Įrašai istorijoje: Kiek žmonių buvo, kas kliudo ir kas iš tikrųjų pasikeitė

Kelionė po rekordus nuo 1896 iki šiandien, kas iš tikrųjų paskatino juos ne tik mokytis, bet ir kokius elito lygio numerius verta kopijuoti.

Bėgimas yra vienas iš nedaugelio sporto šakų, kur pažanga pasireiškia per kelias sekundes, ir nieko nebeliko dėl ko ginčytis. Per šimtmetį maratono laikas nuo maždaug 2:58:50 iki 2:00:35, o mylios laikas nuo daugiau nei keturių minučių iki 3:43.13. Žemiau pateikiami tikri skaičiai, kas juos išties paveikė ir dalis, kuri jums tinka, jei bėgiojate du ar tris kartus per savaitę.

Kilometras: Barjeras, kurį visi vadino neįmanoma.

Gunder Hägg 1945 m. bėgo 4:01.4 mylijoje (1609 m), ir šis laikas išliko devynerius metus. Vis dėlto buvo manoma, kad žmogus negali būti trumpesnis nei keturios minutės. 1954 m. gegužės 6 d. Oksforde Roger Bannisteris su dviem paceliais, vėjuojančioje dieną, bėgo 3:59.4.

Įdomiausia dalis yra tai, kas įvyko po to. Johnas Landis bėgo 3:57.9 tik po 46 dienų. Iki dešimtmečio pabaigos daugiau nei dešimt vyrų buvo paskendę. Fisiologija per šešias savaites nepasikeitė. Bet pasikeitė tai, kad žinojau, kad tai įmanoma.

Dabartinis rekordas priklauso Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Roma, 1999. Jis stovėjo daugiau nei dvidešimt penkerius metus. Moterų pusėje Faith Kipyegon turi 4:07.64 nuo Monako 2023 m.

Sprintas: 100 metrų

Usainas Boltas, Berlynas 2009: 9.58. Tai vidutiniškai 37,6 km/h, o didžiausias greitis yra beveik 44 km/h, kur nors tarp 60 ir 80 metrų. Tą pačią savaitę jis 200 metrų bėgo 19,19 m. Florensas Griffithas-Joyneris turi 10,49 ir 21,34, abu iš 1988.

Palyginimui: pirmasis olimpinis 100 m čempionas Tomas Burkas 1896 m. Atėnuose bėgo 12,0 sekundžių. 2,4 sekundės atotrūkis yra milžiniškas, bet daug kas nėra raumenys: Burkas pradėjo nuo skylės iškalto dulkės, be bloko, be sintetinio paviršiaus ir be elektroninio laiko.

Maratonas: nuo 2:58 iki 2:00:35

Spyridon Louis laimėjo maždaug 40 km greitį maždaug 2:58:50 1896 m. Dabar rekordas priklauso Kelvinui Kiptumui: 2 val. 35 min. Čikagas, 2023 m. spalio mėn. Tai yra 2:51 už kilometrą per 42,195 km. Kelionėje jis sukasi 105 400 metrų ratuose po 68,6 sekundžių be pertraukos.

Eliudas Kipchoge 2019 m. Vienoje bėgo 1:59:40, tačiau tai nėra oficialus rekordas. Jis turėjo septynių greitųjų važiuotojų grupes, lazerio, kuris į priekį nukreipė tikslą, ir kursą, pasirinktą lygiai. Verta žinoti, kiek verta ta sistema: Tarpininko, kuris yra iš tikrųjų lenktynėje, atotrūkis paprastai yra 2-3 minutės.

Greičiausi oficialiai pripažinti moterų maratonai yra nuo 2:09 iki 2:12, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pastaruosius metus sąrašas pasikeitė ir dėl dopingo atvejų. Tai nėra išnaša, tai yra dalis, kaip yra sudarytas įrašų sąrašas.

Registracijos, kurios atsisako nukristi

Marita Koch, 400 metrų: 47,60 nuo 1985 m. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53,28 nuo 1983 m., seniausias rekordas lengvosios atletikos srityje. Abi buvo sukurtos Rytų bloko šalyse tuo metu, kai bandymai buvo silpni, o valstybės dopingo programos vėliau buvo dokumentuotos. Jei nėra įrodymų, susijusių su konkrečiu pavyzdžiu, nėra mechanizmo juos ištrinti, todėl jie išlieka po keturiasdešimties metų.

Kai rekordas išlieka keturiasdešimt metų, pirmasis klausimas yra ne tai, kaip jis buvo geras, bet pagal kokias taisykles jis buvo nustatytas.

Kas iš tikrųjų pajudino skaičius

paviršius

Iki šeštajame dešimtmetyje žmonės lenktynės lenktynėse lenktynės lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse lenktynėse 1968 metais Meksikoje vyko pirmosios olimpinės žaidynės ant sintetinės bėgių. Pūksnis absorbuoja energiją, kai ją paliesti, o sintetinis atneša dalį. Vien ta permaina yra verta maždaug vienai sekundei per 400 m.

Batus.

Nuo 2016 m. ir 2017 m. viršutinis lygis buvo naudojamas batams su anglies plokštelėmis ir storomis putėmis. Laboratorijos tyrimai rodo apie 4 procentų pagerėjimą bėgimo ekonomiškumui, kuris yra kelios minutės daugiau nei maratono. Todėl 2020 m. buvo nustatyti apribojimai: ne daugiau kaip 40 mm storio kelių varžyboms, 20-25 mm storio trasoms ir tik vieną plokštę.

Pasitraukimas, laikas ir pinigai

Šviesa ant bėgių, rodanti tikslą, tikslą iki tūkstantosios sekundės ir premijų, kurie įves dvidešimt rimtų bėgikų į tą pačią lenktynes. Visi jie ištraukia sekundes be nė vienos papildomos treniruotės.

"Ultras": kai ji matuojama kilometrais;

Aleksandras Sorokinas 2022 m. Per 24 valandas nuvažiavo 319 km. Tai vidutiniškai 13,3 km/h, apie 4:30 už kilometrą, per visą dieną ir naktį. Camille Herron taip pat praėjo 270 km. Tuo atstumu ribinė jėga nustoja būti kojų stiprybė ir tampa virškinimas: 60 - 90 g angliavandenių per valandą per 24 valandas yra savarankiškai apmokyta sistema.

Kas iš to tau naudinga?

80 proc. tūrio lengvai. Elitiniai maratonas bėga 160-200 km per savaitę, bet daugiausia taip, kad gali kalbėti. 30 km per savaitę reiškia apie 24 km lengvai.
Vieną kokybišką sesiją per savaitę. Klasikinis, kuris veikia: 6x400 m 5 km greičiu, 90 sekundžių vaikščiojimas tarp pakartotinių.
Ilgainiui augti ne daugiau kaip 10 procentų per savaitę. Nuo 10 iki 11 km, o ne 15 km.
Stiprumas du kartus per savaitę. Sėdėti ant kėdės, nusileisti ir pakelti kelnes, 3 posėdžiai nuo 8 iki 12 kartojimų. Vištukams - 3x15.
Devynių minučių degalų kiekis: 30 - 60 g angliavandenių per valandą ir 400 - 800 ml skysčio per valandą, priklausomai nuo šilumos.

Kada kreiptis į gydytoją

Skausmas krūtinėje, spaudimas ar suspaudimas, kai dirbama, arba kvėpavimas, nesuderinamas su darbo krūviu.
Prarūšimas, apvalymas arba stiprus galvos svaigimas bėgimo metu arba iš karto po jo.
Nepaprastai skleidžiamas pulsas, kuris išlieka ramybėje.
Staiga mirus artimam giminaičiui nuo širdies ligos iki 50 metų prieš pradedant sunkias sesijas atlikite širdies tyrimą.
Skausmas vienoje konkrečioje kojos ar kojos vietoje, kuris trunka ilgiau nei 10-14 dienų ir pablogėja bėgant stress galimas streso lūžis.
Patinimas, šilumas ir skausmas vienoje kalve, be aiškių sužalojimų.
Jums daugiau nei 35 metai, turite aukštą kraujospūdį, diabetą ar rūkote ir pradedate nuo nulio.

Trumpas variantas

Per 127 metus maratono bėgimas nuo maždaug 2:58:50 iki 2:00:35, o mylios nuo 4:01.4 iki 3:43.13.
Įrašai netaikomi tik mokymui: Šį metodą naudoja ir kiti, kurie yra susiję su šlapimo sistema.
Kai kurie rekordi, pavyzdžiui, moterų 800 metrų 1983 m., išliko dešimtmečius dėl priežasčių, kurios neturi nieko bendra su bėgimu.
Bannisterio byla yra naudingiausia: Po 46 dienų po sienos griūties kažkas jau buvo greitesnis.
Paimk tris dalykus iš viršaus lygio: 80 procentų apimties lengva, viena kokybiška sesija per savaitę, ir ilgas laikotarpis, kuris auga ne daugiau kaip 10 procentų.