Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Važiavimo traukinis prieš elipsinį: Kas iš tikrųjų degina labiau ir ką rinktis, kai skauda kelio
Praktinis bėgimo ir elipsinio bėgimo lyginimas riebalų netekimui: Tikras kalorijų kiekis, sąnarių apkrova, įprasti sukčiavimo metodai ir konkretus savaitinis treniruočių planas.
4 min read
HIIT prieš mažos intensyvumo kardio: Kas iš tikrųjų degina labiau
Konkretus HIIT ir mažos intensyvumo širdies treniruočių palyginimas: Kalorijų sudegimas, atsigavimo išlaidos ir kaip juos suderinti į realią treniruočių savaitę.
3 min read
Bėgimas prieš dviračių važiavimas riebalų netekimui: Kas iš tikrųjų degina labiau
Praktiškas bėgimo ir dviračių važiavimo palyginimas riebalų netekimui: Tikras kalorijų kiekis, sąnarių apkrova, apetito poveikis ir du konkretūs aštuonių savaičių planai.
5 min read
"Pull-Ups" prieš "Lat Pulldown": Kas iš tikrųjų padeda susigrąžinti nugarą
Praktinis traukinių ir lat traukinių palyginimas: mechanika, apkrova, betono programos pagal stiprumo lygį ir formų klaidos, kurios jus stabdo.
4 min read
Šarvas prieš šarvas: Kada naudoti
Praktiškas barbelų ir halterų palyginimas: kuris užkrauna daugiau svorio, kaip juos derinti per treniruočių savaitę, ir kada skausmas reiškia kreiptis į gydytoją.
5 min read
Konvencinis prieš Rumunijos rankų svoris: Kuri iš jų jums iš tikrųjų reikalinga?
Praktiškas įprastinių ir Rumunijos sunkvežimių suskirstymas: raumenų, žingsnis po žingsnio technikos, betono rinkinių ir apkrovos, ir kaip programuoti abu kas savaitę.
4 min read
Skuatas prieš Kojų spaudimą: Kas iš tikrųjų atskiria juos
Praktinis sėdėjimo ir kojų spausdinimo palyginimas: Kiek jie įkraunami, kiek rinkinių ir pakartotinių jie turi atlikti ir kaip juos įpildyti į tą pačią treniruočių savaitę.
4 min read
Ar žvakys iš tiesų išvalyda alą?
Ką džiovulė iš tikrųjų daro apetitu, kiek kalorijų ji turi, kada ji padeda ir kada jos veikia priešingai, taip pat šalutiniai poveikiai ir praktinis kasdienis planas.
5 min read
Kodėl man taip sunku užsiminti svorį?
Praktiškas vadovas kalorijų pertekliaus, baltymų suvartojimo ir stiprumo treniruočių skaičiui, kurio jums reikia, jei skalė nejudėjo mėnesius.
4 min read
Kiek laiko reikia pailsėti tarp rinkinių, kad būtų stiprus?
Tiksli poilsio trukmė pagal pakartojimų diapazoną, trys signalai, kad esate pasiruošę kitam rinkiniui ir kaip išlaikyti intensyvią sesiją mažiau nei valandą.
4 min read
Ar galima treniruoti dvi raumenų grupes tą pačią dieną?
Kiek kartų reikia bėgti, kokios raumenų grupės tikrai veikia, ir kaip suskirstyti dvi sesijas per dieną, su konkrečiais skaičiais ir ženklais, kad per daug.
4 min read
Ar kas keturis mėnesius reikia keisti savo laiką?
Kodėl keturių mėnesių programos keitimo taisyklė neatitinka, kokie ženklai iš tikrųjų reikalauja keitimo ir ką pakeisti pirmiausia, su konkrečiais rinkiniais ir skaičiais.
5 min read
Kodėl mano kairė pusė silpnesnė (ir ką daryti)
Kodėl viena pusė pakyla mažiau nei kita, kaip matuoti kilogramo ir pakartojimų skirtumą ir konkretų aštuonių savaičių planą, kaip jį užpildyti.
5 min read
Kiek laiko reikia mokytis sėdėti ant kėdės
Realistiškas stadijos pagal stadijas laikas mokytis sėdėti ant kėdės, su konkrečiais rinkiniais, pakartotiniais, tempomis ir savi bandymais, kad patikrintum, kur tavo technika iš tikrųjų yra.
4 min read
Kas iš tikrųjų nutinka, jei praleidžiate savaitę treniruotės?
Ką savaitė iš laisvės daro jėgai, raumenims ir kondicijai, kada pertrauka yra protingesnis sprendimas, ir kaip tiksliai struktūrizuoti pirmąją savaitę.
4 min read
Kada grįžti į sporto salę po gripo
Konkretus planas grįžti į mokymąsi po gripo: kada saugiai pradėti, kiek svorio reikia numesti kas savaitę ir kokie simptomai reiškia, kad reikia sustoti.
4 min read
Pratimai su peršalimu: Kada pakelti ir kada sustoti
Kaip pasakyti, kada peršalimas reiškia, kad viskas baigta, kiek dienų reikia palaukti, koks planas grįžti į sporto salę ir kokie simptomai reikalauja gydytojo.
4 min read
Kodėl kraujagyslių lūžimas, kai pakelti sunkias medžiagas
Kodėl po sunkių terapijų veido ir akių kapilarai plyšta, kas yra normalu, kaip sumažinti spaudimo spygliaudą ir požymiai, dėl kurių reikia gydytojo.
4 min read
Kodėl mano ranka drebėja? Kada tai normalu, o kada ne
Praktiškas paaiškinimas, kodėl po sunkiosios medžiagos rankos drebėja, kaip į jas patenka kofeinas, miegas ir cukrus ir požymiai, kurie reikalauja gydytojo.
5 min read
Ką sportininkams reiškia mažas širdies plakimas poilsio metu
Ką 40-55 širdies ritmas reiškia treniruojantis, kaip jį tinkamai matuoti ir tiksliai, kas rodo, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kodėl mano širdies plakimas yra didelis
Ką iš tikrųjų reiškia didelis širdies plakimas poilsio metu, kaip jį tinkamai matuoti, kokie veiksniai padidina plakimą nuo 5 iki 15 kartų ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Kodėl aš prakaituoju daugiau nei kiti
Praktiškas paaiškinimas, kodėl kai kurie žmonės per treniruotes daug prakaituoja, kaip įvertinti savo prakaito dažnį ir kiek skysčio ir druskos reikia pakeisti.
4 min read
Energetiniai gėrimai prieš treniruotę: ką jie iš tikrųjų daro ir ko nedaro
Kiek kofeino iš tikrųjų yra skardinėje, kada gerti prieš treniruotę, ką daro cukrus ir taurinas, ir kada jį praleisti - protingesnis sprendimas.
5 min read
Ar kreatinas sukelia plaukų slinkimą?
Tai, ką iš tikrųjų išmatavo 2009 metų tyrimas apie kreatiną ir plaukų slinkimą, kiek gramų reikia vartoti per dieną ir kada verta apsilankyti pas gydytoją.
4 min read