Styrktarskrá sem hljómar ómögulegt en er raunverulegt.
Þyngsta dauđlyfting sögunnar, maðurinn sem bar 500 kíló og hvađ þessi gögn segja um takmörk manna.
2 min read
8 goðsagnir um líkamsræktarstöð sem eru einfaldlega ekki sannar
Frá "vöxtur breytist í fitu" til "konur ættu ekki að lyfta þungum lyftum" hvað sönnunin segja í raun.
2 min read
Hversu margar hitaeiningar eru í raun brenndar í daglegu starfi?
Frá því að sofa og hugsa til að skora snjó borð sem útskýrir hvers vegna dagleg hreyfing vinnur íþróttahúsinu.
2 min read
10 hlutir sem gerast í líkamanum á fyrstu 30 dögum æfingar.
Hvað breytist viku eftir viku frá tauga kerfinu til svefns og hvað mun ekki breytast sama hversu mikið þú reynir.
2 min read
12 staðreyndir um vöðva sem flestir vita ekki um.
Hversu marga vöðva ertu með, hver er sterkasti, af hverju vöðvar geta ekki breyst í fitu og hvað gerist meðan þú sefur.
2 min read
Elstu maraþonhlaupararnir: Það sem keppendur á áttatíu og níutíu ára aldri gera í raun og veru
Það sem fólk sem hlaupir enn marathon á 80 og 90 ára aldri gerir í raun: Raunveruleg vikukjör, sett og endurtekningar, próteinmarkmið og reglur um endurheimtu sem þú getur afritað.
5 min read
Hvers vegna finna sumir ekki fyrir sársauka
Hvernig sársauki getur horfið, frá sjaldgæfum genbreytingum og taugaafleiðingum til harðþjálfunar og verkjalyfja, auk þess sem það eru ákveðin merki um að þú ættir að leita læknis.
5 min read
Hversu lengi geturðu lifað án vatns? Staðreyndir tölur
Hversu margir dagar tekur að lifa án vatns, hvað gerist klukkustund fyrir klukkustund, hvernig á að mæla svitnatap og hvenær þurfi lækni vegna vatnsleysi.
5 min read
Hversu lengi geturðu verið án matar?
Hversu lengi líkaminn endist án matar, hvað gerist klukkustund fyrir klukkustund, hvar líkamleg mörk eru og merki sem benda til að hringja í lækni.
5 min read
Hvernig vöðvar virka í geimnum
Hvað örþyngdarafl gerir við vöðva, hversu hratt geimfarar missa massa og styrk og lágmarksþjálfun og próteináætlun sem verndar þína á jörðinni.
5 min read
Haldandi öndun: Frá 11 mínútum í 24 mínútur.
Hverjar eru heimskjarnar um andardrátt, hvað gerist í líkamanum í þunglyndishrun og hvernig á að þjálfa hann án þess að hætta á svæði.
4 min read
Hvað gerist við líkamann í miklum kulda?
Hvað gerist í raun við blóðrásina, vöðvana, öndun og nýra undir frostlagi, hversu fljótt frostbólga kemur og hvenær kvef verður læknishjálp.
5 min read
Af hverju eru Kenjamenn bestu hlaupararnir
Hæđni, útbygging á útlimum, hlaup í skķla og 200 km í viku: hvað skýrir raunverulega Kenyan fjarlægð yfirráð og hvaða hluta af því sem þú getur afritað í eigin þjálfun.
6 min read
Hversu margar hitaeiningar brenna fjallgöngumenn? Fjöldi þeirra sem eru að koma fyrir 8.000 á dag
Konkrétar tölur um orkuútgjöld í fjallgöngum á lóðréttum metra, á klukkustund og á dagferðinni auk þess sem þú borðar á þínum eigin stórum dögum.
5 min read
Hvers vegna sofa íþróttamenn 10 klukkustundir?
Hvað gerist í rauninni á þessum tíu tímum svefns, tölurnar á bak við fullyrðingu og hvernig á að lengja eigin svefn án þess að endurbyggja allt líf sitt.
5 min read
Hvernig dopingvarnir virka í raun frá því að banka á dyrnar og til rannsóknargreinarinnar
Hvernig dopingvarnir virka í raun og veru: Hver prófar, hvar er sýnið, hvernig sýnið er tekið, hvað rannsóknarstofan gerir og hvenær þú þarft læknisfræðilega undanþágu.
5 min read
Hver er sterkasta konan í heiminum?
Hver er sterkasta kona í styrktarliftingum og þyngdarlyftingum, nákvæmlega hversu margir þeir lyfta og hvaða markmið eru raunhæf fyrir þig.
5 min read
Hvað eru sterkmannakeppnir í raun og veru?
Verkleg niðurgreining á styrktarmannakeppnum: viðburðir, raunþyngd, stig, þyngdarflokkar, sýnatöku æfingaviku og meiðsluríkindi.
5 min read
Hvers vegna er maraton rétt 42,195 km
Hvaðan koma 42,195 km tölurnar, hvernig hlaupshlaup eru mæld í dag og hvernig breytast tölurnar í æfingablokknum og eldsneytingu á hlaupdag.
5 min read
Undarlegustu líkamsræktarstefnurnar í sögunni og hvað þær kenna okkur
Ferđangur um undarlegustu líkamsræktarföđurnar frá Grikklandi til okkar daga. Með sannar tölur og einfaldan próf fyrir sporunarefni sem gerir ekkert.
5 min read
Hvernig fyrstu vogarnir litu út í raun og veru
Stutt umfjöllun um þyngdarmál: Grískar halterar, kínverska steinlokkar, indversk macer og 1902 plötu-hlaðinn barbell, auk þess sem enn á við um þjálfun þína.
5 min read
Hvernig olímískum þyngdarlyftingum var komið til.
Stutt sögu ólympíuhæfingar: Hvernig fimm lyftur urđu tvær, hvers vegna prentun var hætt árið 1972 og hvađ allt ūetta þýðir fyrir hvernig ūú æfir í dag.
4 min read
Hver var fyrsti líkamsbyggingamaðurinn?
Hver var fyrsti líkamsbyggingamaðurinn, hvernig fyrsta líkamsbyggingarsamkeppnin var í London 1901, og hvaða hluti af nálgun Sandows halda enn í ræktinni.
4 min read
Hvers vegna vöðvarnar titra
Hvers vegna vöðvarnir bráðna á meðan á æfingu stendur og eftir það, hvernig á að greina óskadda taugaþrýsting frá raunverulegum vandamálum og hvaða skref þarf að taka þegar það gerist.
5 min read