Mokytis namuose be vienintelio svorio
20 minučių kūno svorio planas, kaip padidinti sunkumą be įrangos ir kokie pratimai pakeis sėdėjimo, spausdinimo ir sėdėjimo.
2 min read
Atsparumo juostos ir svoris: Kas iš tikrųjų veikia namuose
Praktiškas atsparumo juostų ir laisvųjų svorio lyginimas namuose: kur kiekvienas laimės, kaip stebėti pažangą ir pavyzdinė treniruočių savaitė.
4 min read
Ketlebelis prieš dėmį: ką iš tikrųjų pirkti namams mokytis
Praktinis kettlebells ir dumbbells palyginimas namuose treniruoti: kur telpa krovinys, kokius svorį pirkti, ir du paruošti planai su rinkiniais ir pakartotiniais.
3 min read
Gimnastika prieš namų treniruotę: Kas iš tikrųjų daro skirtumą?
Praktiškas sporto salės ir namų treniruočių palyginimas: kas savaitę, įranga, progresavimas, trijų dienų planų pavyzdžiai ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Viešbučio kambario treniruotė: Planas be įrangos per 25-35 minutes
Betoninis treniruočių planas viešbučio kambaryje: dvi sesijos be įrangos, su tiksliais rinkiniais ir pakartotiniais, būdais, kaip padidinti svorį ir ką valgyti kelyje.
4 min read
Parkų treniruotės: Planas, kuris iš tiesų veikia
Betono parko mokymo planas: dvi visą kūną veikiančios sesijos su tiksliais sektais ir pakartotiniais, 8 minučių atšilimas, aiškios progresavimo taisyklės ir kada kreiptis į gydytoją.
6 min read
Skaitmenų pratimai namuose: 20 minučių planas, kuris veikia
Betoninis laiptų treniruotės planas: Šešios pratybos, trys paruoštos sesijos su komplektais ir pakartotiniais, klaidos, kurios sugadina kelius ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Tylios patalpos mokymas: ką iškirsti ir ką padaryti vietoje
Praktiškas planas mokytis butą, kuriame nebus trukdančių kaimynų: kurie pratimai nukristi, kas juos pakeičia, ir kaip išlaikyti intensyvumą neskrydžiant.
5 min read
Atstovavimo trenerio treniruotės namuose: Įrenginimas, šeši pratimai ir aštuonių savaičių planas
Kaip saugiai prijungti trenerio ant pakabaus namuose, kokie 6 pratimai apima visą kūną ir kiek kartų reikia bėgti aštuonias savaites.
4 min read
Atsparumo grupės mokymas namuose: kaip tai veikia, du planai ir ribos.
Kaip veikia bandos atsparumas, du paruošti treniruotės su komplektais ir pakartotiniais, būdai, kaip toliau tobulėti namuose ir požymiai, kad turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
5 min read
Kettlebell treniruotės namuose: Vienas varpas, trys programos
Kaip treniruotis su vienu ketlebell plokštumoje: pasirinks svorį, išmoks gėlę ir svyravimą, tris paruoštas programas, dažnas klaidas ir saugumą.
4 min read
Namuose gimnazija mažiau nei 1000 km: Ką pirkti, kokią tvarką ir ką praleisti
Betoninis namų sporto salės įrangos sąrašas, mažesnis nei 1000 km, su kainomis, pirkimo užsakymu ir trijų dienų per savaitę programa, kuri iš tikrųjų naudoja viską.
4 min read
Namuose įrengtos sporto salės įrenginiai iki 200 km: Ką pirkti ir ko atsisakyti
Betoninis namų sporto salės sąrašas su balaičių kainomis, trijų dienų per savaitę treniruočių planas, progresavimo taisyklės ir įranga, kuri neverta pirkti.
5 min read
Namuose sportuoti už 500 km: ką pirkti ir kaip mokytis
Konkrečiai 500 km į įrangą, kurią iš tikrųjų naudosite, dvi pirkimo galimybes ir trijų dienų treniruočių savaitę, kurią aprengia įranga.
4 min read