Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
sidemed ja liigese stabiilsus: mis tegelikult aitab
Kuidas sidemed tegelikult stabiliseerivad liigeseid, realistlikud paranemise ajakavad taseme kaupa ja konkreetne plaan laadimiseks, tasakaalustamiseks ja toidu jaoks pluss punased lippud.
5 min read
Soonte: kuidas neid tegelikult tugevdada.
Konkreetne plaan kõõlusid tugevdamiseks: Isomeetriline, raske aeglane vastupanu, tempo, toitumine, realistlikud ajarajad ja märgid, et vajate arsti.
4 min read
Liigid ja kõhre: Mis tegelikult aitab ja mis raiskab aega
Kuidas kõhre tegelikult toimib, kui palju koormat ta talub, millised harjutused ja numbrid aitavad valulike liigestega ja märgid, mis tähendavad, et peaksite arsti juurde minema.
4 min read
Kilpnäärme ja ainevahetus: Mis tegelikult muudab kalorite põletamist
Kuidas kilpnäärme tegelikult kalorite põletamist mõjutab, hüpo- ja hüperkroonika sümptomid, millal tuleb end testida ning kuidas toitu ja treeningut kohandada.
4 min read
Luude tervist kogu elu jooksul: Mida teha 25, 45 ja 65-aastaselt
Mis tegelikult juhtub luudega 20-ndatest kuni 70-ndateni, pluss nende kaitsmisega seotud tõstmine, hüppamine, kaltsium ja valkude arv.
4 min read
Testosteroon: Mis tegelikult selle tekitab?
Praktiline juhend selle kohta, mis tegelikult testosterooni liigutab: magamine, kehakaal, toit ja treening, pluss numbrid, mis tähendavad, et on aeg vereanalüüs.
4 min read
Hormoonid ja treening: Mis tegelikult liigutab nõela
Kuidas testosteroon, kortisool, insuliin ja uni tegelikult mõjutavad teie treeningut ja taastumist, konkreetse numbriga ja selged märgid, et on aeg arsti juurde minna.
4 min read
Kortisool ja treening: Mida see tegelikult teeb ja millal see probleemiks on
Mida teeb kortisool treeningute ajal, kui see on tõeliselt kõrge, kui palju magada ja süüa vaja ja konkreetseid märke, et on aeg arsti juurde minna.
4 min read
Veresuhkru ja treening: Mis tegelikult toimub ja mida teha
Kuidas tõstmine, kardio ja lühike jalutuskäik pärast sööki muudavad veresuhkru taset, milliseid andmeid jälgida ja mida enne treeningut süüa konkreetseid numbreid.
4 min read
Kolesterool ja harjutus: Mida koolitus tegelikult muudab
Milline on treening kolesterooli tasemele, kui palju südame- ja tõstmist vaja iga nädal, millised laborandmed on olulised ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Immuunsus ja ülekoormuse tõmbamine: Mõista, millal treening sind tühjendab
Kuidas teada saada, kui treening on sind väsitav, mitte tugevdav, mida teha, kui sa haigeks jääd ja kuidas pärast haigust turvaliselt jõusaali minna.
4 min read
Vererõhk ja raskused: Mis tegelikult toimub ja mida teha
Mis juhtub vererõhuga, kui sa oled raske baari all, kuidas treenida, kui sinu vererõhk on kõrge, kuidas seda kodus õigesti mõõta ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kuidas harjutamine mõjutab sinu südant
Mis juhtub teie südamega treeningute ajal ja pärast, kui palju minutit nädalas seda tegelikult muudab ja millised sümptomid tähendavad, et peaksite lõpetama ja arsti juurde minema.
5 min read
Jacobsi trepp: Mida see teeb, kuidas seda kasutada ja kellele see sobib
Kuidas Jacobsi redel töötab, õige ronimismeetod, viis treeningut reaalsete numbritega ja kes sellest kasu saavad.
4 min read
Rünnakupõrker: Mida see teeb, kuidas seda sõita ja kellele see maksab
Kuidas õhujalgratta tegelikult töötab, kuidas istuda ja jagada tööd käte ja jalgade vahel, viis konkreetset protokolli ja kellele masin tegelikult sobib.
4 min read
Trepmeister: Mida see teeb, kuidas seda kasutada ja kellele see kasulik on
Mida treppmeister tegelikult põletab, haardumise ja hoiaku vigu, mis mõju hävitavad ja kolm valmis 10 kuni 30 minuti protokolli, mida saate täna kasutada.
4 min read
Võitlusvõrgud: Mida need teevad, kuidas neid kasutada ja kellele need kasulikud on
Kuidas võitlusvõrgud tegelikult töötavad, täpne tehnika tuumateele, valmis intervallprotokollid minutiga ja otsene vastus sellele, kes saab kasu.
5 min read
Koti kandmine: mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see maksab
Mida kohver tegelikult vedab, täpselt tehnika, kui palju kaalu laadida, kui palju komplekte ja meetreid kõndida ja kes sellest tegelikult kasu saab.
4 min read
Seinakuulud: Mida nad teevad, kuidas neid teha ja kellele need sobivad
Mida seinapall tegelikult treenib, samm-sammult kukkumise ja visamise tehnika, milliseid palli kaalu ja sihttasemeid kasutada, pluss konkreetseid seadmeid taseme kaupa.
4 min read
Pallofi press: Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see kasu toob
Kuidas Pallofi trükija treenib antirotatsiooni, täpne seadistus ja tehnika, kui palju kaalu ja kui palju komplekte, progressiivid ja kes saavad selle üle hüpata.
4 min read
Kaabel Crunch: Mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see on mõeldud
Kuidas teha kaabli korralikult: Masina seadistamine, samm-sammult tehnika, seadistamine ja laadimine, kõige sagedasemad vead ja kes peaks selle üle jääma.
4 min read
Ab-ratta: mida see teeb, kuidas seda kasutada ja kellele see kasulik on
Mida kõhuhoidja tegelikult treenib, kuidas välja keerata ilma seljavalu rikkumata, täpseid seadeid ja kordusi ja kes sellest kasu saavad.
4 min read
Põhkel hoid: mida see koolitus pakub, kuidas seda teha ja kellele see maksab
Mida õõnsus tegelikult treenib, täpne tehnika, kolm progressiivsust ja konkreetne seadistamis-ja-sekundite plaan, et saada 15 kuni 60 sekundit.
4 min read
Skapulaari tõmbamine: mida see teeb, kuidas seda teha ja kellele see maksab
Mida skaapulaar tõmbab, täpselt, mis komplekte, kordusi ja tempo kasutada, kuidas seda teha ja millal on harjutus aja raiskamine.
3 min read