Neįtikėtinos stiprybės istorijos: Skaičiai, susiję su legendomis

Išsunkiai stiprūs istorijos paprastai pasakojamos be skaičių, todėl jie skamba kaip pasakos. Pridėkite kilogramus, kūno svorį ir metų trukmės treniruotes ir bus aiškiau, kas iš tikrųjų įmanoma, o kas - folkloras. Štai keletas atvejų su konkrečiais skaičiais ir tai, ką galite iš jų paimti į savo mokymą.

Išmanumas su švariu dokumentų tvarkymu

Naimas Süleymanoğlu 1988 m. Seule dalyvavo 60 kg klasėje. Jis nusipirko 152,5 kg ir išvalė ir ištraukė 190 kg, tai reiškia, kad jis užrakino daugiau nei tris kartus savo kūno svorio viršutinę dalį. Jo 342,5 kg svoris buvo 30 kg didesnis už antrąją vietą, o tai svorio kėlimoje yra milžiniškas skirtumas.

Lamar Gantas 299 kg su maždaug 60 kg kūno svoriu, penkis kartus daugiau nei savo masę. Jis turėjo skoliozę, dėl kurios rankos buvo ilgos nei kūnas. Stalo stotelė pradėjo aukštyn, todėl atstumas iki užrakinimo buvo kelis centimetrus trumpesnis. "Build" buvo dalis istorijos, bet už jos buvo maždaug penkiolika metų treniruotės.

Jan Toddas 1979 m. tapo pirmąja moterimi, pakėlusia 332,5 kg svorio ant dviejų nevienodų rankenų. Eddie Hallas 2016 m. buvo pirmasis, kuris ištraukė 500 kg svorio į rankas, po uždarymo nuslydo, kraujuoja iš nosies ir trumpai neteko dėmesio. Hafthor Björnssonas 2020 m. jis svirdo 501 kg, bet ilgesnėje strype su daugiau lazdos, todėl abu keltuvai nėra tiesiogiai palyginami.

Istorijos, kurios neišgyvena patikrinimo

Garsus yra tas, Paulius Andersonas ir 1957 m. galinis keltuvas: Anot jo, jis iškėlė 1290 kg nuo platformos savo nugaros. Jis niekada nebuvo nepriklausomai matuojamas ir galiausiai buvo išbrauktas iš oficialių rekordų knygų. Louis Cyr 1895 m. jis padarė kažką panašaus su maždaug 890 kg, su šiek tiek geresniu dokumentais.

Svarbiausia ne tai, kad žmonės melavo. Svarbiausia, kad judėjimo diapazonas Tai pusė istorijos. Atvirasis keltuvas perkelia krovinį 2-3 cm, o didžiąją dalį darbo atlieka svertas. Taip pat matote sporto salėje: Ženklo viršutinė padėtis paprastai yra 20-30 procentų sunkesnė nei visiškai pakelti. Kai kas nors paminėja skaičių, paklauskite, kiek centimetrų iš tikrųjų nuskrido svoris.

Isteriška jėga ir pakeltos mašinos.

Angela Cavallo 1982 m. pakėlė savo sūnui Chevrolet Impala ir laikė ją maždaug penkias minutes, kol kaimynai užklupo šlapį po ja. 2006 metais Timas Boilis išstumė Camaro priekį nuo dviratininko Tucone.

Aritmetika yra mažiau dramatiška nei istorija. 1500 kg svorio automobilis neleidžia vienodai nešti savo masės, o kai griebsi kibirą ar sparną, pakelti vieną kampą per rankeną. Efektyvi našta dažnai siekia nuo 100 iki 250 kg 10 iki 20 cm pakėlimo metu. Tai vis dar daug, bet tai yra toks, kokio gali turėti stiprus žmogus sporto salėje. Tikras skirtumas yra tas, kad adrenalinas laikinai uždaro skausmą ir sąveikos suvokimą, todėl žmonės tokiose situacijose paprastai patiria raukšlių ar nugaros sužalojimų, kuriuos jaučia tik kitą dieną.

Ką tai verti jūsų mokymuose?

• Nuoširdus kriterijus yra santykinė stiprybė. Realybūs tikslai daugumai žmonių po dviejų iki keturių metų rimto mokymo: 2 kartus svorio, 1,5 karto sėdėjimo, 1,2 karto stogų spausdinimo.
• Jo konstrukcija nuobodi. Trys posėdžiai per savaitę, pagrindinis kėlimas 4-5 posėdžiai 3 karto 80-85% maksimalaus svorio, tada 3 posėdžiai 8 karto.
• Įdėkite svorį mažomis dalimis. Per pirmąsias 8-12 savaičių prie kėdžių ir iškilminių svyravimų pridedama 2,5 kg per savaitę, po to - 2,5 kg kas antrą ar trečią savaitę.
• Dažnai užsispyrimas yra kliūtis. Ūkininko vaikščiojimai, 3 40 metrų rinkiniai su 2 kartus 32 kg, plius strypo pakabėjimas 3 kartus 45 sekundės.
• Atkūrimas nėra detalė. 1,6 iki 2,2 gramų baltymų vienam kūno svorio kilogramui, 7-9 valandų miego ir 200-300 kalorijų daugiau, jei tyčia persekiojate skaičius.
• Liaukitės nuolat tikrinti maksimalus. Paimkite tikrą vieną kartą kas 10-12 savaičių ir apskaičiuokite nuo 3 iki 5 kartų.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei kraujospūdis smarkiai pailginamas, jis labai pakyla.

• Skausmas krūtinėje arba spaudimas, ypač jei jis plinta į žandikaulį ar kairę ranką: skubi padėtis.
• Prarasimas, miglumas ar stiprus galvos skausmas, kuris pasireiškia tiksliai tada, kai jis pakyla.
• Iškyla vidurių arba aplink navį, atsiranda įtempta ir grįžta į vidų, kai gulite. Tai atrodo kaip išvarža ir reikia patikrinti.
• Dyginimas, silpnumas ar pojūčių praradimas rankose ar kojose, trunkantis ilgiau nei 24 valandas.
• Kolos spalvos šlapimas su stipru patinimas ir standumas 24-72 valandas po sunkiosios sesijos: tą pačią dieną, tai gali būti rabdomiolizė.
• Jei jūsų kraujospūdis miegoje nuolat yra didesnis nei 140/90 arba jeigu turite širdies ligą, prieš pradedant bandyti maksimalus kraujospūdį, pasikonsultuokite su gydytoju.

Trumpas variantas

• 190 kg ir 60 kg svorio sulaukęs Süleymanoğlu ir 299 kg ir 60 kg svorio sulaukęs Gant yra patvirtinti skaičiai; senieji atmainos rekordai dažniausiai nėra.
• Prašykite judėjimo diapazone su kiekvienu reikalavimu: Trumpas traukimas su geru svertu lengvai padvigubina skaičių ant strio.
• Automobilis yra tikras, bet efektyvus krovimas paprastai yra nuo 100 iki 250 kg 10 iki 20 centimetrų ilgio, o adrenalinas užmaskuoja skausmą.
• Vienintelis dalykas, kurį turi visos istorijos, yra laikas: 10-15 metų darbo, nė viena puiki programa.
• Skausmas krūtinėje, apvalymas, naujas iškylis pilvo sienelėje ar tamsus šlapimas po treniruotės reiškia gydytoją, o ne kitą rinkinį.