Kiek kalorijų jums reikia: Trių etapų skaičiavimas
Dienos išlaidų formulė, kaip ją koreguoti pagal svorio funkciją ir kodėl programėlės dažnai sumažina 300 kalorijų.
2 min read
Kaip skaityti maisto produktų etiketę
Ką iš tikrųjų reiškia "lengvas", "be cukraus" ir "didelis baltymų kiekis", kaip palyginti produktus 100 g ir trys triukai, kuriuos gamintojai naudoja, kad paslėptų kalorijas.
2 min read
Persiko kalorijos ir baltymas: Kaip jis tinka jūsų mitybai
Tiksli persikų kalorijų, baltymų ir cukraus kiekis 100 g ir vienam vaisiui, švieži arba konservuoti arba džiovinti, skaičius ir kaip juos įtraukti į dietą.
4 min read
Kiek kalorijų ir baltymų yra slyvose ir kaip jos tinka mitybai
Tiksliai skaičiai šviežių slyvų ir šlapinių kalorijų, baltymų, pluoštų ir sorbitolo ir kaip juos įtraukti į deficitą, treniruočių dienas ir kasdienį suvartojimą.
5 min read
Kivis: Kalorijos, baltymai ir jų tinkamumas mitybai
Tiksliai kalorijų, baltymų ir pluoštų kiekis kivi, plius trys pavyzdiniai valgyti ir kiek iš to jūs galite realiai valgyti, kai pjaustyti.
4 min read
Šaubiniai: kalorijų, baltymų ir jų derinimo su mityba
Tiksliai kalorijų, baltymų ir pluoštų kiekis malūnuose, taip pat tikri valgio deriniai ir kiek vietos jie užima mažinant biudžetą.
4 min read
Žaliai: Kalorijos, baltymai ir jų pritaikymas į mitybą
Tikslios kalorijos, baltymų ir pluoštų kiekis 100 g braškinių, realūs porcijų dydžiai ir kaip juos sudėti į supjaustymą ar didmeninę porciją, nepažeisdami savo dienos kiekio.
4 min read
Ananasas: Kiek kalorijų ir kiek baltymų ir kur jie tinka mitybai
Tikslios kalorijos, baltymų ir cukraus kiekis ananasas 100 g ir porcijos, kaip švieži, konservuoti, džiovinti ir sultys skiriasi, ir kaip jį suderinti į pjūvį.
4 min read
Mandarinų kalorijos ir baltymai: Skaičiai ir jų pritaikymas prie mitybos
Tikslus mandarino kiekis - kalorijos, baltymai, pluoštas ir cukrus - ir kaip juos suderinti su kalorijų deficitu ir treniruotėmis.
4 min read
Krūžiai: Kalorijos, baltymai ir jų tinkamumas mitybai
Tikslios kalorijos, baltymas ir pluoštas per 100 g ir per gabalą, taip pat kaip jį suderinti su mažesne dieta, nepažeidžiant kalorijų biudžeto.
5 min read
Aplinkiniai kalorijos ir baltymai ir kaip jie tinka jūsų mitybai
Tikslus apelsinų kalorijų, baltymų, pluoštų ir cukraus kiekis, taip pat konkretūs pavyzdžiai, kaip juos sudėti į supjaustymą, didmeninę porciją ar prieš treniruotę valgį.
4 min read
Melonas: Kalorijos, baltymų ir jų tinkamumas mitybai
Tiksliai skaičiuokite melojonus - kalorijas, baltymus ir cukrų per 100 g ir porciją, taip pat kaip juos supjaustyti į pjūvį, treniruotės metu ir kada juos apriboti.
4 min read
Vandeninis deginys: kiek kalorijų ir kiek baltymų jis iš tikrųjų turi ir kaip jis tinka jūsų mitybai
Iš tikrųjų kalorinių kalorijų, baltymų ir cukraus per 100 g ir realią porciją, taip pat kaip ją suderinti su deficitu ir treniruotės diena.
4 min read
Vynuogės: Kalorijos, baltymai ir jų pritaikymas į mitybą
Tikslūs vynuogių skaičiai: kalorijų, cukraus ir baltymų per 100 gramų, kiek uogų tai yra, ir kaip juos suderinti, nepažeisdami savo kalorijų tikslo.
4 min read
Data: Kiek kalorijų ir kiek baltymų iš tikrųjų yra
Tiksliai kalorijų, baltymų, pluoštų ir cukraus kiekis datulėse, taip pat kiek jų tinka dietos, kaip juos naudoti treniruočių metu ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Figių: Kalorijos, baltymai ir jų pritaikymas į mitybą
Tiksliai nurodykite, kiek kalorijų ir baltymų sudaro švieži ir džiovinti figai, kiek jų reikia per dieną ir kaip juos valgyti prieš treniruotę.
4 min read
Raisin: Kiek kalorijų ir kiek baltymų ir kur jie tinka jūsų mitybai
Tikslios kalorijos, baltymai ir cukrus razinose, kaip iš tikrųjų atrodo realus porcija ir kaip juos pritaikyti treniruočių metu, nepažeisdami savo kasdienės suvartojimo.
4 min read
Žemės riešutai: Kalorijos, baltymai ir jų pritaikymas į mitybą
Tiksliai išmatuoti žemės riešutų ir žemės riešutų sviesto kalorijų ir baltymų kiekį, realiai proporcinius porcijas ir kaip jas supjaustyti į supjaustytą ar išpilstą porciją, nepaprastai.
4 min read
Kiek kalorijų ir kiek baltymų yra šokolade ir kaip jis tinka mitybai
Tikslios kalorijos ir baltymų kiekis piene, tamsus ir baltas šokoladas, kaip atrodo reali porcija ir kaip ją įtraukti į kasdienį suvartojimą.
4 min read
Šaldiklis - kalorijos ir baltymų kiekis ir kaip jis tinka mitybai
Tikri kalorijų ir baltymų skaičiai ledų, kiek iš tikrųjų kainuoja vienas šaukštas ir kaip jį suderinti su savaitiniu mitybos planu, net nesuprantant.
4 min read
Japrak: kalorijų, baltymų ir kaip jis tinka į mitybą
Tikslus kalorijų ir baltymų kiekis vienam japrako gabalai ir porcijai, taip pat kaip suderinti užpildyti lapus į ruošimo ar treniruočių dieną.
4 min read
Kiek kalorijų ir baltymų yra donate ir kaip jis tinka dietos
Tikslus kalorijų, riebalų ir baltymų kiekis paprastiems donams, taip pat konkretus planas, kaip juos įtraukti į jūsų kasdienius ir savaitinius suvartojimus, nesustabdydami pažangos.
4 min read
Pankukai: Kalorijos, baltymų ir jų sudėtis į mitybą
Tiksliai kalorijų ir baltymų kiekis krepšiniuose, kiek iš tikrųjų prideda užpildai ir kaip suderinti porciją į savo kasdienį suvartojimą nepažeidžiant plano.
4 min read
Moussaka: Kiek kalorijų ir kiek baltymų ir kaip tai tinka mitybai
Tikras kalorijų ir baltymų kiekis porcijoje mosakas, kaip apskaičiuoti savo pati talpykla ir kaip ją suderinti į savo kasdienį suvartojimą, nesukviesti.
4 min read