Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Põhjamaade karv: Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see kasu toob
Mida Nordic curl tegelikult teeb teie hamstringidele, kuidas seda teha samm-sammult, kuidas seda vähendada ja kui palju kordi nädalas on mõttekas.
4 min read
Zercher Squat: Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see sobib
Mida Zercher'i kortsutamine tegelikult treenib, kuidas seda teha ilma küünarnukite rikkumiseta ja konkreetne kuue nädala plaan koos komplektide, korduste ja koormustega.
4 min read
- See on Sissy Squat. Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see kasu toob
Mida see pärtsukäik tegelikult teeb teie neljakäeliste jaoks, samm-sammult tehnika, viie taseme progressioon, komplektid ja kordused ja millal seda täielikult üle lükata.
4 min read
Ühekäeline kükitus: Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see kasulik on
Mida ühekäeline kükitus tegelikult treenib, progressioon järjekorda, mitu komplekti ja kordusi teha ja kelle jaoks see on tõeliselt õppimise väärt.
4 min read
Bändi kortsus: mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see on seda väärt
Kuidas vastupanu bändi muudab sitta, kaks varianti, mida on väärt teada, täpne tehnika, konkreetseid komplekte ja kordusi ja märke, mis tähendavad arsti juurde minekut.
4 min read
Pritssi kalorid ja valk: Kuidas see tegelikult sinu toitumisse sobiks
Täpsed arvud persikate kohta kalorid, valkud ja suhkur 100 g ja puuvilja kohta, värsked vs konserveeritud vs kuivatatud ja kuidas neid lõigatavas dieedis paigutada.
4 min read
Kui palju kaloreid ja proteiine pruumides on ja kuidas need sobivad dieediga
Täpsed numbrid värskete pruunide ja sibulade kohta kalorid, valk, kiudained ja sorbitol ja kuidas neid kohandada puudujäägiga, treeningupäevadel ja igapäevases tarbimises.
4 min read
Kiwi: Kalorid, valk ja kuidas see sööki sobib
Kiwi täpne kalorite, valkude ja kiudainete arv, pluss kolm proovikooki ja kui palju sa realistlikult võid süüa lõikamise ajal.
4 min read
Raspberries: kalorid, valk ja kuidas need sobivad teie toitumisse
Täpne kalorite, valkude ja kiudainete arv vaarikate jaoks, pluss tõelised söögi kombinatsioonid ja kui palju ruumi nad võtavad kärpimiseelarves.
4 min read
Maasikad: Kalorid, valkud ja nende sobivus toitumisse
Täpsed kalorid, valkud ja kiudained 100 grammis maasikate, realistlikud portsjonid ja kuidas neid lõigata või hulkides panna, ilma et see rikuks teie igapäevaseid arvu.
4 min read
Ananas: Kui palju kaloreid ja kui palju valku ja kuidas seda toidus kasutada
Täpsed kalorid, valkud ja suhkur ananasis 100 g ja portsjoni kohta, kuidas värsked, konserveeritud, kuivatatud ja mahla erinevad ning kuidas seda lõigata.
4 min read
Mandariini kalorid ja valk: Arvud ja nende sobivus toitumisega
Mandariinide täpne arv - kalorid, valk, kiudained ja suhkur tükis - ja kuidas neid kaloride defitsiidi ja treeninguga ühendada.
4 min read
Pärs: Kalorid, valk ja kuidas see sinu toitumisse sobib
Täpsed kalorid, valkud ja kiudained pirnist 100 g ja tükis, pluss kuidas seda sobitada kärpse dieediga ilma kaloribüütit ära kasutamata.
4 min read
Apelsinikaaloriid ja valk ja kuidas need sobivad teie toitumisse
Täpne kalorite, valkude, kiudainete ja suhkru kogus apelsinides, pluss konkreetsed näited, kuidas neid lõigata, hulk või oma enne treeningut sööki.
4 min read
Melon: Kalorid, valkud ja kuidas need sobivad teie toitumisse
Täpne arv meloni kohta - kalorid, valkud ja suhkur 100 g ja portsjoni kohta, samuti kuidas seda lõigata, treeninguteks ja millal seda piirata.
4 min read
Vesipeen: kui palju kaloreid ja kui palju valku see tegelikult sisaldab ja kuidas see sobib teie dieedile
Vesipeenise tegelikud kogused - kalorid, valkud ja suhkur 100 g ja reaalse portsjoni kohta, pluss kuidas seda kohandada puudujäägiga ja treeningupäevaga.
4 min read
Viinamarjad: Kalorid, valkud ja nende sobivus toitumises
Täpne viinamarja arv: kaloreid, suhkrut ja valku 100 grammi kohta, kui palju marju on ja kuidas neid sisse panna ilma kalorite eesmärgi ületamata.
4 min read
Aasta: Kui palju kaloreid ja kui palju valku neil tegelikult on
Täpne kalorite, valkude, kiudainete ja suhkru kogus dattidel, pluss kui palju sobiks lõikamistoiduga, kuidas neid kasutada treeningute ajal ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Viigimarjad: Kalorid, valkud ja nende sobivus toitumises
Täpsed kalorid ja valkud värsketes ja kuivatatud viigikoogudes, realistlik portsjonimäär ja kuidas neid sööma panna.
4 min read
Räpsipähklid: Kui palju kaloreid ja kui palju valku ja kuidas need teie toitumisse sobivad
Täpsed kalorid, valkud ja suhkur rosinides, mida realistlik osa tegelikult välja näeb, ja kuidas need treeningute ümber sobida ilma oma igapäevase tarbimise rikkumata.
4 min read
Põndisööd: Kalorid, valkud ja nende sobivus toitumises
Täpne kalorite ja valkude arv maapähklite ja maapähklivõile, realistlik portsjonimäär ja kuidas neid lõigata või hulk ilma üleandmata.
4 min read
Kui palju kaloreid ja proteiine šokolaadis on ja kuidas see sööki sobib
Täpsed kalorid ja valkud piimas, tumedas ja valges šokolaadis, milline on realistlik portsjon ja kuidas seda oma igapäevasesse tarbesse lisada.
4 min read
Jäätisekroonid ja valkude sisaldus ja kuidas see sööki sobib
Tõelised numbrid jäätise kaloritest ja valkudest, mida üks lusik tegelikult maksab ja kuidas seda iga nädala söögiplaani sisse panna ilma ettekujutlemata.
4 min read
Japrak: kalorid, valk ja kuidas see sobib toitumisse
Täpne kalorite ja valkude arv jahaprakist ja selle portsjonist, ja kuidas täidetud lehed sobivad lõikamise või treeningupäevaga.
4 min read