Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Jooksevõrgustiku vs. Elliptilise: Mis põletab rohkem ja mida valida, kui põlve valutab
Rasva kaotamiseks treadmill ja elliptiline praktiline võrdlus: reaalne kalorite arv, liigeste koormus, tavalised trikid ja konkreetne nädalane treeningukava.
3 min read
HIIT vs madala intensiivsusega kardioo: Mis põletab tegelikult rohkem
Konkreetne HIIT-i ja madala intensiivsusega kardio võrdlus: ja kuidas need mõlemad sobivad realistliku treeningupäevaga.
3 min read
Jookse vs. jalgrattaga rasva kaotamiseks: Mis põletab tegelikult rohkem
Läbimise ja jalgrattaga sõidu praktiline võrdlus rasva kadu saavutamiseks: reaalne kalorite arv, liigeste koormus, isu mõju ja kaks konkreetse kaheksa-nädalase plaani.
4 min read
Pull-Ups vs Lat Pulldown: Mis tegelikult tagahoidu tagab
Pull-upide ja lat-pull-downide praktiline võrdlus: Mehhaanika, laadimine, betooni programmid tugevuse taseme järgi ja vormikõrvad, mis sind kinni hoiavad.
4 min read
Barbell vs Dumbbells: Millal kasutada mida
Praktiline võrdlus karbellede ja halbertide vahel: Milline koormaks rohkem, kuidas neid kombineerida ja millal valu tähendab arsti juurde minekut.
4 min read
Konventsionaalne vs Rumeenia suremõõdu: Millist sa tegelikult vajad?
Tavapäraste ja Rumeenia surnukehaalade praktiline jaotamine: lihased töötatakse, samm-sammult tehnika, betoon komplektid ja koormused, ja kuidas programmi mõlemad nädalas.
4 min read
Kükitus vs. Jala press: Mis neid tegelikult eraldab
Praktiline võrrand sitta ja jalgade pressimisega: mida igaüks kannab, mitu komplekti ja kordusi teha ja kuidas mõlemad samasse treeningupoleks sobida.
4 min read
Kas närimiskumm tõesti võidab nälja?
Mida nätsu tegelikult söögiisule teeb, kui palju kaloreid see sisaldab, millal see aitab ja millal see tagasilöögi toob, pluss kõrvaltoimed ja praktiline igapäevane plaan.
5 min read
Miks on nii raske kaalu juurde võtta?
Praktiline juhend kalorite ülejäägi, valgu sisalduse ja jõupraktika numbrite kohta, mida vajate, kui skaala pole mitu kuud liikunud.
4 min read
Kui kaua puhata vahete vahel tugevuse saamiseks?
Täpsed puhkeajad kordusvahemiku järgi, kolm signaali, et oled valmis järgmisele seeriatele ja kuidas hoida raske istungil alla tunni.
4 min read
Kas saab sama päevaga treenida kahte lihasrühma?
Mitu komplekti teha, millised lihasrühmade paarid tegelikult töötavad ja kuidas kahe seanssi vahel vahemaa teha ühel päeval, konkreetsete numbritega ja märkidega, et sa oled seda üle teinud.
4 min read
Kas peaksite oma ajakava iga nelja kuu järel muutma?
Miks nelja kuu programmi muutmise reegel ei kõlba, millised märgid tegelikult muutuvad ja mida vahetada kõigepealt, konkreetseid komplekte ja numbreid.
5 min read
Miks on mu vasakpool nõrgem (ja mida selle kohta teha)
Miks üks pool tõstab vähem kui teine, kuidas mõõta vahe kilode ja korduste ja konkreetne kaheksa nädala plaan selle sulgemiseks.
4 min read
Kui kaua kestab kükitustehnika õppimine?
Realistlik faas-faas aeg, et õppida sitta, koos konkreetse komplekte, kordusi, tempo ja enese testid kontrollida, kus teie tehnika tegelikult seisneb.
4 min read
Mis juhtub, kui sa nädala treeningut maha jätad?
Mida nädala puhkus tegelikult teeb tugevuse, lihaste ja treeninguga, kui puhkus on targem otsus ja täpselt kuidas oma esimest nädalat tagasi struktureerida.
4 min read
Millal tuleb pärast gripi tagasi spordikojale minna?
Konkreetne plaan pärast gripi treeningut tagasi: millal on ohutu alustada, kui palju kaalust iga nädal kaotada ja millised sümptomid tähendavad lõpetamist.
4 min read
Treening külmetusega: Millal tõsta ja millal lõpetada
Kuidas öelda, kui külmetus on lõpp, kui palju päevi oodata, täpselt kuidas tagasi jõusaali minna ja millised sümptomid vajavad arsti.
4 min read
Miks kapillaarid lõhkivad, kui sa raskesti tõmbad?
Miks karvad kapillaarid pärast raskete proovide läbilaskmist näol ja silmades plahvatavad, mis on normaalne, kuidas vähendada rõhu tõus ja märgid, mis vajavad arsti abi.
5 min read
Miks mu käsi väriseb? Millal on see normaalne ja millal mitte
Praktiline ülevaade, miks su käsi pärast kõva komplekti väriseb, kuidas kofeiin, uni ja veresuhkru sellesse sisse voolavad ja märgid, mis vajavad arsti.
5 min read
Mida sportlaste madala puhkepaigastusega südame löögisagedus tähendab
Mida hingamistähipunkt 40-55 tegelikult tähendab, kui sa treenid, kuidas seda õigesti mõõta ja täpseid märke, mis tähendavad, et sa peaksid arsti juurde minema.
4 min read
Miks mu hingamisjärgus südame löögisagedus on kõrge
Mida tähendab kõrge puhke südame löögisagedus, kuidas seda õigesti mõõta, millised tegurid tõstavad seda 5 kuni 15 löögiga ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Miks ma higistan rohkem kui teised?
Praktiline selgitus selle kohta, miks mõned inimesed harjutamisel palju rohkem higistavad, kuidas mõõta oma higi määrat ja kui palju vedelikku ja soola asendada.
4 min read
Energijoogid enne treeningut: mida nad tegelikult teevad ja mida nad ei tee
Kui palju kofeiini kann tegelikult sisaldab, millal seda enne treeningut juua, mida suhkur ja tauriin teevad ja millal seda maha jätta, on targem otsus.
5 min read
Kas kreatiin põhjustab juuste väljalangemist?
Mis on 2009. aasta uuring kreatiini ja juuste väljalangemise kohta tegelikult mõõdetud, kui palju grame päevas võtta ja millal on vaja arsti juurde minna.
4 min read