D vitaminas, magnis, omega-3: kas yra logiška
Trys papildai, kurie padeda išvengti labai dažno trūkumo, kiek reikia gerti ir kodėl multivitaminų paprastai nereikia.
2 min read
Kofeinas prieš treniruotę: dozę, laiką ir spąstus
Kiek kofeino pagerina stiprumą, kada jį gerti, kodėl preparatai prieš treniruotę yra prastai naudingi ir kaip sustabdyti jo sugadinimą miego.
2 min read
Baltymo milteliai: išrūgštis, kazeinas arba augalai kurį pasirinkti
Skirtumas tarp sūrio sūrio koncentrato, izolatų, kazeino ir augalinių baltymų, kaip palyginti kainas už gramą baltymų ir kada jums nereikia nė vieno iš jų.
2 min read
Kava prieš treniruotę: kas iš tikrųjų veikia ir ką jūs tik mokate už
Kiek kofeino yra kavoje, palyginti su prieš treniruotę, kokios dozės tikrai veikia, kaip juos laikoti ir kada papildomos sudedamosios dalys yra vertos pinigų.
4 min read
Kreatinas ir beta-alaninas: ką kiekvienas iš tikrųjų daro
Ką kreatinas ir beta-alaninas daro raumenyse, kiek gramų reikia vartoti, kiek laiko kiekvienas veikia ir kuris tinka treniruotės būdui.
5 min read
Rūgštinė ir augaliniai baltymai: Kas iš tikrųjų keičia jūsų rezultatus?
Praktinis išrūgų ir augalinių baltymų palyginimas: Leucino kiekis, kiek gramų porcijai, kas turi pasirinkti, ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Energetiniai gėrimai prieš treniruotę: ką jie iš tikrųjų daro ir ko nedaro
Kiek kofeino iš tikrųjų yra skardinėje, kada gerti prieš treniruotę, ką daro cukrus ir taurinas, ir kada jį praleisti - protingesnis sprendimas.
5 min read
Ar kreatinas sukelia plaukų slinkimą?
Tai, ką iš tikrųjų išmatavo 2009 metų tyrimas apie kreatiną ir plaukų slinkimą, kiek gramų reikia vartoti per dieną ir kada verta apsilankyti pas gydytoją.
4 min read
Ar prieš treniruotę reikia šlapintis? Kas iš tikrųjų vyksta
Kiek streso iš tiesų sukelia jūsų širdis prieš treniruotę, kur yra kofeino ribos, kokios medžiagos yra pavojingos ir kokie simptomai reikalauja gydytojo.
4 min read
Ar baltymų milteliai kenkia inkstams?
Ką tyrimai iš tikrųjų sako apie baltymus ir inkstus, kiek gramų jums reikia, kodėl kreatinino testai klaidina kėlimą ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Chlorella: ką jis iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką chlorella iš tikrųjų daro organizme, kiek gramų per dieną naudoja tyrimai, kam reikėtų jos vengti ir kaip patikrinti per aštuonias savaites, ar ji jums padeda.
4 min read
Spirulina: tai, ką jis daro, dozę ir ar tai verta jo.
Ką spirulina iš tikrųjų daro pagal klinikinį tyrimą, kokia dozė yra prasminga, kiek laiko trunka teisingas bandymas ir kada pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
5 min read
Gryzelė: ką jis daro, kokia dozė ir ar verta jo vartoti
Ką kurkuminas iš tikrųjų daro sąnarių skausmui ir atsigavimui, kiek miligramų per dieną reikia, kodėl absorbacija yra svarbi ir kada jį visiškai praleisti.
4 min read
Tyrosinas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką tirozinas iš tikrųjų daro organizme, kokiomis situacijomis jis padeda, kiek gramų ir kada jį vartoti ir kada tai pinigų švaistymas.
4 min read
Taurinas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką taurinas iš tikrųjų daro treniruočių ir sveikatos srityje, kiek gramų per dieną yra prasminga, kada jį vartoti ir kam geriau visiškai atsisakyti.
4 min read
Rūgščių sultys ir nitratai: ką jie iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką bitų sulčių nitratai iš tikrųjų daro treniruočių metu, tiksli dozė miligramoje, kada jį vartoti ir kas iš to mažai gauna.
4 min read
Natrio bikarbonatas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek ir ar verta
Ką natrio bikarbonatas daro nuovargiui, kiek dozės už kilogramą veikia, kaip išvengti žarnyno problemų ir kada jį praleisti.
5 min read
Elektrolitas: Ką jie iš tikrųjų daro, kiek jų reikia ir ar verta jų vartoti
Ką elektrolitai iš tikrųjų daro, kiek natrio ir magnio prarandame prakaitu, tikslios dozės litrui ir kai papildas yra tiesiog pinigų švaistymas.
4 min read
CLA: ką jis daro, kiek jo vartojama ir ar tai prasminga.
Ką CLA iš tikrųjų daro kūno sudėčiai, kiek jo iš tikrųjų vartojama tyrimuose, kokius šalutinį poveikį verta stebėti ir kada jūsų pinigai geriau išleidžiami kitur.
4 min read
Garcinia: ką jis iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką Garcinia iš tikrųjų daro organizme, kiek dozių buvo bandoma, kiek svorio jis realiai perkelia ir kokių signalų apie saugumą verta rimtai atsižvelgti.
4 min read
Tribulus: ką jis iš tikrųjų daro, dozavimas ir ar tai verta
Ką tribulus iš tikrųjų daro organizme, kiek jo vartojama realiuose tyrimuose, jo poveikis testosteronui ir libidui, ir kada jis tiesiog neverta jūsų pinigų.
4 min read
Žinsenas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką gi gi gi ginseng iš tikrųjų daro nuovargiui, koncentracijai ir treniruotėms, kokios dozės yra patvirtintos, kiek laiko jį reikia naudoti ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Žaliojo arbatos ekstraktas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką žaliosios arbatos ekstraktas iš tikrųjų daro riebalų slinkimui, kiek jo iš tikrųjų vartojamas, kaip jį vartoti, nesunkant kepenų ir kada visiškai praleisti.
4 min read
Macas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką maca iš tikrųjų daro ir ko nedaro: įrodymų apie lytinį potraukį, vaisingumą ir energiją, tikrą dozę gramuose, kiek laiko jį vartoti ir kada jį praleisti.
5 min read