Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Kui palju kaloreid ja proteiine on sõõriku sees ja kuidas see sobib dieediga
Täpne kalorite, rasvade ja valkude arv tavaliste sõõrikute jaoks, pluss konkreetne plaan, kuidas panna üks oma igapäevasesse ja nädalasesse tarbesse, ilma et see peataks edusamme.
4 min read
Pankreid: Kalorid, valkud ja nende sobivus toitumisse
Täpne kalorite ja valkude arv pannkoogideks, kui palju toppingid tegelikult lisada, ja kuidas sobida portsjon oma igapäevase tarbimise ilma rikkuda plaani.
4 min read
- Mis see on? Kui palju kaloreid ja kui palju valku ja kuidas see sobib dieediga
Tõeline kalorite ja valkude arv portsjonis moussaka, kuidas arvutada oma taldriku ja kuidas seda oma igapäevase tarbimise sisse panna ilma oletamata.
4 min read
Puuviljad: kalorid, valk ja kuidas need sobivad teie toitumisse
Kui palju kaloreid ja palju valku on tegelikult kuivatatud, küpsetatud ja konserveeritud oad, milline on realistlik osa ja kuidas need iga päev tarbida.
4 min read
Kalorid ja valk Sarmas (ja kuidas seda oma päevakorrasse lisada)
Konkreetne kalorite ja valkude arv kapselist, vahe klassikalise ja kergema versiooni vahel ning kuidas sarma päevase tarbimise eesmärgile sobitada.
4 min read
Kui palju kaloreid ja proteiine on praadides ja kuidas need sobivad dieedile
Täpne kalorite, valkude ja rasvade arv prantsuse praadides, kuidas praadimine või küpsetamine neid muudab ja kuidas sobivad kaalutud portsjonid oma nädalaplaanisse.
4 min read
Kui palju kaloreid ja proteiine on burgeris ja kuidas see teie dieedile sobib
Tõelised kalorid ja valkude arv burgerites, kuidas üks sobib lõikamise või hooldamise päevaga ja lihtsad vahetused, mis vähendavad umbes 500 kalorit söögi kohta.
4 min read
Pljeskavica: Kalorid, valkud ja kuidas need sobivad teie toitumisse
Plejekavicas on kaloride, valkude ja rasvade reaalsed numbrid, mis leivast ja külgedest tuleb ning kuidas seda lõigata või hulkides panna, ilma et oleks vaja arvata.
4 min read
Cevapi: Kalorid, valkud ja kuidas neid oma toitumisse lisada
Täpne kalorite ja valkude arv cevapiga koos leivast ja kajmakist, pluss kuidas panna osa lõikamise või hulgimise päevaks ilma oletamata.
3 min read
Kui palju kaloreid ja kui palju valku on pitsas (ja kuidas seda dieedile lisada)
Tõelised kalorid ja valkud tavaliste pitsa tüüpide ja suuruste jaoks, pluss praktiline viis, kuidas panna terve pitsa oma nädalasesse tarbesse ilma edasiminekust peatamata.
5 min read
Kui palju kaloreid ja proteiine on burekis ja kuidas see sobib dieediga
Bureki kalorite ja valkude arv, kui palju keskmine pagari portsjon tegelikult kaalub ja kolm konkreetset viisi, kuidas seda oma igapäevasesse tarbesse sobitada.
4 min read
CrossFit vs. tavaline jõusaal: Mis tegelikult muudab tulemusi
CrossFiti ja tavalise jõusaali võrdlus: istungite struktuur, mängude ja puhkeajade arv, kalorikulud, vigastuste risk ja valik.
4 min read
Ujumine vs jooksmine: Milline ja millal?
Mida ujuda ja joosta tegelikult põletab, kuidas igaüks koondisi, õlgad ja luud koormab, pluss konkreetseid nädalane plaane ja seansside mõlema jaoks.
4 min read
Võimsusvõimendus vs. keharitumine: Mis tegelikult erineb koolitusest?
Konkreetne võrdlus võimsusvõidu ja kulturismi vahel: Sette, kordusi, puhkust, treeningut ja toitumist, ja kuidas valida see, mis sobib sulle.
4 min read
Vastupanupalakud vs. kaalu: Mis tegelikult kodus toimib
Vastuvõttepindade ja vaba kaalude praktiline võrdlus kodus: kus igaüks võidab, kuidas edusamme jälgida ja näidisõppeke.
4 min read
Kettlebell vs. halj: mida tegelikult osta koduleks
Kettlebellide ja dumbbellide praktiline võrdlus kodus treenimiseks: kus lasti paigutada, milliseid kaalu osta ja kaks valmis plaani koos komplektide ja kordustega.
4 min read
Tervisekolledþ vs kodune treening: Mis tegelikult vahet teeb
Kasutatav võrdlus spordikooli ja kodukooli vahel: Nädalaline kogus, varustus, areng, näidis kolmepäevane plaan mõlemale ja kui arsti juurde minna.
4 min read
Rühmaõpe vs. üksikõpe: Mida igaüks tegelikult parandab
Praktiline võrdlus grupikursuste ja üksikkoolituse vahel: Mida igaüks korjab, seadmed, kordused ja puhkepiirkonnad, ja iga nädal jagatud sa tegelikult järgida.
4 min read
Hommikune vs. õhtu treening: Mis tegelikult muutub?
Kui tugevam sa oled õhtul, kuidas parandada hommiku jäikus ja kuidas valida treeningupunkt, mida sa kuuid kestma saad.
5 min read
Rohkem kordusi vs raskem kaal: kuidas valida
Konkreetsed kordusvahemikud, koormused, puhkeaeg ja nädalasel hulgal, pluss selge reegel, millal lisada kaalu ja millal teha rohkem kordusi on targem otsus.
4 min read
Vabad kaalude ja masinate vahel: Mis tegelikult muudab tulemusi
Vaba kaalu ja masinate praktiline võrdlus: kuidas neid kombineerida nädallikule plaanile ja kuidas edasi liikuda.
5 min read
Kohv vs treeningu eel: mis tegelikult töötab ja mida sa lihtsalt maksad
Kui palju kofeiini kohvis on ja kui palju enne treeningut, millised annused tegelikult toimivad, kuidas neid ajastada ja millal on lisakõlblikud koostisosad raha väärt.
4 min read
Kreatiin vs. beeta-alaniin: mida igaüks tegelikult teeb
Mida kreatiin ja beeta-alaniin tegelikult lihases teevad, kui palju grame võtta, kui kaua igaüks töötab ja kumb sobib teie treeningutega.
4 min read
Õllekindel vs taimne valk: Mis tegelikult muudab tulemusi
Praegune võrreldava seeriatoodete ja taimsete valkude vahel: Leusiini sisaldus, kui palju grame portsjonil, kes peaks valima, ja millal arsti juurde minna.
4 min read