Kaip atrodė sporto salės prieš 100 metų

Įeikite į sporto salę 1925 metais ir pirmas dalykas, kurį jūs praleidote, yra sėdynės stendas, o iš karto po to veidrodis nei vienas, nei kitas nebuvo standartinis. Žmonės vis dar judėjo svorio, kuris apverstų daugumą sporto salų šiandien. Štai kas iš tikrųjų buvo tose patalpose, kaip buvo organizuotas mokymas ir kurios dalys vis dar išlieka.

Kambarys: medinė grindys, mažas salė, be veidrodžių

Paprastai salė buvo 60-150 kvadratinių metrų, dažnai buvo rūsyje arba virš pubo, su mediniu grindimis ir viena anglies krosne. Žiūrovai buvo retai ir maži, skirti skraidymo, o ne patikrinti savo formą. Nebuvo guminių plokščių ir grindų, kad apsaugotų, todėl strypas niekada nebuvo nukritęs - jūs jį nuleidote kontroliuojant, arba jūs jo visai nepakeliavote.

Daug organizuotų treniruočių vyko gimnastikos klubuose, o ne kėlimo salėse. Programa atrodė labiau kaip gimnastika nei kulturizmas: Paralelinės strypai, žiedai, šunys, sienos strypai ir čiužiniai, visi atliekami kaip grupė pagal instruktoriaus raginimą. Šarvuolių kėlimas buvo atskiras mažumos pasaulis.

Įrenginiai, kuriuos vos atpažintum.

• Šilkmenos ir jų dalys tuščios metalinės sferos, kurias užpildėte švino šutais ar smėliu. Tuščias jis svėrė 1520 kg, įkrautas jis viršijo 90 kg, o svorio keitimas truko 1015 minučių.
• Stikliniai strypai liejimo geležies diskai 1,25 ir 2,5 kg žingsniuose. Jie pasirodė šimtmečio pradžioje ir lėtai išstumė globus per 1920-uosius.
• Kettlebells 16, 24 ir 32 kg, nes vienas rusų pudas yra tiksliai 16,38 kg.
• Indijos klubai mediniai, 0,5 iki 2 kg kiekvienas, sukrėstas 101515 minučių kaip petų šildymas.
• Medikamento kamuoliukai nuo 3 iki 7 kg, odos, užpildytos audiniais arba arklio kailiu.
• Švirkštelės su svoriu 1 kg šiuolaikinių kabelinių strigų protėvis.

Kaip jie iš tikrųjų treniruoja

Standartinis buvo pilnas kūnas tris kartus per savaitę, pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, 60-75 minučių per sesiją. Kiekvienas pratimas gavo 1-3 komplektaiPaprastai 8-12 kartojimų ir viskas. Niekas nedarė 20 kartų krūtinės. Progresacija buvo mechaninė. 12 kartotų visų rinkinių, pridėkite 1,25 ar 2,5 kg, sumažinkite iki 8.

Šalia to buvo lengvųjų šonų mokykla: 2-4 kg svorio varžtai, 50-100 kartojimų per pratimą, 152020 pratimų per dieną, daugiausia dėmesio skiriant sąmoningai suspaudimui raumenims. Jis buvo parduodamas kaip kelias į dydį; dabar mes žinome, kad jis veikia daugiausia kaip kondicionavimas ir atšildymo.

Konkurencijos kėlimas vėl atrodė kitaip. 1920 ir 1924 m. olimpinėse žaidynėse buvo penkios atostogos, įskaitant vieną ranką ir vieną ranką. Nuo 1928 m. jis sumažėjo iki trijų: Spauskite, paėmite ir išvalykite. 1928 m. sunkvyrų kategorijos nugalėtojas buvo 372,5 kg. Trys. Didžiausi šiandieniniai kėlimo šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos šakos škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas škas š

Sėdynės be stendų, stumti be suolo

Be stendų, tau teko įkelti stendą ant nugaros. Vienas būdas buvo išvalyti ją iki krūtinės ir paspausti virš galvos, kas uždaro tavo sėdynę ant visko, ką gali ištraukti. Kitas buvo stovėti ant vieno galo, nusileisti pečių po juo ir sukti jį per nugarą. Šis triukas vidurio 1920-ųjų sėdintį užsidegė maždaug 250 kg.

Laiko taisyklė: Jei negali nusileisti svorio nuo grindų iki pečių, neturi teisės jį kelti ant nugaros.

Sėdynės spausdinimas, kaip jūs jį žinote, tapo paplitęs tik 1930-aisiais ir 40-aisiais. Prieš tai spaudimas buvo atliekamas gulint ant grindų su trumpu judėjimo diapazone arba sukrėžiant strypą į padėtį. Todėl šiuo laikotarpiu skaičiai atrodo gerokai mažesni nei tikėtasi.

Maistas: Pienas, kiaušiniai ir ne daug daugiau.

Suplimentai iš esmės nebuvo. Norint padidinti masę rekomenduojama vartoti 3-4 litrus pieno per dieną, 68 kiaušinius, vieną ar du kartus per dieną mėsą ir daug duonos. Garsus 1930 m. pradžioje įprastas procesas reikalavo: vienas 20 atspausdinimų sėdynės rinkinys, kiekvieną kartą pridedant 2,5 kg, ant kurio pridedama 4 litrai pieno. Tai paveikė bet didelė dalis pelno buvo grynas riebalų, nes niekas neskaičiavo kalorijų ar baltymų.

Kas vis dar išsilaiko

Išgyvena trys dalykai: Maži, reguliarūs šuoliai įkrovimo (1,252.52,5 kg), visą kūno treniruotės 3 kartus per savaitę visiems, kurie yra mažiau nei dvejus metus treniruojasi, ir nedidelis geras rinkinys vietoj daugybės apmaldytų. Likusi dalis - folkloras. 100 pakartotinių su 2 kg galva neatsives muskulų, o vengti sėdėjimo ant kėdžių, nes anksčiau jie buvo vadinti pavojingais, neturi pagrindo.

Kada kreiptis į gydytoją

Sunkūs sėdynės ir 15-20 kartojo atsistojimų, kai trumpai laikome kvėpavimą, stipriai didina kraujospūdį. Prieš pradėdami kelti sunkius darbus, kreipkitės į gydytoją, jei turite aukštą kraujospūdį, širdies ligą, išvaržą arba esate vyresnis nei 40 metų po daugelio metų neveikimo. Jei pasireiškia krūtinės skausmas ar spaudimas, apvalymas, staigus galvos skausmas, kai stengiatės ar sąnarių skausmas, kuris trunka ilgiau nei 2 - 3 savaites ir neišnyksta poilsio, nutraukite gydymą ir kreipkitės į gydytoją.

Trumpas variantas

• 1925 m. sporto salė buvo maža medinė salė be veidrodžių, stendų ir guminių plokščių.
• Įrankių sąrašas: Šaudmenų užpildytos globų strypai, 16/24/32 kg ketlebells, 0,52 kg lazdelės, 37 kg vaistų kamuoliukai.
• Trečią kartą per savaitę treniruotas visą kūną, 13 komplektai per pratimą, 812 kartojimų, pridedant 1,252.52,5 kg.
• Nėra lentos ir ne kėdės. Tu pats turėjai užkelti stendą į pečius.
• Dėl dydžio jie gėrė 34 litrai pieno per dieną; papildų nebuvo.