Öll vörur (711)
Allt sem viđ höfum skrifađ hingađ til, frá fyrsta degi í ræktinni til háþróaðrar forritunar.
Norræna krullurinn: Hvað það gerir, hvernig það er gert og fyrir hverja það skilar sér
Hvað Norræna krulla gerir fyrir hamstrings, hvernig á að gera það skref fyrir skref, hvernig á að skella niður og hversu margar settar í viku eru skynsamlegar.
5 min read
- Ūeir sem eru í Zercher-búđinni. Hvað það gerir, hvernig það er gert og hverjum það hentar
Hvađ Zercher situr í raun og veru í, hvernig á ađ setja upp hana án ūess ađ skemma magana og ákveđna sex vikna áætlun međ setum, endurtökum og álagi.
5 min read
Sissy Squat: Hvað það gerir, hvernig það er gert og fyrir hverja það skilar sér
Hvađ fķlkshjúpinn gerir fyrir fjķrgöngurnar ūínar, skrefs fyrir skrefi tækni, fimm stigastig, sett og endurtekningar og hvenær á ađ sleppa öllu.
4 min read
Einfættin hnefa: Hvað það gerir, hvernig það er gert og fyrir hverja það er þess virði
Hvað æfir einbein hnúturinn í raun, framfaraskipti, hversu margar settir og endurtekningar hann skal hlaupa og fyrir hvern það er virkilega þess virði að læra.
5 min read
Hljómsveitin situr: hvað það gerir, hvernig á að gera það og fyrir hvern það er þess virði
Hvernig mótlagsgreinin breytir hnútinu, tvær breytingar sem vert er að vita, nákvæma tækni, ákveðnar settir og endurtekningar og merki sem þýða að leita læknis.
5 min read
Kaloríur og prótein í persiku: Hvernig það passar í mataræði þitt
Nákvæm tölur fyrir perskíni hitaeiningar, prótein og sykur á 100 g og ávöxtum, fersk vs. dós eða þurrkuð og hvernig á að passa þau í skera mataræði.
4 min read
Hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein er í plönum og hvernig þær falla í mataræði
Nákvæm tölur fyrir ferskar plönur og plönur hitaeiningar, prótein, trefjar og sorbitól auk þess hvernig á að passa þær inn í skort, æfingadaga og daglega inntak.
5 min read
- Ég er ekki ađ fara. Kaloríur, prótein og hvernig það passar í mataræði
Nákvæm kaloríum, prótein og trefjar fyrir kiwi, auk þriggja sýnishornum og hve mikið af því sem þú getur raunsæi borðað meðan þú sker.
5 min read
Malbær: hitaeiningar, prótein og hvernig þau falla í mataræði þitt
Nákvæm kaloríum, próteini og trefjar fyrir hindber, auk raunverulegra matarblanda og hversu mikið pláss þeir taka í skera fjárhagsáætlun.
5 min read
Strauðber: Kaloríur, prótein og hvernig þau falla inn í mataræði
Nákvæm hitaeiningar, prótein og trefjar í 100 g jarðarberjum, raunhæfar porsjónastærðir og hvernig á að setja þær í skammt eða í flóru án þess að eyðileggja daglega tölu.
4 min read
Ananas: Hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein og hvar það passar í mataræði
Nákvæm hitaeiningar, prótein og sykur í ananas á 100 g og porsjón, hvernig ferskur, dós, þurrkaður og safn eru mismunandi og hvernig á að passa það í skera.
4 min read
Mandarin Kaloríur og prótein: Tölurnar og hvernig þær henta í mataræði
Nákvæm tölur fyrir mandarinar - hitaeiningar, prótein, trefjar og sykur á stykki - auk þess hvernig á að passa þá inn í hitaeiningu og í kringum æfingu þína.
5 min read
Perur: Kaloríur, prótein og hvernig það passar í mataræði þitt
Nákvæm hitaeiningar, prótein og trefjar í perunni á 100 gr og stykki auk þess sem hvernig á að setja hana í skera mataræði án þess að blása hitaeiningar fjárhagsáætlun.
5 min read
Apelsínukaloríur og prótein og hvernig það passar í mataræði þitt
Nákvæm kaloríumjöfnun, prótein, trefjar og sykur fyrir appelsínur auk konkreta dæmi um hvernig á að setja þær í skera, bulk, eða fyrir æfingu máltíð.
5 min read
Melón: Kaloríur, prótein og hvernig það passar í mataræði þitt
Nákvæm tölur fyrir melón - hitaeiningar, prótein og sykur á 100 g og porsjón, auk þess hvernig á að setja það í skera, í kringum þjálfun og hvenær á að takmarka það.
5 min read
Vatnsmelón: hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein það hefur í raun og hvernig það passar mataræði þitt
Raunveruleg töluverð af vatnsmelónum - hitaeiningar, prótein og sykur á 100 g og á raunverulegum hluta, auk þess sem hvernig á að passa það í skort og æfingadag.
5 min read
Grjón: Kaloríur, prótein og hvernig þau falla í mataræði þitt
Nákvæm tölur fyrir vínber: kaloríur, sykur og prótein á 100 grömmum, hversu mörg ber eru og hvernig á að setja þau inn án þess að missa hitaeiningarnar.
4 min read
Dagsetningar: Hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein þær hafa í rauninni
Nákvæm kaloríum, próteinum, trefjum og sykri fyrir dögur, auk þess hve margar falla í skera mataræði, hvernig á að nota þá í kringum æfingu, og hvenær á að sjá lækni.
5 min read
Fíkur: Kaloríur, prótein og hvernig þau falla í mataræði þitt
Nákvæm kaloríum og próteínum fyrir ferskar og þurrkaðar fíkjur, raunhæfar porsjónir og hvernig á að setja þær í skammta eða fyrir æfingu.
5 min read
Rúsínur: Hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein og hvar það passar í mataræði þitt
Nákvæm hitaeiningar, prótein og sykur í rúsínum, hvernig raunhæfur hluti lítur út og hvernig á að passa þá í kringum æfingar án þess að eyðileggja daglega inntöku.
5 min read
Hnetur: Kaloríur, prótein og hvernig þau falla í mataræði þitt
Nákvæm kaloríum og próteínum fyrir hnetur og hnetubottur, raunhæfar porsíur og hvernig á að setja þær í skammt eða í flóru án þess að ofhækka.
5 min read
Hversu margar hitaeiningar og hversu mikið prótein er í súkkulaði og hvernig það passar í mataræði
Nákvæm hitaeiningar og prótein í mjólk, dökk og hvítt súkkulaði, hvernig raunhæf skammtur lítur út og hvernig á að setja hann í daglegt innflutning.
4 min read
Kaloríur og prótein í ís og hvernig það passar í mataræði
Raunverulegar tölur um hitaeiningar og prótein í ís, hvað ein skraut kostar í raun og hvernig á að setja hana í vikurækt án þess að giska.
5 min read
Japrak: kaloríur, prótein og hvernig það passar í mataræði
Nákvæm kaloríum og próteinum á hvern bit og hverja skammt af japrak, auk þess sem hvernig á að passa fyllt blöðin í klippa eða þjálfun dag.
5 min read