Mokymas ir stresas: kas vyksta tavo galvoje
Kaip pratyba keičia nuotaiką, kiek reikia, kad būtų naudinga, ir kodėl per daug pratybų gali pabloginti nerimą.
2 min read
Miegas ir psichikos sveikata: Kodėl bloga naktis gali sukrėsti galvą ir kaip ją ištaisyti
Kaip prastas miegas kenkia nuotaikai ir koncentracijai, kiek valandų jums iš tikrųjų reikia, ir šeši konkretūs žingsniai, kaip geriau miegoti, ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Meditacija ir treniruotės: Ką ji iš tikrųjų daro
Praktiški kvėpavimo ir meditacijos protokolai žmonėms, kurie treniruojasi: Kiek minučių, kada juos atlikti treniruočių metu ir kas iš tikrųjų keičiasi.
4 min read
Stresas ir atsigavimas: Ką jis iš tikrųjų daro ir kaip jį atkurti
Kaip pasakyti, kad esi chroniško darbo streso, kaip įvertinti treniruotes ir miegą per tą savaitę, ir konkrečius požymius, kad laikas kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kvėpavimas, kad nurimtum: Ką daryti, kiek laiko ir kada
Tikslus kvėpavimo protokolas su realiomis skaičiais - sekundėmis, ciklais, minutėmis - kartu su ketverių savaičių planu, dažniais klaidais ir požymiais, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 min read
Pratimų priklausomybė: kur baigiasi drausmė ir prasideda prievarta.
Konkreti ženklai, skaičiai ir fiziniai signalai, kurie rodo, kada treniruotės nustojo būti įpročiu ir tapo įpareigojimu, ir keturių savaičių atstatymo protokolą.
4 min read
Valgymo sutrikimai: Įspėjimai
Konkrečiai įspėjantys maisto vartojimo sutrikimų požymiai žmonėms, kurie treniruojasi: ką reikia stebėti elgesio, sporto salėje ir savo kūne ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Obsesuotas savo išvaizda: Kaip nustatyti bigoreksiją ir ką daryti?
Kaip atpažinti raumenų dismorfiją savyje, kokie treniruotės ir mitybos įpročiai yra tikri raudoni ženklai ir kokių konkrečių pokyčių reikia padaryti, kol ji užims valdžią.
4 min read
Mokymas ir pasitikėjimas savimi: pastatytas ant skaičių, o ne ant jausmų.
Kaip mokymas iš tikrųjų ugdo pasitikėjimą: 12 savaičių tikslai, trijų dienų planas, blogų dienų taisyklė ir ženklai, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 min read
Nerimas ir mankšta: kas iš tikrųjų padeda
Kiek treniruotės iš tikrųjų sumažina nerimą, kokiu intensyvumu pradėti, kaip susidoroti su panikos piktu treniruotės viduryje ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Depresija ir treniruotės: Kiek, kaip ir kada to nepakanka
Kiek treniruotės iš tikrųjų padeda depresijai, kaip atrodo minimalus treniruotės intensyvumas blogomis dienomis ir požymiai, kad laikas kreiptis į gydytoją.
4 min read