Miksi olympiakilpailuun kutsutaan niin?

- Se on olympialaisten liftiä. Ne ovat ainoat kaksi kevyttä peliä olympialaisissa. Nimi ei kerro räjähdysvoimaisuuttaan tai painon liikutusta - vaan vain siitä, mitä on selvinnyt sadan vuoden sääntömuutoksista. Se, mitä leikattiin, on mielenkiintoisempaa kuin se, mitä jäi.

Nimi on kilpailu- ja ei kuvausluokka.

Kun joku sanoo olympiakilpailua, hän tarkoittaa urheilua, jota virallisesti kutsutaan painoliikkeeksi. Paras ryöstö ja paras puhdas ja tyhmä tekevät summan. Kaikki muu, mitä teet baarissa - squat, deadlift, penkkipainetta - ei ole olympiakilpailua, koska se on alempi, vaan koska se ei ollut koskaan ohjelmassa.

Se tekee merkinnästä harhaanjohtavan. Nämä hissit eivät olleet keksittyjä pelejä varten; niitä oli olemassa sirkuksissa, messualueilla ja Saksan ja Ranskan urheiluseuroissa vuosikymmeniä ennen vuotta 1896. Olympialaiset antoivat heille puitteet, sääntöjen kirjan ja nimen, joka jäi kiinni.

1896: Kaksi tapahtumaa, joista kumpikaan ei ole ryöstö.

Painohoito oli ohjelmassa ensimmäisillä modernilla peleillä Ateenassa vuonna 1896, ja kaksi asiaa poistettiin: Kaksi kättä nostettava (voitto on noin 111 kg) ja yksi kättä nostettava (noin 71 kg). Ei ollut paino-alueita - kaikki kilpailivat kaikkia vastaan, olivatpa he 65- tai 110-kiloisia.

Urheilu lopetettiin sitten 1900, 1908 ja 1912 ja palasi Antwerpenin vuonna 1920. Tapahtumat olivat yhä enemmän: Kolme vuonna 1920, viisi Pariisissa 1924. Vasta Amsterdamissa vuonna 1928 kolmea kaksipäistä nosto-muotoa asetettiin seisomaan yläpainimeen, nappiin ja puhtaaseen ja tyrmään. Se kesti 44 vuotta.

Miksi lehdistö lopetettiin vuonna 1972

Kolmannen hissin piti olla puhtaan voiman testi . Puhdista vasara olkapäille, pysy paikallasi ja hiero sitä pääsi yläpuolelle ilman jalka-ajoa tai taaksepäin nojautumista. Ongelma oli se, että sitä ei voitu arvioida oikeudenmukaisesti. Tulosten noustessa nostomiehet nojautuivat yhä kauemmas taaksepäin saadakseen rautalan rinnasta, kunnes viime vuosina se näytti enemmän kaltevalta painettimeltä kuin seisomalta. Kaksi tuomaria näkee saman pyrkimyksen ja kaksi eri liftausta.

München 1972 oli viimeiset olympialaiset lehdistön kanssa. Se poistettiin vuodesta 1973 lähtien, ja siitä lähtien vain kaksi hissiä on riidelty. Siksi 60-luvun levyt eivät ole samassa taulukossa kuin nykyiset: sekä nostot että paino- ja painoluokat muuttuivat, ja suuria muutoksia tehtiin vuosina 1993, 1998 ja 2018.

Naiset nostivat keikoja ensimmäistä kertaa Sydneyllä vuonna 2000. Kansainvälinen liitto järjestää nyt kymmenen paino- ja painoluokkaa miehille ja naisille, mutta vain viisi sukupuoleen kuuluvaa luokkaa sopii olympiakulkuun.

Jos se on olympia, miksi toiseen urheiluun sanotaan painotyön?

Tässä kohtaa nimet hämmentävät. Voimalaitoksella (squat, penkkipainetta, deadlift) on voimaa nimessään, mutta fysiikan kannalta nämä kolme liikettä tuottavat vähemmän voimaa watteina kuin napsautus. Voima on työtä jaettuna ajalla . Kun vastenvoimainen liikutus on lyhyempi, vastenvoimainen liikutus on kaksi-kolme kertaa lyhyempi. Raskaan nosturin nosturin huipputeho on yli 3000 wattia; hitaassa kuolleena nostamisessa se on murto-osa siitä. Olympic on hallinnollinen merkki, Power on 1950-luvun markkinointikortti, eikä kumpikaan kuvaa sitä mitä baari oikeasti tekee.

Miltä kilpailu oikeasti näyttää ?

• Miesten 20 kg:n ja 28 mm:n tarttumislähden työntely; naisten 15 kg:n ja 25 mm:n työntely.
• Pöydät: Punainen 25 kg, sininen 20, keltainen 15, vihreä 10, valkoinen 5, musta 2,5.
• 4 x 4 m:n lavalle astukaa pois ja yritys ei lasketa.
• Kolme yritystä nostopaikassa, vähintään 1 kg.
• 60 sekuntia jäljellä, 120 jos yrität.
• Kolme tuomaria. Tarvitset kaksi valkoista valoa kolmesta.

Mitä tämä tarkoittaa jos lisäät heidät koulutukseen ?

Ainoa asia, joka todella muuttuu verrattuna ohjelmaanne on edustajien määrä. Klassiset nostot eivät tapahdu 10 -tekniikalla. Tekniikka hajoaa kolmannen toiston jälkeen. Ja rikkinäinen tekniikka, jossa on pallo yläpuolella, on ainoa todella riskialtis osa.

• Oppi tyhjällä (20 tai 15 kg) tai 10 kg:n tekniikkapullolla, eikä lisätä levyjä ensimmäisten 3-4 viikon ajan.
• Viisi sarjaa kolmesta, viisi sarjaa kahta puhtaaksi ja tyhjäksi. Levätään 90-120 sekuntia.
• Kun ladatte sen, pitäkää tekninen työ 60-75%: lla. Yli 85%: lla vain yksikkö- ja kaksoiskisoissa.
• 2 - 3 kertaa viikossa 20 - 30 minuuttia istunnon alussa, kun olet tuoretta.
• Valmistuvuustarkastus: Voitko pitää tyhjää baaria yläpuolella syvällä nenässä 30 sekuntia kyynärpäistä kiinni ja korkot alas? Jos ei, käytä 10 minuuttia nilkka-, olkapää- ja rintalihaksen liikkuvuuteen ennen jokaista istuntoa.

Realistinen aikataulu, jotta liike alkaa näyttää liikeeltä, on 8-12 viikkoa johdonmukaista työtä. Videot joka kolmas istunto kertovat enemmän kuin hissin tuntemusta.

Milloin lääkärin luo

• Olkapään, ranteen tai polven kipu, joka kestää yli 2 viikkoa painon vähentämisestä huolimatta.
• Kuume tai heikkous sormissa tai kädessä yläpisteen jälkeen.
• Turvotus ensimmäisen 24 tunnin aikana harjoituksen jälkeen tai mustelmat ilman selkeää vaikutusta.
• Selkäkipu, joka leviää polven alapuolelle tai liittyy jalkojen heikkouteen.
• Päänsärky, hämärä näkö, rintakunnanpaine tai päänsärky, joka ilmenee erityisesti rasituksen aikana samana päivänä eikä heti.

Jos sinulla on korkeaa verenpainetta tai olet äskettäin saanut selkärangan, olkapään tai vatsan seinän leikkauksen, ota lupa ennen kuin laitat mitään palloa päällesi.

Lyhyt versio

• Olympialaisten nostaminen tarkoittaa vain tätä: Kaksi liftausta oli ottelussa.
• Niitä oli kolme vuoteen 1972 asti; painokone katkaistiin, koska sitä ei voitu arvioida oikeudenmukaisesti.
• Naiset ovat kilpailleet vuodesta 2000 lähtien, ja peleissä on nyt viisi paino-aluetta sukupuoleen.
• Powerlifting on voimakas, mutta se tuottaa enemmän wattia kuin mikään sen kolme hissistä.
• Jos opit niitä: Tyhjä tahti 344 viikkoa, sarjat 2−3 toistoa, 23 kertaa viikossa 203030 minuuttia.