Kotiharjoittelu ilman painonlyöntiä
20 minuutin painossuunnitelma, miten lisätä vaikeuksia ilman varusteita ja mitkä harjoitukset korvaavat kyykky, painetta ja riviä.
2 min read
Vastustuslaitteet vs. paino: Mitä kotona todella toimii
Käytännöllinen vertailukelpoisuus vastuslaukojen ja vapaiden painojen välillä kotona: - Miten edistyminen voidaan seurata. - Ja esimerkkiharjoitusviikko.
4 min read
Kettlebell vs. halterit: mitä ostaa kotikäynnin vuoksi
Käytännöllinen vertailukelpoisuus kettlebellistä ja haltereista kotona harjoitteluun: - Missä kuorma on, mitkä painat ostaa ja kaksi suunnitelmaa.
3 min read
Kuntosali vs. Kotiharjoittelu: Mikä todella tekee eron?
Käytännöllinen vertailu kuntosalilla ja kotona harjoitettavalla: Viikoittainen määrä, varusteet, kehitys, kolmen päivän suunnitelma molemmille ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Hotellihuoneen harjoitus: Laitteettoman suunnitelman 25-35 minuutissa
Konkreettinen hotellihuoneen harjoitussuunnitelma: Kaksi laitteetonta istuntoa, joissa on tarkkoja sarjoja ja toistoja, tapoja tehdä paino vaikeammaksi ja mitä syödä matkan aikana.
4 min read
Puistoharjoittelut: Suunnitelma, joka toimii
Betonipuistojen koulutussuunnitelma: Kaksi koko kehon istuntoa täsmällisinä sarjoina ja toisteluina, 8 minuutin lämmitys, selkeät säännöt ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Treppikoulutukset kotona: 20 minuutin suunnitelma, joka toimii
Betoni portaikkoharjoitussuunnitelma: Kuusi harjoitusta, kolme valmiita istuntoja, - polvien tuhoavia virheitä ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Hiljainen huoneistoharjoittelu: Mitä leikata ja mitä tehdä sen sijaan?
Käytännöllinen suunnitelma koulutuskohteessa ilman häiritseviä naapureita: Mitä harjoituksia pudottaa, mitä korvata ne ja miten pitää intensiteetti ilman hyppäämistä.
4 min read
- Kotiharjoittelut: Kuusi harjoitusta ja kahdeksan viikon suunnitelma.
Miten kiinnittää jousitusvalmentaja turvallisesti kotiin, - mitkä kuusi harjoitusta kattavat koko kehon ja kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa kahdeksan viikon ajan.
3 min read
Vastustusbändiharjoittelu kotona: Miten se toimii, kaksi suunnitelmaa ja rajat.
Miten taustakehä toimii, kaksi valmista treeniä, - miten edistyä kotona ja mitä oireita lääkärille.
4 min read
Kettlebell-harjoittelu kotona: Yksi kello, kolme ohjelmaa
Miten treenaa yhdellä kettlebellillä: - Vetoaminen, - osaaminen kiertää ja heiluttaa, kolme valmiita ohjelmia, yleiset virheet ja turvallisuus.
4 min read
Koti-salli alle 1000 kilometrin päässä: Mitä ostaa, missä järjestyksessä ja mitä jättää väliin
Konkreettinen varusteet lista kotisalia alle 1000 km, hinnat, ostotarjous ja kolmen päivän viikossa ohjelma, joka todella käyttää kaikkea.
3 min read
Kotiharjoitusvälineet alle 200 km:n päässä: Mitä ostaa ja mitä jättää pois
Konkreettinen 200 kilometrin alainen kotijalosteluhuone -luettelo, jossa on pelisäkkihintoja, kolmen päivän viikossa harjoitussuunnitelma, edistymismääräykset ja välineet, joita ei kannata ostaa.
4 min read
Kotijalkapallo 500 km:n päästä: mitä ostaa ja miten kouluttaa
500 kilometriä varustukseen, jota käytät, kaksi ostosvaihtoehtoa ja kolmen päivän koulutusviikko.
3 min read