgio keičia cukraus kiekį kraujyje, kokius skaičius reikia stebėti ir ką valgyti prieš treniruotę konkrečiais skaičiais.

Cholesterolis ir fiziniai pratimai: Kas iš tikrųjų keičiasi mokymu

Ką fiziniai pratimai daro jūsų cholesterolio kiekiui, kiek širdies ir kūno svorio jums reikia kas savaitę, kokios laboratorijos vertės yra svarbios ir kada kreiptis į gydytoją.

Imunitetas ir per daug mokymas: Paaiškink, kada treniruotė tave išvargina

Kaip suprasti, kada treniruotės ištroškė, o ne stiprino, ką daryti, kai susirgau ir kaip saugiai grįžti į sporto salę po ligos.

Kraujospūdis ir svorio kėlimas: Kas iš tikrųjų vyksta ir ką daryti?

Kas nutinka kraujospūdžiui, kai jis yra užpildytas sunkia strype, kaip treniruotis, jei tavo kraujospūdis yra aukštas, kaip jį tinkamai matuoti namuose ir kada kreiptis į gydytoją.

Kaip mokymas veikia širdį

Kas vyksta jūsų širdyje treniruotės metu ir po jo, kiek minučių per savaitę iš tikrųjų pakeičia ją ir kokie simptomai reiškia, kad turėtumėte sustoti ir kreiptis į gydytoją.

Kada grįžti į sporto salę po gripo

Konkretus planas grįžti į mokymąsi po gripo: kada saugiai pradėti, kiek svorio reikia numesti kas savaitę ir kokie simptomai reiškia, kad reikia sustoti.

Pratimai su peršalimu: Kada pakelti ir kada sustoti

Kaip pasakyti, kada peršalimas reiškia, kad viskas baigta, kiek dienų reikia palaukti, koks planas grįžti į sporto salę ir kokie simptomai reikalauja gydytojo.