Þráðgöngubúnaður og starfandi þjálfari: hvað þú kaupir fyrir peningana þína
Hvernig á að velja snúruvél fyrir heimaæfingarhús: Stál og gólfpláss auk þess sem allt er ekki þess virði að kaupa.
6 min read
Stígur eða stiga-klæðning: Hver þarf í raun og veru á einum að halda?
Hægt er að nota skref í skrefinu. hvað á að athuga, hversu mikið pláss þú þarft og hver ætti að kaupa eitt.
6 min read
Vél til að róa: hvernig á að velja einn og hvers vegna þeir virka
Það sem skiptir máli þegar þú kaupir rótarvél: Andstæðutípi, dæmdar, lengd járnbrautar, þyngdarmörk, pláss sem hún þarf í raun og mistök sem kosta mest.
8 min read
Leiðbeinandi fyrir kaup á krossþjálfara: Hverjum hentar og hvað þarf að athuga.
Hvaða krúsþjálfarar eru mikilvægir, hversu mikið pláss og peninga þú þarft, algeng kaupvillur og hverjir eru í rauninni í farinu.
7 min read
Þjálfunarhjóli eða spínhjóli: munirnir sem skipta máli.
Stjórnandi aðila skal hafa að leiðarljósi aðstöðu til að taka tillit til aðgerða sem eru í gildi. Hvað er það sem skilur hreyfibíkl frá spinnbíkl og hvernig á að velja einn.
7 min read
Þráður: hversu mikið mótorkraft þú þarft í raun
Hvað er stöðug hreyfikraft, takmörk fyrir þyngd notenda og gerð belti, hversu mikið gólf á hlaupabretti þarf og hvar flestir kaupendur fara rangt.
7 min read
Fimskór: hvað þú þarft í raun og veru
Af hverju hlaupaföt koma í veg fyrir þegar þú leggur þig í hnúta, hvaða sólu þú vilt til að lyfta og hvort sérhæfðir lyftiskór séu þess virði.
2 min read
Hægt er að nota stangir fyrir hurð. Hvað þarf að athuga áður en maður hengir sig?
Hvernig á að taka upp og setja upp uppdrifstengil fyrir hurð: mælingar ramma, raunveruleg takmörk, öryggispróf fyrir notkun og skipulag fyrir uppsetningu og endurtekningu með raunverulegum tölum.
4 min read
Þjálfunarmatar: þykkt, efni og stærð sem skipta máli.
Hver dýnu er hæfileg fyrir hverja æfingu, hvernig á að velja stærð og efni auk hreinsunarreglna og merkingar á því að það er kominn tími til að skipta um.
4 min read
Vökva- og vatnsflaska: að velja, nota og þrífa þau
Hvernig á að velja stærð flöskunnar og efni, hversu mikið vökva þú þarft á kíló og æfinga tíma og hvernig á að þrífa skjálfta svo hann hættir að lykta.
5 min read
Fylgdarföt: hvað það gerir í raun
Hvað þjöppunarbúnaður gerir í raun, hvaða mmHg svæði að leita að, hversu lengi að bera það eftir þjálfun, og hvernig á að stærð það án þess að giska.
4 min read
Snjallskalan: Hversu nákvæm eru þær í raun og veru?
Hvað skynsamleg mælir, hversu langt frá líkamsfitufjölda er og vegunartilgangi sem breytir hávaða daglegum mælingum í nothæf gögn.
5 min read
Íþróttahorn: hvað það mælir í raun og veru
Hvaða tölur á íþróttahlķsinni eru frá skynjarum og hvaða eru áætlunar, hversu mikill villinn er á hjartsláttum og hitaeiningum og hvernig á að prófa þína.
5 min read
Hnúarúm og hnúarúm: hvað þeir gera og hvenær þeir eru notaðir
Hvað eru hnéhnútar og hnéhnútar í raun og veru, hvenær á að nota hvern þeirra, hvernig á að hnúta rétt og hvaða einkenni hnéhnútar þurfa að leita læknis.
5 min read
Hantverk eða krít: Það sem hjálpar þér að halda fast í þér
Til dæmis er hægt að bera upp hanska og kréttu: hvað hver gerir við gripinn, hve mikið á að nota, hvenær á að velja hver og hvernig á að koma í veg fyrir að hnífjar rífi.
5 min read
Hæfingarstrengir: hvenær á að nota þau og hvenær á að skilja þau í töskunni
Hægt er að lyfta böndum með: sem setur þeir raunverulega hjálpa, þegar þeir stall framfarir þínar, hversu mikið vikulegt draga magn þeir ættu að ná, og hvernig á að pakka þeim.
4 min read
Þegar þú þarft lyftibönd
Hvenær lyftibönd hjálpa, á hvaða lyftingum og í hvaða hlutfalli, hversu þétt að festa hana og þegar bakverk þýðir að leita til læknis.
4 min read