Kaikki tuotteet (711)

Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.

Miksi musiikki auttaa treenaamisessa (ja milloin se häiritsee)

Kuinka paljon musiikkia vähentää ponnistelua, mikä BPM sopii mihin istuntoon, milloin harjoitella ilman sitä ja kuinka kova äänenvoima kuulokkeista tulee ongelma.

4 min read

Tiesitkö , että

Mitä juoksijan huippu todella on ja miksi jotkut juoksijat eivät koskaan tunne sitä

Selkeä selitys siitä, mikä juoksijan huippu on, mikä aivopuhelin aiheuttaa sen ja kuinka kauan ja kuinka kovaa sinun täytyy juosta sen laukaisemiseksi.

4 min read

Tiesitkö , että

Kaksoset ja koulutusgenetiikka: Miksi sama ohjelma tuottaa erilaisia tuloksia

Mitä kaksostutkimus kertoo siitä, miksi samanlaiset ohjelmat tuottavat erilaisia tuloksia, kuinka laaja vastausvalikoima on ja miten mitata omasi.

4 min read

Tiesitkö , että

Miksi jotkut eivät voi lihoa

Miksi vaaka ei liiku vaikka söisit paljon: Kuinka mitata todellinen saanti, kuinka monta kaloria lisätä, miten treenata ja milloin mennä lääkäriin.

4 min read

Tiesitkö , että

Miten hikoilu toimii: Mitä hikoilu kertoo treenistä?

Kuinka hikoilu todella jäähdyttää, kuinka paljon nesteitä ja natriumia menetät tunnissa harjoittelua, miten mitata oma nopeutesi ja milloin voimakas hikoilu vaatii lääkärin apua.

4 min read

Tiesitkö , että

Miksi lihakset sattuvat harjoituksen jälkeen

Selkeä selitys siitä, miksi lihakset kipeävät pari päivää harjoituksen jälkeen, kuinka kauan se kestää, mikä nopeuttaa toipumista ja milloin kipu tarvitsee lääkärin.

4 min read

Tiesitkö , että

Aivot ja liikkeet: 8 Asiat, jotka muuttavat harjoittelutapaa

Miten harjoittelu yhdistää aivot: Miksi varhainen voimannousu on hermojen vaikutus, kuinka paljon sydänharjoitusta todella terävöittää keskittymistä ja 10 sekunnin tasapaino-testi, jonka voit tehdä kotona.

4 min read

Tiesitkö , että

Tiedettäväksi arvokkaita luita koskevia faktoja: Mitä on tapahtumassa luurankoissasi?

Kuinka luut muovautuvat, kuinka paljon kalsiumia ja D-vitamiinia tarvitset ja mikä harjoitus lisää tiheyttä - konkreettisilla lukuilla ja selkeillä punaisilla lippuja.

4 min read

Tiesitkö , että

Sydänasiat, jotka kannattaa tietää harjoittaessa

Kuinka paljon verta sydän liikkuu päivittäin, mitä levos- ja toipumispuheluita sydän todella kertoo, kuinka paljon treenejä tarvitset viikossa ja milloin käydä lääkärissä.

5 min read

Tiesitkö , että

Paljonko olympialaiset polttavat?

Todellinen päivittäinen kalorimäärä olympiakilpailuissa, kuinka paljon hiilihydraatteja ja proteiinia urheilijat syövät ja mitkä osat siitä soveltuvat itse harjoitteluun.

4 min read

Tiesitkö , että

Mitä huippuliikentelijät oikeasti syövät?

Eliittiurheilijoiden oikeat numerot: Kuinka paljon kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiinia ne varastoivat ja mitkä osat siirtyvät treenaukseen.

4 min read

Tiesitkö , että

Uskomatonta voimaa: Legendojen takana olevat luvut

Todelliset luvut kuuluisien voimanosoitusten takana, - jotka pitävät kiinni väitteistä, jotka ovat kansanperintöä, ja miten kääntää kaiken omaksi harjoitussuunnitelmaksi.

4 min read

Tiesitkö , että

Historian läpi kulkevia ennätyksiä: Luku, esteet ja se, mikä todella muuttui

Matka ajorekordeihin vuodesta 1896 tähän päivään asti, mikä todella siirtyi heitä koulutuksen ulkopuolelle ja mitkä eliittiluokan luvut ovat kopioimisen arvoisia.

4 min read

Tiesitkö , että

Miksi kyykky on harjoitusten kuningas?

Käytännöllinen oppaani: mitä se tekee kehollesi, kuinka monta kertoja ja toistoja juosta, miten korjata yleiset virheet ja milloin mennä lääkäriin.

4 min read

Tiesitkö , että

Miten proteiinipulveri syntyi?

Miten proteiinipulveri muuttui juustojätteestä joisiin heitetyksi 90 prosentin eristykseksi ja mitkä osa-alueet siitä historiasta ovat tärkeitä koulutukselle.

4 min read

Tiesitkö , että

90-luvun suurimmat kuntosalimyytit, jotka ovat yhä olemassa

Kahdeksan kehoituskäsitystä 90-luvulta, joita toistetaan yhä tänään. Konkreettisia numeroita siitä, mikä pitää ja mitä voi unohtaa.

4 min read

Tiesitkö , että

Miksi olympiakilpailuun kutsutaan niin?

Miten ryöstö, puhdistus ja irtisanominen - tulivat ainoiksi peliin, miksi lehdistö hylättiin vuonna 1972 ja miten kouluttaa heitä järkevästi.

4 min read

Tiesitkö , että

Kehonrakennuksen historia: Sandowista nykypäivään

Lyhyt kehonrakennuksen historia, - todelliset päivämäärät ja luvut, Sandowista 1901 päivään, - sekä selkeä lista siitä, mitä vielä soveltuu omaan harjoitteluun.

4 min read

Tiesitkö , että

Miten kuntosali näytti 100 vuotta sitten

Mitä kuntosalilla oli vuonna 1925, miten ihmiset treenailivat ja söivät silloin ja mitkä osa-alueet vanhoista harjoituksista kuuluvat yhä ohjelmaanne.

4 min read

Yli 50 vuotta

Istuminen: Käytännöllinen ohjelma vanhuksille

Betonipaikoilla treenata vanhempia aikuisia: Kahdeksan siirtoa, täsmällisiä sarjoja ja toistoja, viikoittainen aikataulu ja selkeä sääntö painon lisäämisestä.

4 min read

Yli 50 vuotta

Terveyden palaaminen sairauden jälkeen: Viikoittain suunnitelma 60-vuotiaille

Konkreettinen viikoittain suunnitelma kuntosalille paluuta sairauden jälkeen yli 60-vuotiaana: milloin on turvallista aloittaa, kuinka paljon laihduttaa ja mitä pitää varoa.

4 min read

Yli 50 vuotta

Koulutusta korkea verenpaine: Mitä toimii, mitä jättää väliin ja mitkä luvut merkitsevät

Miten treenata, kun verenpaine on korkea: Konkreettisia numeroita sydänharjoituksista, voiman ja isometrian osalta, virheitä, jotka lisäävät sitä ja milloin soittaa lääkäriin.

4 min read

Yli 50 vuotta

Luut ja D-vitamiini 60 vuoden jälkeen: mikä todella toimii

Kuinka paljon D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitset 60-vuotiaana, mitkä harjoitukset rakentavat luita ja milloin pyytää DXA-skannausta - konkreettisilla annoksilla, sarjoilla ja toisteluilla.

4 min read

Yli 50 vuotta

Harjoittelu niveltulehduksen kanssa: Miten nostaa ja liikkua, kun niveltä sattuu

Konkreettinen niveltulehduksen koulutussuunnitelma: Pidä kipu 5/10, nostaa kehoa kaksi kertaa viikossa, harjoitella 150 minuuttia sydänharjoitusta ja merkkejä lääkärin hoitoon.

4 min read