Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Kabeliniai kryžmukai ir funkcinis treneris: ką perka pinigai
Kaip pasirinkti kabelinį aparatą namų sporto salėje: Plyno santykis, storio svoris, plienas ir grindų plotas, ir kai visa tai nėra verta pirkti.
6 min read
Stabdžių arba laiptų kopimo įtaisai: Kas iš tikrųjų to nori?
Praktinis vadovas mini žingsnių, atsparumo žingsnių ir laiptų kopėjų: ką patikrinti, kiek vietos reikia ir kas turėtų ją įsigyti.
8 min read
Kvalifikacijos ir specializacijos: kaip pasirinkti ir kodėl jie veikia
Kas iš tikrųjų svarbu perkant plaukiojimo mašiną: Atsparumo tipas, slopintuvas, bėgių ilgis, svorio riba, erdvė, kurios jam tikrai reikia ir klaidos, kurios kainuoja labiausiai.
7 min read
Cross trainer pirkimo vadovas: kam tinka ir ką patikrinti
Kurių trenerių specifikacija iš tikrųjų yra svarbi, kiek vietos ir pinigų jums tikrai reikia, dažniausiai pasitaikančios pirkimo klaidos ir kam mašina tikrai tinka.
6 min read
Pratimų dviratis arba spino dviratis: skirtumai, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.
Laisvasis ratas ir fiksuotasis varomasis ratas, skraidymo ratas masė, atsparumo tipas ir pritaikymas: kas iš tikrųjų atskiria treniruotės dviratį nuo spino dviratinio ir kaip jį pasirinkti.
6 min read
Važiuoklės: kiek variklio galios jums iš tikrųjų reikia
Ką reiškia nuolatinė variklio galia, naudotojo svorio ribos ir diržo dydis, kiek grindų reikia bėgimo traukiniui ir kur dauguma pirkėjų klysta.
7 min read
Sūris, kalio ir elektrolitai iš kasdieninio maisto
Kiek natrio, kalio ir magnio gaunate iš įprastų patiekalų, kiek prarandate prakaitu ir kada papildoma druska iš tiesų yra prasminga.
5 min read
Konvertų maisto produktai žmonėms, kurie treniruojasi: kas veikia, kas ne
Kiek baltymų, pluoštų ir druskos iš tikrųjų gaunate iš konservuotų tunų, sardinių ir pupų, kaip juos įtraukti į savo dieną ir kurias skardines palikti lentelėje.
5 min read
Šaldomi vaisiai ir daržovės: Kokia mityba iš tiesų išgyvena?
Ką šaldymas daro vitaminams, pluoštams ir kalorijoms, ką realiai suteikia 150 g porcija ir kaip ją įtraukti į valgį, kurį jau gaminate.
5 min read
Iš parduotuvės įsigyti baltymų juostos: kaip tinkamai perskaityti etiketę
Kiek baltymų, pluoštų ir energijos tau iš tikrųjų suteikia juosta, ką etiketėje teigiama, kad iš tikrųjų reiškia ir kada juosta yra geresnė už tikrą maistą.
5 min read
Didžiausia baltymų kiekis kiekvienos konvertuojamosios prekės ženklo atžvilgiu: kaip tai išspręsti
Kaip išsiaiškinti, kiek baltymų pinigai iš tikrųjų gali nusipirkti, kiek yra įprastame pakuotėje ir kokie pigūs deriniai tikrai tinka.
4 min read
Sūris: kiek baltymų, druskos ir riebalų iš tikrųjų gaunate
Kiek baltymų, druskos ir riebalų yra 30 g sūrio plakelyje, kokios rūšys gauna kalorijas ir kaip įterpti sūrio į įprastą treniruočių dieną.
7 min read
Pienas ir augaliniai gėrimai: kiek baltymų ir kalcio gaunate
Kiek baltymų ir kalcio iš tikrųjų duoda stiklinė pieno, kaip palyginami sojos, avižų ir migdolų gėrimai ir kaip įsidėti vieną iš jų į savo dieną.
4 min read
Pasta: kaip jį suderinti į savo dieną be papildomų kalorijų
Ką realiai tinka makaronai, iš tikrųjų suteikia kalorijų, baltymų ir skaidulų, kaip juos svirti, su kuo juos suderinti ir kada būti atsargiems.
4 min read
Duona ir treniruotės: Kurią rūšį pasirinkti ir kiek tinka
Kiek kalorijų, gramų baltymų ir skaidulų iš tikrųjų duoda tau duonos gabalėlis, kokią rūšį rinktis treniruojant ir kiek tenka per dieną.
4 min read
Brokoliai ir žaliavos: pluoštas, pilnatvė ir kiek reikia
Kiek pluoštų, baltymų ir energijos suteikia jums tikra brokolio porcija, kiek žaliųjų daržovių jums reikia per dieną ir kas turėtų valgyti mažiau.
5 min read
Alyvuogių aliejus ir riebalų kiekis: kiek jums iš tikrųjų reikia
Kiek kalorijų iš tiesų kainuoja šaukštelis alyvuogių aliejaus, kiek riebalų turėtų būti per dieną ir kaip jį laikyti nesvarstant kiekvieno lašo.
4 min read
Avokados: Kiek kalorijų kainuoja ir kada verta.
Kiek kalorijų, riebalų ir skaidulų iš tikrųjų duoda pusė avokado, kaip jį pritaikyti į savo dieną, kam jis tinka ir kam ne.
4 min read
Rūgštiniai riešutai, migdolai ir kašūnainiai riešutai: ką jūs gaunate už kalorijas
Kiek baltymų, skaidulų ir kalorijų iš tiesų suteikia rankenėlė riešutų, migdolų ar kašiūnų ir kaip juos suderinti į ribotą dieną.
4 min read
Saldūs arba saldyti bulvės: kuris yra geresnis angliavandenių šaltinis
Ką realiai 200 g porcijos bulvių ir saldumynų iš tikrųjų suteikia jums kalorijų, skaidulų ir kalio, ir kur skirtumas tikrai svarbu.
4 min read
Avesai: Vis dar pigiausias geras pusryčiai prieš treniruotę
Kiek baltymų, pluoštų ir energijos suteikia tikra avižų porcija, kada valgyti prieš treniruotę ir ką pridėti, kad valgymas būtų didesnis nei 30 g baltymų.
4 min read
Balta arba ruda ryžiai: kuris iš jų geriau tinka treniruotėms?
Kiek kalorijų, angliavandenių ir skaidulų duoda tikra ryžių porcija, kada balta užkaito rudą treniruotėse ir kaip įsidėti vieną iš jų į savo dieną.
4 min read
Tofu ir tempeh: baltymų skaičius ir kaip padaryti juos skanus
Kokia pati tofu ir tempeh porcija suteikia baltymų, skaidulų ir kalorijų, kaip jas gaminti, kad jie skonio kažkuo, ir kas turėtų praleisti soją.
4 min read
Šikšnosparniai, pupeliai ir lęšiai: kiek baltymų iš tikrųjų gaunate
Kiek baltymų, pluoštų ir energijos suteikia realiaus dydžio garkalų, pupelių ir lęšių porcija, kaip juos įtraukti į savo dieną ir su kuo juos derinti.
5 min read