Uskomatonta voimaa: Legendojen takana olevat luvut

Äärimmäisen vahvuuden tarinat kerrotaan yleensä uudelleen ilman numeroita, joten ne kuulostavat satuilta. Lisää paino, paino ja vuosien harjoittelu ja selviää paljon, mikä on mahdollista ja mikä on folkloria. Tässä on muutamia tapauksia, joissa on konkreettisia lukuja, ja mitä voit ottaa niistä omaksi koulutukseksi.

Hyvin tehty puhtaalla paperityöllä .

Naim Suleymanoğlu Kilpaili 60 kg:n luokassa Seulissa vuonna 1988. Hän vei 152,5 kiloa ja pyyhki 190 kiloa. Hän vei yli kolme kertaa painoaan. Hänen 342,5 kg:n painonsa oli 30 kg edellä toista paikkaa, mikä on valtava ero painoliikkeessä.

Lamar Gantin mukaan Hän nosti 299 kiloa noin 60 kiloa painoaan. Viisi kertaa hänen painoaan. Hänellä oli skolioosi, joka jätti hänen kätensä pitkiksi suhteessa rintaansa: - Se oli vähän lyhyempi. Build oli osa tarinaa, mutta sen takana oli 15 vuoden koulutus.

Jan Todd Hänestä tuli ensimmäinen nainen, joka nosti Dinnie Stonesin vuonna 1979. Hän nosti yhteensä 332,5 kg. - Ei , ei , ei . Hän oli ensimmäinen joka veti 500 kiloa kuolleena vuonna 2016, romahti lukituksen jälkeen, vuoti verta nenästä ja pyörtyi lyhyesti. Hafthor Björnssonin mukaan - 501 kg vuonna 2020, mutta pidemmällä palloilla.

Tarinoita, jotka eivät selviä tarkastuksesta

Kuuluisin on Paul Anderson - on ollut mukana. ja vuoden 1957 takapinta: Hän nosti 1290 kiloa selkällä. Sitä ei koskaan mitattu itsenäisesti, ja lopulta se poistettiin virallisista ennätyskirjoista. Louis Cyr Hän teki samanlaisen vuonna 1895 noin 890 kg:lla, jossa oli hieman paremmat asiakirjat.

Ei ole kyse siitä, että ihmiset valehtelivat. - Asia on niin , että - liikkuvuusalue - Se on puolet tarinasta. Takaisuuslifti siirtää kuormaa 2-3 senttimetriä ja vasteen avulla tehdään suurin osa työstä. Näet saman kuntosalilla: Polven yläpuolelta vetäminen on yleensä 20-30 prosenttia painavampaa kuin täysi kuolleisto. Kun joku mainitsee numeron, kysy kuinka monta senttiä paino on oikeasti kulkenut.

Hysteriallinen voima ja nostettuja autoja .

Angela Cavallo nosti Chevrolet Impalaa pojaltaan vuonna 1982 ja piti sitä viisi minuuttia. Naapurit saivat lippun sen alta. Tim Boyle nosti Camaron pyöräilijästä Tucsonissa vuonna 2006.

Aritmetiikka on vähemmän dramaattista kuin tarina. 1500 kg:n auto ei kanta massaa tasaisesti, ja kun tartut puskuriin tai pakettiin, nostat kulmaa vipuvauhdilla. Tehokas kuormitus on usein 100-250 kg 10-20 senttimetrin nostossa. Se on silti paljon, mutta se on vahvan ihmisen salissa. Todellinen ero on se, että adrenaliini pysäyttää väliaikaisesti kivun ja ponnistuksen havaitsemisen. Siksi sellaisissa tilanteissa ihmiset saavat rutteisti repeäviä lihaksiä tai selkävammat, joita he tuntevat vasta seuraavana päivänä.

Mitä tämä on koulutuksessasi ?

• Suhteellinen vahvuus on rehellinen mitta. Useimmille ihmisille realistiset tavoitteet kahden tai neljän vuoden vakavan koulutuksen jälkeen: - 2 kertaa paino, 1,5 kertaa kyykky, 1,2 kertaa penkkipainetta.
• Rakenne on tylsä. Kolme istuntoa viikossa. 4-5 sarjaa 3 toistoa 80-85 prosentin nopeudella. Sitten 3 sarjaa 8 lisälaitteella.
• Lisää painoa pienillä puremilla. Ensimmäisten 8-12 viikon ajan lisätään 2,5 kg viikossa kyykkyyn ja kuolleistoon, sen jälkeen 2,5 kg joka toinen tai kolmas viikko.
• -Häiriöt ovat usein pullonkaulo. Talouden kävelyt, 3 sarjaa 40 metriä ja 2 kertaa 32 kg.
• Toipuminen ei ole yksityiskohta. 1,6-2,2 grammaa proteiinia kilogrammaa kohti, 7-9 tuntia unta ja 200-300 kaloria enemmän kuin pitää yllä, jos jahtaa tarkoituksella numeroita.
• Lopeta jatkuva testattaminen. Kokeile 1 kertaa 10-12 viikossa ja arvioi 3-5 kertaa.

Milloin lääkärin luo

Raskaan kuorman alaisena työskentely nostaa verenpainetta voimakkaasti, joten joitakin oireita ei kannata odottaa.

• Rintakipu tai paine painettaessa, varsinkin jos se leviää leukaan tai vasempaan käsivarteen: - Hätätilanne.
• Taju häviää, näkö hämärtyy tai päätä särkee juuri hissin aikaan.
• - Suonissa tai navan ympärillä oleva uloste. Se näkyy painettaessa ja menee takaisin sisään, kun makaat. Se näyttää tyrältä ja tarvitsee tutkimuksen.
• Kipis, heikkous tai tunteen menetys kädessä tai jalassa, joka kestää yli 24 tuntia.
• Colan värinen virtsanvärinen aine, jossa on voimakasta turvotusta ja jäykkyyttä 24-72 tuntia äärimmäisen harrastuksen jälkeen: - Se voi olla rhabdomyolyysi.
• Jos levosuhdetta on jatkuvasti yli 140/90 tai sinulla on tunnettu sydänsairaus, mene tutkimaan ennen kuin alat testata maksimitasoja.

Lyhyt versio

• Süleymanoğlu 190 kg:n ryöstö 60 kg:lla ja Gant 299 kg:n kuolleisto 60 kg:lla ovat todennettuja numeroita; vanhat selkänojan ennätykset eivät useimmiten ole.
• Pyydä liikkuvuuden määrän jokaisen vaatimuksen yhteydessä: Lyhyt vetäminen hyvällä vipuvoimalla tuplaa helposti laskun.
• Auton nostaminen on todellista, mutta tehokas kuormitus on yleensä 100-250 kg 10-20 senttimetrin pituisella alueella. Adrenaliini peittää kivun.
• Aika on yksi asia jokaisessa tarinassa. 10-15 vuoden työ, ei yhtään nerokasta ohjelmaa.
• Rintakipu, pyörryttäminen, uusi turvotus vatsan seinässä tai tumma virtsa harjoittelun jälkeen tarkoittaa lääkäriä, ei toista sarjaa.